感冒來臨前
　　
　　流感的癥狀一般發(fā)生在晚上，如果你發(fā)現(xiàn)自己身體不適，請立刻終止任何活動，取消晚上的行程，回到家里為流感的到來做好準(zhǔn)備。以下癥狀一般是流感的前兆：
　　打噴嚏；
　　顫抖；
　　骨頭疼痛；
　　頭暈?zāi)垦＃?br/>　　忽冷忽熱，時而覺得身體發(fā)熱，當(dāng)碰觸金屬物體時，又覺得異常冰冷；
　　十分疲勞；
　　眼睛灼熱。
　　
　　下面的方法能夠幫助你更好地擺脫流感初期的不適：
　　
　　在床上鋪好厚厚的棉被；
　　服用一些熱的湯劑；
　　把盛有湯劑的保溫杯放在床頭柜上，或者放一大杯水；
　　在身邊放一個熱水袋；
　　如果你覺得餓，準(zhǔn)備點易消化的小吃，比如菜湯等等；
　　如果你開始覺得喉嚨痛，在口腔內(nèi)滴一些蜂膠酊劑；
　　在浴缸內(nèi)放滿熱水，將自己喜愛的精油滴入20滴左右；
　　保持恒定的水溫，將全身浸泡在浴缸中，洗浴時間自定；
　　當(dāng)沐浴結(jié)束后，立刻披好睡衣，上床休息。
　　不用擔(dān)心時間過早或者自己仍沒有睡意，只要蓋好棉被，關(guān)閉燈光即可。這樣，第二天早起時，流感的癥狀就會消失。
　　感冒了……
　　如果你已經(jīng)感冒、發(fā)燒或者咽喉不適，那么只要你采用正確的方法也能夠盡早康復(fù)。
　　疾病實際上也是一種身體進行自我治療的表現(xiàn)。發(fā)燒就是這樣，在高于正常體溫的溫度下，人體器官才能夠消滅身體內(nèi)部的細(xì)菌和病毒，而這些微生物在38℃以上的環(huán)境下是無法生存的。
　　
　　如果你已經(jīng)生病了，可以這樣做：
　　
　　換上最厚的棉被，準(zhǔn)備好暖水袋和電熱毯；
　　在棉被下加一條床單，對折以后鋪好；
　　將盛有熱水或者湯劑的水壺放在床邊，也可以插根吸管，這樣可以避免多次起身；
　　將一件棉質(zhì)的薄睡衣浸濕，擰干后直接穿在身上。一開始濕衣服可能會讓你覺得不適，不過，這種感覺很快就會消失；
　　鉆入剛才準(zhǔn)備好的床單中，這樣就不會弄濕床和被子了；
　　在短時間內(nèi)，你可能感到越來越熱，大量的出汗能夠幫助你緩解病情；
　　根據(jù)自身需要喝些水；
　　這樣，你一定會睡個好覺，而且夜間也不用起身；第二天一早，你會覺得全身很輕，這時，可能你的感冒已經(jīng)好了；
　　將毛巾用涼水浸濕，擰干后用力擦拭全身皮膚。
　　如果你還是覺得有些疲憊，最好待在家里休息，以免再次生病。
　　
　　感冒之后
　　
　　季節(jié)性疾病很可能會給我們的身體留下一些諸如疲憊或者關(guān)節(jié)疼痛的后遺癥。下面的方法能夠幫助你在短時間內(nèi)恢復(fù)體力，重新變得活力充沛。
　　補充一定劑量的維生素C，至少每天1克。不建議使用化學(xué)合成的抗壞血酸維生素C。水果中的天然維生素C不僅不會帶來不良反應(yīng)，而且能夠被人體更好地吸收。當(dāng)你的鼻子開始變紅(非其他原因)，就說明你的身體內(nèi)部已經(jīng)補充好了維生素C。
　　飲食以清淡有營養(yǎng)為主，多喝新鮮柑橘果汁，多吃獼猴桃等富含維生素C的水果。
　　調(diào)慢生活節(jié)奏，避免繁雜沉重的工作。在天氣溫和時外出，好好休息，保持充足的睡眠。
　　如果你依然覺得身體沒有恢復(fù)，那么請采用這種特殊的穿衣方法：根據(jù)自身需求隨時隨地增減衣服，這樣，不論在哪里，你都會感到十分舒適。不過，穿衣以暖和為前提，不能過厚以免出汗。同時，多層寬松的衣服要比那些緊身衣褲保暖，自然纖維質(zhì)地的衣褲比人工合成纖維的舒適。最后，我們要特別注意雙腳和腹部的保暖，因為它們是我們身體的“熱量中心”。因此，出門前請為自己的雙腳和腹部做好保暖措施，必要時可以使用熱水袋或者取暖片等