65歲的老李患老寒腿已有幾年，每年的秋冬季節(jié)和下雨陰天的日子，對他來說都是一種折磨，除穿上厚厚的衣服，他還買了幾個加厚的護(hù)膝輪著用。盡管如此，他還常覺得腿腳冷。家人建議他別老呆著，出去運(yùn)動運(yùn)動。運(yùn)動吧，怕加重病情，痛得更厲害；不運(yùn)動吧，坐著感受疼痛，心里也很難受，老李不知道自己該怎么面對這可惡的老寒腿。
　　老寒腿，就是醫(yī)學(xué)上所說的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎?；颊叨啾憩F(xiàn)為膝關(guān)節(jié)酸麻疼痛，很多人都是在陰濕寒冷的環(huán)境下而患病的，經(jīng)過治療，病情會好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的濕冷環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。
　　天氣寒冷，腿腳本身就容易受涼，而很多人，尤其是中老年人又被反復(fù)發(fā)作的老寒腿折磨得動也不是，不動更難受。其實(shí)，適當(dāng)運(yùn)動不但可以減輕疼痛癥狀，還能預(yù)防老寒腿的發(fā)生。
　　得了老寒腿，應(yīng)避免做一些容易使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重的運(yùn)動，特別是一些劇烈的體育運(yùn)動，諸如快跑、長時(shí)間騎自行車及爬山等，這些運(yùn)動會增加關(guān)節(jié)的摩擦，容易給膝關(guān)節(jié)造成沉重負(fù)擔(dān)，誘發(fā)病癥。
　　比較適合這類人的運(yùn)動有慢跑、太極、游泳、體操等，慢跑速度不快，不會給膝關(guān)節(jié)造成太大負(fù)擔(dān)；太極拳動作較舒緩柔和；游泳可以借助水的浮力來伸展四肢，既可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動度，還能改善肌肉的力量，一些節(jié)奏不太強(qiáng)的體操，也能起到活動膝關(guān)節(jié)的作用。
　　還有一種馬步站樁的方式可加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)的鍛煉。練習(xí)時(shí)，兩腳分開與肩平行，腳跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟就差不多了。膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，這樣會加重關(guān)節(jié)的磨損致使疼痛加重。
　　需要提醒的是，一些老人在活動出現(xiàn)后腿部酸疼、抽筋，許多人認(rèn)為是受涼了，自己的“老寒腿”又發(fā)作了。其實(shí)，部分人可能是患了下肢動脈硬化閉塞癥。為避免誤診，延誤治療，建議出現(xiàn)以上癥狀時(shí)及時(shí)到醫(yī)院骨科或血管科檢查治療。
　　編輯/楊麗偉 yangliwei@jtyy.com