你有沒有遇到過做夢時想喊喊不出、想逃逃不了的情況？在將醒未醒的朦朧之際，感到難以動彈，如同被什么壓住了一般，幾經(jīng)掙扎，才完全清醒過來。這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做“夢魘”，民間俗稱“鬼壓床”。
　　產(chǎn)生夢魘的原因分內(nèi)因和外因兩方面。內(nèi)因是指心理因素，可能由于心理矛盾、情緒焦慮而引起。一般無需特殊治療，發(fā)作頻繁者，應(yīng)了解其心理因素，針對性地給予心理治療，同時進一步檢查有無心血管系統(tǒng)疾病、哮喘、消化道疾病，必要時可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用藥物治療。一般隨著年齡的增長，夢魘的發(fā)作會自然減少或停止。
　　外因則多半是因睡姿不好而引起。如果是睡姿不良引發(fā)的夢魘，那么選個合適的枕頭，對于改善睡眠、保證良好的健康狀態(tài)會有很大的作用。枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半；枕頭還應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的才好，一般蕎麥皮枕、谷糠枕都是比較好的選擇；枕頭的長度最好比肩膀要寬一些，過小的枕頭會影響睡眠時的安全感；枕芯要柔軟，并具有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。