本期專家：
　　賀曉生
　　第四軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（西京醫(yī)院）神經(jīng)外科教授、主任醫(yī)師，科室副主任，兼任《中華神經(jīng)外科疾病研究雜志》編委、編輯部主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)外科分會(huì)陜西神經(jīng)外科分會(huì)委員兼秘書(shū)等職。參編出版專著8部。承擔(dān)國(guó)家、省部級(jí)和軍隊(duì)等各類科研基金6項(xiàng)。多年來(lái)在神經(jīng)外科常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和救治中積累了較為豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。成功完成了大量神經(jīng)外科復(fù)雜和高難度手術(shù)，治療范圍涉及顱腦腫瘤、兒童先天性顱腦畸形和脊髓畸形、脊髓內(nèi)外腫瘤；顱神經(jīng)病變、腦血管病、顱腦損傷與康復(fù)，以及頑固性疼痛等。
　　
　　大腦是人身體的“司令部”，腦衰則氣盡，腦靈則人身心強(qiáng)健?！吨芤住酚醒裕骸扒瑸槭住薄扒瑸榫?，“主不明則十二官?！保靶恼吣X為先”。這就表明腦是全身五臟六腑的總轄，要想身體不衰退或不是過(guò)早地衰竭，就要鍛煉大腦先不衰退。事實(shí)證明，腦部發(fā)育與壽命相關(guān)，即腦部發(fā)育與壽命成正比。哺乳動(dòng)物中人腦最發(fā)達(dá)，因此人的壽命也最長(zhǎng)。
　　
　　大腦是人體衰老的“控制器”
　　很多的時(shí)候人們談?wù)撈饋?lái)，往往都說(shuō)腦力勞動(dòng)者最辛苦，且往往腦力勞動(dòng)者的壽命比體力勞動(dòng)者要短暫。因?yàn)槿梭w的大腦雖然有大約150億個(gè)細(xì)胞在工作，卻是用一個(gè)少一個(gè)。大腦細(xì)胞是無(wú)法再生的，所以腦力工作者力竭心智，用腦過(guò)度造成機(jī)能的過(guò)勞從而縮短了自己的壽命。
　　那么，怎樣能夠延緩大腦的衰老？當(dāng)然要首先明確養(yǎng)腦、用腦之道。
　　人常說(shuō)：活的就是個(gè)精氣神。精與氣，蘊(yùn)藏體內(nèi)，遍輸全身，直至大腦的運(yùn)力助推，如果人沒(méi)有一個(gè)健全靈活的大腦來(lái)做推動(dòng)，恐怕他的心神都會(huì)無(wú)助，這是多么可悲、可怕的事情！腦是人體的“司令部”，是人全部動(dòng)力的核心，是體現(xiàn)人是否健康的一個(gè)重要標(biāo)志，它控制著人的機(jī)智、聰敏、遲緩或者衰竭，實(shí)際上它也就是人體衰老的一個(gè)控制機(jī)構(gòu)。可見(jiàn)，能否好好地保養(yǎng)大腦，不讓它過(guò)早遠(yuǎn)離我們，就必須保證它有一個(gè)豐富的“資源庫(kù)”。這個(gè)資源庫(kù)就是我們健腦、醒腦的操作過(guò)程和實(shí)踐過(guò)程。
　　
　　一生的健腦計(jì)劃
　　腦，連著身心每個(gè)部位，尤其與心交、與腎交、與氣通，不用腦不行，用腦過(guò)度也不行，所以我們提倡的是科學(xué)用腦，掌握用腦的訣竅，這樣才能保證大腦不會(huì)由于過(guò)度勞累而過(guò)早地衰竭。而人處在不同的年齡階段，面臨的生活、工作內(nèi)容不同，對(duì)大腦的保護(hù)方法也不同。
　　
　　青少年：循序漸進(jìn)，左右開(kāi)弓
　　◇ 學(xué)東西由易到難，循序漸進(jìn)。這樣就可以加強(qiáng)記憶力、理解力。反之，不懂“加減”就去突擊“乘除”，欲速則不達(dá)，會(huì)“折磨”大腦，造成越是強(qiáng)迫的大腦越是困惑不解的惡性循環(huán)。
　　◇ 左右腦并用。研究證明，人的左、右腦的功能相互聯(lián)系卻又分工不同，形象思維、抽象思維、邏輯判斷等分屬不同的大腦半球“管轄”。因此青少年學(xué)習(xí)不可偏科，數(shù)理化、文史哲，以及音樂(lè)、美術(shù)、體育都應(yīng)全面發(fā)展，這樣才有利于雙側(cè)大腦的同時(shí)開(kāi)發(fā)，協(xié)同作戰(zhàn)，把人的智能最大限度地發(fā)揮出來(lái)。
　　◇ 科學(xué)的飲食習(xí)慣，尤其是要吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。不要多吃甜食，甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)樗鼫p少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
