牛津大學(xué)的科學(xué)家們通過(guò)對(duì)130萬(wàn)名女性長(zhǎng)達(dá)13年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的產(chǎn)生與女性的生活方式有著直接關(guān)聯(lián)。由此，他們給女性提出了12條健康定律。遵守這些定律，你就能變得年輕。
　　1.盡量別喝碳酸飲料
　　可樂(lè)等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì)影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，如果一周喝5罐汽水，包括4罐可樂(lè)，年齡較大的女性其骨密度會(huì)降低4%。所以，女人盡量不要喝碳酸飲料。
　　2.不要太瘦
　　理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方。如果低于這個(gè)體重指數(shù)，就會(huì)影響生育；而體重指數(shù)小于18.5的女性，懷孕的概率會(huì)更小。此外，體重指數(shù)小于19的女性，更易患骨質(zhì)疏松癥。
　　3.多吃香蕉
　　據(jù)調(diào)查，有1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂(lè)激素”，即復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺乏是因?yàn)榘被?、色氨酸的攝入不足，人體無(wú)法合成這種氨基酸，只能通過(guò)食物來(lái)攝取。補(bǔ)充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4~11根香蕉。
　　4.少飲酒
　　女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專家還沒(méi)有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
　　5.30歲前完成生育
　　研究發(fā)現(xiàn)，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低7%。母乳喂養(yǎng)12個(gè)月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因?yàn)閼言泻筒溉榭梢越档痛萍に厮?，也意味著降低了癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
　　6.堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練
　　一生中，有70%的女性會(huì)遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運(yùn)動(dòng)。美國(guó)專家建議，背痛的女人至少要堅(jiān)持做16周的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，其中12%的時(shí)間要做有氧運(yùn)動(dòng)，這能幫助緩解背痛。
　　7.當(dāng)心胃部贅肉
　　臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人患有腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且有很大可能癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時(shí)就醫(yī)。
　　8.不要太干凈
　　美國(guó)微生物學(xué)家通過(guò)大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用。如今，女人作為家庭主婦，往d5DGF5nj8dcRgPGJxxSKPQ==往會(huì)經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品。但是，這樣做會(huì)打破體內(nèi)的菌群平衡，并減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。在人體消化和營(yíng)養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對(duì)維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
　　9.長(zhǎng)期服用短效口服避孕藥
　　此次研究進(jìn)一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。研究顯示，女人連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%；連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。
　　10.喝紅茶
　　牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因?？谇恢械募?xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊，會(huì)使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢？最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。美國(guó)專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。
　　11.不要吸煙
　　吸煙女人的患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會(huì)降低身體對(duì)乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，不要吸煙，特別是女人。
　　12.多曬太陽(yáng)
　　有一些女性之所以出現(xiàn)不排卵的現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素D。為此，耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，準(zhǔn)備懷孕的女性，保證每天曬20分鐘太陽(yáng)，就能獲得足夠的維生素D。■
　?。ㄕ浴缎侣勍韴?bào)》） （責(zé)編 達(dá)溪河）