睡眠不好是很多人容易出現(xiàn)的問題，特別是在夏季剛剛來臨的時(shí)候，很多人還沒習(xí)慣炎熱的天氣和晝長夜短的變化。而失眠是睡眠不好的一個(gè)類別，主要表現(xiàn)是上床難以入睡，早醒或中途多醒；多夢、噩夢，似睡非睡；通宵難眠。對于失眠，人們不外乎通過3種途徑即飲食、藥物、保健品進(jìn)行調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)的效果不明顯，藥物調(diào)節(jié)又擔(dān)心其不良反應(yīng)，于是，不少人將希望更多地寄托在保健品之上。
　　現(xiàn)在市面上的助眠保健品種類非常多，廣告宣傳也各有千秋。那么，撥開287d372b8cf09cc37281bea239b1b7cb1bf96ec0c3769a8384890dca4e92c16a廣告的迷霧，哪些保健品才真正具有助眠效果呢？
　　從產(chǎn)品成分來看，助眠類保健品可以分為兩大類，一是含有褪黑素的保健品，一類是含有安神類中藥成分如酸棗仁等的保健品。
　　
　　褪黑素類助眠品
　　褪黑素，又名黑素細(xì)胞凝集素，由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生，它在生物中的含量隨時(shí)間變化而變化。
　　褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，一般在凌晨2～3點(diǎn)達(dá)到高峰。夜間褪黑素水平的高低，直接影響到睡眠的質(zhì)量。隨著年齡的增長，特別是35歲以后，腦內(nèi)分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10％～15％，由此導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)。褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一。
　　褪黑素類保健品有特定功能，適宜特定人群。
　?。?）夜班工作者。
　?。?）需要倒時(shí)差的人。
　?。?）中老年人（因褪黑素分泌減少）。
　　看來，此類保健品適宜年齡段多在30～45歲之間。這個(gè)年齡段的人，上有老，下有小，常因生活、工作等壓力，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。年紀(jì)大、身體較弱者不宜服用，因?yàn)橄δ軠p弱，可能致使藥物白天殘留較大，會有頭暈和走路不穩(wěn)等不良反應(yīng)。
　　
　　中草藥助眠品
　　以中草藥為原料的保健食品多有鎮(zhèn)靜安神的功效，但此類保健品需要辨證而食。比如說酸棗仁是一味傳統(tǒng)的養(yǎng)心安神藥物，主要用于陰血虧虛之失眠、心悸、健忘等癥；靈芝味甘苦、性平，歸心、肺、肝、脾經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)肺益氣、滋肝健脾的功效，主治虛勞體弱、神疲乏力、心悸、頭目昏暈等失眠者；柏子仁甘潤，有養(yǎng)心安神之效，亦多用于陰血不足，心神失養(yǎng)之心悸怔忡、虛煩不眠。
　　值得注意的是，有些不負(fù)責(zé)任的保健品生產(chǎn)廠家，在產(chǎn)品中加入了多種成分的西藥，如苯二氮卓類（安定類）藥物，或者三唑侖類，或者抗抑郁、抗焦慮類藥物，更有甚者，有的加入神經(jīng)阻滯劑（治療重癥精神病的一類藥物），不明就里者吃了這類保健品，就會給身體帶來諸多難以預(yù)料的危害。因此，購買保健品應(yīng)認(rèn)真查看，購買正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品。