眾所周知，陽光是生命不可或缺的要素之一。適當(dāng)曬點(diǎn)太陽對人體是有好處的，比如能增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預(yù)防作用。此外，陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。紫外線還能使人體內(nèi)的脫氫膽固醇變成維生素D，促進(jìn)骨的鈣化和生長，所以陽光還直接影響人的身高。有人專門對我國幾個大城市的年日照時間和人體平均身高做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)日照時間和身高成正比例關(guān)系。
　　當(dāng)然，陽光和人體健康并非無限制地成正比例關(guān)系。過度的紫外線照射會引起過敏反應(yīng)，抑制免疫系統(tǒng)功能，使人反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)眼睛、皮膚、肺方面的疾病。
　　最近幾十年來，由于大氣平流層臭氧遭到日趨嚴(yán)重的破壞，地面接受的紫外線輻射量逐漸增多，紫外線對人體健康(主要是皮膚)的影響越來越受到關(guān)注。氣象部門也適時做出紫外線指數(shù)預(yù)報，以供人們出行時采取防御措施，避免和減輕紫外線對皮膚當(dāng)下及深遠(yuǎn)的傷害。
　　為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數(shù)一般從0開始，一直到10(含大于10)，再根據(jù)這些數(shù)值，將紫外線指數(shù)的預(yù)報等級劃分為5級。具體如下：
　　指數(shù)值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強(qiáng)度最弱，預(yù)報等級為一級；
　　指數(shù)值3到4，一般為多云天氣，此時紫外線強(qiáng)度較弱，預(yù)報等級為二級；
　　指數(shù)值5到6，一般為少云天氣，此時紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)，預(yù)報等級為三級；
　　指數(shù)值7到9，一般為晴天無云，此時紫外線強(qiáng)度很強(qiáng)，預(yù)報等級為四級；
　　指數(shù)值達(dá)到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強(qiáng)度特別強(qiáng)，預(yù)報等級為五級。
　　上述指數(shù)值和強(qiáng)度等級，依據(jù)中國氣象局的統(tǒng)一規(guī)定，是以每天10～14時這4個小時監(jiān)測的平均紫外線指數(shù)和強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，紫外線最大值出現(xiàn)在中午12時前后，人們在日常生活中(尤其是夏天)要盡可能地避免在這一時段進(jìn)行室外活動，即使冬天曬太陽也應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”。
　　氣象臺站或?qū)I(yè)氣象臺站一般會通過媒體在每天上午九點(diǎn)之前預(yù)報當(dāng)天的紫外線強(qiáng)度等級，而在每天下午3時之后預(yù)報第二天的紫外線強(qiáng)度。公眾可以在電視天氣預(yù)報、氣象網(wǎng)站、報紙上查詢紫外線等級預(yù)報，根據(jù)這些預(yù)報，當(dāng)紫外線等級為三級或以上時，就要采取最適宜的防曬措施了，如穿長袖襯衣、戴墨鏡、打遮陽傘(可選用有防紫外線功能的傘)，涂抹防曬油等，防止強(qiáng)烈的紫外線危害人的健康，以確保皮膚不會受到大的傷害。
　　
　　【責(zé)任編輯】張