內(nèi)分泌失調(diào)已成了都市女人健康的內(nèi)在隱患。一些時尚女人的宣言是：失節(jié)事小，失調(diào)事大。
　　
　　1四季不分
　　癥狀：
　　月經(jīng)不調(diào)：夏天來了，常喝冰凍飲料的女同胞們可要注意了，已經(jīng)被很多人證明：常喝冰凍飲料會導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還會影響生育機能。
　　皮膚問題：小王冬天時進補太多，體內(nèi)燥熱不能釋放，結(jié)果造成內(nèi)分泌失調(diào)，四肢淋巴腺處奇癢難忍，好不容易熬過去，結(jié)果到了夏天，又因為身體內(nèi)部濕氣太重，造成濕疹和皮炎，身體和自然時節(jié)的不協(xié)調(diào)，最后都表現(xiàn)在了皮膚上。
　　分析：
　　我們生存面臨的第一道的平衡，就是身體與自然的平衡，節(jié)氣變換，身體也要作相應(yīng)的調(diào)整，才能夠內(nèi)外平衡，不失調(diào)理。所以，想要身體不失調(diào)，女人要學(xué)會的第一個就是因時調(diào)整。
　　對策：
　　親近自然：夏天不要整天呆在空調(diào)房里，更不要圖一時爽快將空調(diào)的溫度調(diào)得很低。多出去走走，三伏天的大汗淋漓可是排除百病的一大利器。多親近自然，讓身體有機會去適應(yīng)外界壞境，老是生活在人造的溫室中，對外界的抵抗力自然就降低，失調(diào)也就成了家常便飯。
　　借鑒古訓(xùn)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，“夏去濕、冬去寒、春去陳、秋去燥”，“春捂秋凍”，這些古訓(xùn)正是祖宗們對我們身體與自然和諧相處之道的總結(jié)，它們講究的不是表面，而是內(nèi)在時節(jié)的機理，比如夏天雖熱，卻重在除濕，而不是像我們一熱就喝冷飲、吃冰棍，反而搞得內(nèi)部紊亂，內(nèi)外不調(diào)，只治標(biāo)不治本。聽古訓(xùn)，明協(xié)調(diào)之道，可是大有裨益。
　　
　　2心理壓力
　　癥狀：
　　脾氣暴躁：女人很不幸，脾氣一不好就往往要被安上“更年期”的大帽子，而更年期就是內(nèi)分泌不穩(wěn)定的時期，也恰恰印證了脾氣暴躁往往和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。想控制脾氣卻又動不動就發(fā)火，有時候連自己都覺得莫名其妙，那可要當(dāng)心了，十有八九就是失調(diào)惹的禍。
　　痘痘叢生、滿面“瘡痍”：痘痘往往并不是皮膚的問題。當(dāng)干凈亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的護膚品都不管用，這往往就是內(nèi)部失調(diào)在皮膚表層的表現(xiàn)。工作過于緊張、情感受挫極為失落的時候，這些情緒及心理壓力往往容易引起內(nèi)部失調(diào)，讓自己心中的傷在臉上表露無遺。
　　分析：
　　任誰承受壓力的能力都是有限的，超過了這個限度，也就是打破了心理承受的這個節(jié)點，一切就此改變，內(nèi)部一旦打亂，由內(nèi)及外，往往引起戰(zhàn)火不斷，不光殃及別人，還會涉及到自己的“面子”。
　　對策：
　　感知你的壓力節(jié)點：沒有誰比你更清楚自己是不是已經(jīng)到了崩潰的邊緣，心理壓力的節(jié)點要自己感知，自己控制。工作中，承擔(dān)不了的壓力不妨說出來，做不了的工作不妨放下身段尋求外援；感情上，緣起緣盡，不妨看開。不然，搞得自己崩潰，弄得一臉痘痘、黃斑，豈不是于工作、于情感更不利。
　　學(xué)會宣泄疏導(dǎo)：有空找閨蜜傾訴一下，尋求家人的理解和幫助，在親密的朋友面前不要強撐，想哭就哭，想抱怨就抱怨，適時地宣泄一下，聽聽朋友的開導(dǎo)，不僅能夠釋放壓力，增加抗壓能力，內(nèi)分泌失調(diào)的可能性也會降低。
　　
　　3生活節(jié)制 有律可循
　　癥狀：
　　沒怎么吃卻還是越來越胖，“喝涼水都長肉”，現(xiàn)在可不是災(zāi)荒年代，沒有什么值得慶幸的。內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，不注意膳食平衡、不良的飲食習(xí)慣都會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
　　年紀(jì)輕輕就步入了“三高”群體：雖然在體形上還沒有變成大腹便便的中年男子形象，但是越來越多的年輕女子卻成了三高人群，細(xì)查原因，才發(fā)現(xiàn)原因是在外面就餐的次數(shù)過多，高脂肪、高熱量的垃圾食品攝入過量，而富含纖維1qUjIUy9AtOsRHfmUFYKGw==的蔬菜水果卻攝入不足，結(jié)果：內(nèi)部失調(diào)。
　　分析：
　　快餐不斷升級，工作生活中出外就餐的機會增加，垃圾食品泛濫，都是生A2T2vZLyJQj1cjQyVWU0Ww==活節(jié)制的宿敵，女性的身體本來就要嬌貴一些，所以，要想不失調(diào)，生活的節(jié)制與規(guī)律必不可少。
　　對策：
　　嘴下留情：病從口入，想要保持營養(yǎng)均衡，就要遠(yuǎn)離快餐等食品中的毒素。研究發(fā)現(xiàn)，快餐會增加女性心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率，而不規(guī)律的飲食更容易讓女性內(nèi)部臟器陷入紊亂之中。不要貪圖口感，不要放縱自己的欲望，讓自己的飲食及其他的生活變得更加規(guī)律，才是保證身體平衡的有效手段。
　　
　　實用鏈接：對抗失調(diào)小秘方
　　1.隨時隨地作個按摩
　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，提供細(xì)胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
　　2.不熬夜
　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
　　3.多吃豆制品
　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。
　　4.泡個熱水澡
　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。