　　
　　中年人：順勢(shì)而為，量力而行
　　中年人用腦最為頻繁，他們需要工作、學(xué)習(xí)、管理家務(wù)、維持社會(huì)上的人際與業(yè)務(wù)關(guān)系，所以在這個(gè)時(shí)期腦力的發(fā)揮是最吃力的，很多人由于腦力的過(guò)度疲勞出現(xiàn)一系列身心上的毛病，給自己和家庭帶來(lái)痛苦。從這個(gè)角度來(lái)看，中年人更應(yīng)重視大腦的保健。
　　◇ 凡事量力而行。不要過(guò)度地給自己增加事業(yè)和經(jīng)濟(jì)以及家庭的負(fù)擔(dān)，不必急于求成或期望值過(guò)高。平時(shí)要保持積極樂(lè)觀的情緒，因?yàn)橛鋹偟男木秤欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)—，反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力。
　　◇ 輪替、間隔用腦。工作最好是腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交叉，如做工間操、課間操或在腦力勞動(dòng)之間做體力活等。復(fù)雜勞動(dòng)和簡(jiǎn)單勞動(dòng)相交叉，如在撰寫(xiě)稿件1小時(shí)后改為謄抄稿件，這樣不僅可提高效率，且可以使大腦管理不同功能的部位得到輪流興奮和抑制，避免長(zhǎng)期使用1個(gè)區(qū)域而使大腦發(fā)生疲勞。
　　◇ 睡眠要保證，鍛煉須堅(jiān)持。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的中年知識(shí)分子來(lái)說(shuō)尤為重要。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)改善大腦各中樞的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
　　◇ 注意生活方式與疾病。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)使腦細(xì)胞遭受損傷，導(dǎo)致記憶力和智能衰退。嗜煙亦會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染、高血壓、動(dòng)脈硬化、肺心病、腎病等，都會(huì)相應(yīng)地造成腦細(xì)胞損害，故應(yīng)注意妥善防治。
　　
　　老年人：健腦之道在于勤
　　對(duì)于老年人來(lái)講，走過(guò)人生的坎坷，到夕陽(yáng)無(wú)限好的時(shí)候，可能很多人都想從此歇息下來(lái)，無(wú)意識(shí)地就忽視了腦力活動(dòng)的重要。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的老人們，尤其需要勤用腦。我們這里所說(shuō)的勤，是鼓勵(lì)老人們對(duì)事務(wù)多動(dòng)動(dòng)腦子思考，目的是以此來(lái)緩解自己可能日益木訥的神經(jīng)，活躍一下思維，不至于讓腦子過(guò)早地衰退。
　　對(duì)老年人而言，侃大山就是最好的大腦活化劑。親朋好友休閑之際隨意聚會(huì)，即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，言者氣和，聽(tīng)者心平，有說(shuō)有笑，其樂(lè)融融，使人處于平和、輕松、友善的氣氛中。身心輕快、舒緩、愉悅，就會(huì)使大腦分泌內(nèi)腓肽，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)大腦的活力，開(kāi)發(fā)人的智慧。侃大山的最大特點(diǎn)是無(wú)話不說(shuō)，話題活潑，笑話百出，笑聲不斷，可以使人感到“人逢喜事精神爽”，更可以牽動(dòng)面部笑肌，使大腦的右半球受到舒服的刺激，得以開(kāi)發(fā)利用。
　　最后要提醒大家，長(zhǎng)期頭痛忍受不了才看醫(yī)生，往往已經(jīng)是“病入膏肓”，這是非常遺憾的。生活中有些事情可以忍，但是，身體的不適，特別是頭部的不適絕不能忍！如果頭部不適或者視力突然下降，經(jīng)常惡心嘔吐（排除胃腸道疾病），都應(yīng)該及早去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。