多吃蘿卜
　　秋分過后，飲食上主要應順應秋季“養(yǎng)收”的原則，使肺氣得以舒展。蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳。另外，多吃耐嚼、富含纖維的食物，進食應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤燥。
　　按壓涌泉穴
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于足底，在足前1/3凹陷處。你的腳部含有豐富的神經(jīng)末梢和毛細淋巴血管，經(jīng)常按壓涌泉穴能促進淋巴循環(huán)和水液的代謝，讓你看上去氣血充盈。更重要的是，涌泉穴主水，它能將水液傳送到人體各個部位，有效避免秋燥。
　　穿襪子，隨身帶件小開衫
　　白露節(jié)氣是秋天日溫差最大的時候，雖然正午天氣仍很熱，但夜間及早晚的氣溫卻很低，諺語說：“白露勿露身”，就是告誡人們白露時節(jié)不能再貪涼了。尤其是應該穿襪，腳是人體中最重要的保健區(qū)域，如果貪涼經(jīng)常光腳穿鞋或者在家打赤腳會讓身體吸收過多寒氣，加重體內(nèi)的干燥程度。另外露背也該收起來了，人的后背正中的脊柱是人體兩大主脈之一，“督脈”必經(jīng)之地，秋涼時必須加以保溫。
　　別猛加衣
　　從秋分開始，天氣開始變得涼爽，雨水頻繁雖雨量不大，但雨水的到來也會使天氣變得寒冷。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”這就是所謂的“秋凍”，秋分時節(jié)不要忙著穿很厚衣服，有利于增加人體的耐寒力。
　　吃點燕窩粥
　　《本草綱目》說：“燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰?！狈螝獬渥銜r，人體會處于平衡的狀態(tài)。在初秋，燕窩的作用尤其大，經(jīng)常吃能延緩皮膚衰老。制作燕窩粥的方法也很簡單:先將5克燕窩泡軟，再將100克大米煮粥，待米煮軟后下燕窩和冰糖，煮至米爛即可。
　　多吃新鮮葡萄
　　秋天雨少天干，補水是最重要的工作。葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的成分，它能幫助皮膚吸收優(yōu)質(zhì)水分，促進皮下血液循環(huán)，不光保護皮膚膠原蛋白的彈性，還能將干燥物質(zhì)趕出體外，讓你遠離秋燥。但大部分瓶裝葡萄汁中含有大量人工香精和再添加糖分，它們會降低白藜蘆醇的效力作用，要想補水多吃新鮮葡萄。
　　睡前聽會兒鋼琴曲
　　白露時節(jié)，肺氣清肅，此時應保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣。音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以舒解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導致慢性疾病的產(chǎn)生。睡前聽會兒舒緩的鋼琴曲可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展、解放。
　　秋游正當時
　　精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。