氣溫越高，越是有人故意加大運動量，以為多出汗健身效果就越好，實際上，盲目信奉“夏練三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高溫天氣里長時間鍛煉，身體溫度的升高，很容易造成中暑。
　　夏天每天鍛煉時間最好控制在30分鐘內(nèi)，而且在運動結(jié)束的30分鐘內(nèi)要及時補充水，最好的飲料就是淡鹽水。運動后應(yīng)該吃一些新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，這樣對于緩解運動疲勞有很好的作用。