每逢日歷翻過一年，你是不是就會擔心又老了一歲？眼角沒一道皺紋，卻不小心讓眼神泄露了年齡？
　　現(xiàn)在告訴你神奇的身體“減齡術”！只要每項里掌握3條，身體的衰老速度便會大大降低，如果你能條條遵守，那年齡真的可以倒著走。
　　
　　皮膚“減齡術”
　　1.晚上8點后做面膜，最大程度避免纖維化
　　皮膚需要補水？皮膚毛孔粗大？最有效的辦法是做面膜。不管你使用哪種面膜，建議你將敷面膜時間放在晚上。一項研究發(fā)現(xiàn)，真皮細胞在晚上8點后的活動能力尤其活躍，這意味著如果你經常熬夜，或在晚上抽煙，皮膚纖維化的速度會迅速提高！可如果你在晚上做面膜，就能使真皮細胞有效吸收面膜中的營養(yǎng)成分，大大減慢皮膚衰老速度。
　　2.及時補充維生素C，減慢纖維化速度
　　法國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可有效減緩皮膚的纖維化速度，并幫助皮膚吸收足量的果酸成分，讓你看上去白里透紅，因此建議你多吃含維生素C的蘋果和花椰菜。
　　3.關照排卵期的自己，避開纖維化“高發(fā)期”
　　在排卵期，你的身體較為敏感，荷爾蒙分泌不穩(wěn)定，稍有不慎，皮膚纖維化速度會提高三成以上，建議你一定要關照排卵期的自己，多吃蔬菜水果，遠離刺激性食品和高熱量的食品，最好每天做補水面膜，減少熬夜次數，以防在纖維化高發(fā)期中招。
　　4.每天喝一瓶啤酒，逆轉纖維化
　　啤酒的主要原料是麥芽，它不光有平衡荷爾蒙的作用，還能作用于皮膚，加快皮膚角質層的代謝速度，如果你已經有了皮膚松弛的煩惱，建議你每天喝一杯200毫升的啤酒，3個月后，皮膚纖維化狀況會顯著改善，如果你沒有飲酒習慣，也可多吃小麥大麥等健康食品，增加麥芽攝入量，讓皮膚恢復彈性！
　　5.常去海邊旅游，趕走纖維細胞
　　為什么居住在海濱城市的女人水靈、美麗？澳大利亞海洋科學專家發(fā)現(xiàn)，海水中有一種神奇的懸浮態(tài)膠體，它有美膚功效，只要你經常親近大海，常去海邊旅游，肌膚表面會形成一種天然膠體“面膜”，這種面膜能使肌膚產生防御功能，將纖維細胞拒之門外。
　　身體“減齡術”
　　1.學習“脖頸運動操”
　　茱莉亞·羅伯茨是好萊塢有名的懶女人，她生完孩子后，一次健身房都沒去過，不光沒發(fā)福，反而變瘦了，問起她保持苗條身材的秘訣，她神秘地說，那是因為她結識了美國著名運動醫(yī)學專家布特·羅格，布特認為，最適合懶人使用的瘦身招數是讓脖子變長，這樣在視覺上，人們會覺得你比平時輕了3～5斤，下面就是布特發(fā)明的脖頸運動操。
　?。?）頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒中然后還原。左右各做20次。（2）頭部后仰，用雙拳撐住下頦兩側，兩肘關節(jié)相并，頭盡最大力向下低，停留片刻，重復20次。（3）身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行，再盡最大力抬高，停留片刻，重復10次。（4）面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直。腰部向前移動，挺胸向前，頭部盡量向上抬舉，雙腳站立不動。稍停片刻還原。重復10次。
　　【小提醒】這套“脖頸運動操”最好每天做一次，一般來說，一個月以后，你就能發(fā)現(xiàn)自己更加亭亭玉立了。
　　2.每周三次普拉提
　　如何讓胳膊變長，讓姿態(tài)更優(yōu)美？答案是：普拉提，它是一種“收縮-延展型”運動，也就是說，它能有效提高你肌肉纖維彈性，延展關節(jié)長度。美國斯坦福大學的醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，每周練習3次普拉提，堅持3個月以上，你的肘關節(jié)韌帶長度會增加4.7%，手臂肌肉延展性會增加12%，這也是眾多好萊塢影星熱衷于普拉提，希望借普拉提改變自己形體和形態(tài)的原因。
　　【小提醒】千萬不要在練習普拉提的同時進行大強度無氧訓練，這只會讓你肌肉塊硬度增加，關節(jié)靈活度下降。
　　吃出年輕
　　營養(yǎng)學家說你吃什么，什么就是你保持年輕的金科玉律，一點不深奧，我們缺少的只是堅持。
　　1.只吃7成飽=心臟年輕10年
　　少吃常常能獲得戲劇性效果。不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平相比常人明顯得到改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。
　　2.讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
　　每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道