讓快樂永住心田
　　
　　菁靈姐姐：
　　一直以來，菁靈姐姐給我們帶來了許多歡聲笑語。但是，隨著年齡的增長、學科的增加、知識難度的加深，我們的煩惱也越來越多，請給我們支一招——如何調(diào)節(jié)情緒，化煩為樂？
　　初二（18）班全體女生
　　
　　培養(yǎng)健康情趣可以從以下幾方面做起：1.采用辯證唯物主義的方法思考問題，想想事物的好壞都是相對的，換個角度想一想，憂愁可能變成快樂。在紙的正面寫下自己的優(yōu)點，反面寫上自己的缺點，做成卡片放在兜里，沮喪時看看自己成功的經(jīng)歷，想方設法戰(zhàn)勝自己，駁倒懦弱的自己，多看積極面，少看陰暗面。2.學會自我欣賞，把自己的優(yōu)點放大，欣賞自己的長處，讓自信成長。同樣的一件事，樂觀者見到希望，悲觀者見到絕望。3.適時發(fā)泄，放松自己。面對煩惱和委屈，可對自己的至親好友訴說，也可向長輩和老師傾吐。還可對自己說一聲“我能行”，增強自信，找回自我。4.加強運動，舒緩壓力，轉(zhuǎn)移不良情緒。如：運用氣功療法，閉眼、放松，消除雜念；出外旅游，讓身心與自然融合，忘卻憂慮。
　　快樂和煩惱都是人生項鏈上的美麗珍珠，只要善于心理調(diào)節(jié)，就能把消極情緒升華為一種力量，將自己引向?qū)?、對人、對社會都有利的方向。在自己獲得成功的同時，有效清除心理的壓抑和焦慮，達到積極的心理平衡。祝愿每個中學生都能在老師和家長的幫助下自我化解心中的塊壘，讓煩惱遠離，快樂常駐，健康成長!
　　
　　早日消除恐懼心理
　　
　　菁靈姐姐：
　　學習的壓力好大?。》路鹗且粔K巨大的石頭壓得我喘不過氣來?？荚嚦煽冎本€下降，不敢上臺參加任何展示自己的活動，甚至連老師的提問也不敢回答，常常莫名其妙地恐懼讓我很苦惱。怎么辦？怎么辦？
　　陶曉容
　　
　　現(xiàn)在的你要強化自尊心。一般來說，有恐懼心理的學生自尊心都受到嚴重壓抑。要善于發(fā)現(xiàn)自己的特長，使情緒振奮起來，克服恐懼心理。其次，要敢于正視現(xiàn)實。學習上的得失是客觀存在的，人在主觀上會感受到某種壓力。壓力隨處都有，不可避免，沒有壓力也不利于進步，但不應該在一時的壓力面前情緒消沉。要善于變壓力為動力，增強心理防衛(wèi)機制，通過各種實踐的鍛煉，提高心理承受能力。例如開拓生活面，培養(yǎng)多種興趣，積極主動參加各種文體活動與科技興趣小組，使自己的心境輕松起來。另外，還可以采取“系統(tǒng)脫敏療法”，有目的、有意識地去接觸曾經(jīng)使自己產(chǎn)生恐懼心理的活動。創(chuàng)造機會把自己推到前臺亮相（可請求老師的幫助），以求慢慢地適應，直到減輕或消除恐懼心理。老師的信任、同學的期待，可以為克服恐懼心理提供最佳環(huán)境。若不敢在公開場合上臺講話，就安排一個較為和諧輕松的場合（郊游活動、野餐會等），做有準備的發(fā)言，不必一本正經(jīng)，可以有說有笑，以最大的勇氣去忍受和適應。最后，也應該讓你的家人和你一起來做好這一工作。有了家人的鼓勵和配合，往往會收到事半功倍的效果。希望你早日消除恐懼心理，提高心理承受能力！
　　
　　擁有一顆平和的心
　　
　　菁靈姐姐：
　　我是一個全面發(fā)展的男生，最近在各項學科競賽中也脫穎而出。可是，我和班上同學相處得不融洽，我不想和他們玩，覺得他們素質(zhì)太低，同學們也漸漸地疏遠了我。老師說我是自負，可我覺得是同學嫉妒我。
　　汪 洋
　　
　　首先，你要承認自己自負。當你感到看不起同學，沒有幾個知心朋友時，應該是內(nèi)心深處有自負的思想。其次是要挖掘自負的根源，并有針對性地采取措施。如果是學習上的一帆風順造成的自負，這時你要想想“山外有山，天外有天”，你也許是班上的第一名，可不一定是年級的第一，學校的第一不一定是全市第一……其實每個人都有自己的優(yōu)缺點，所以你不可能什么都比別人強。
　　如果是片面的自我認識造成的自負，就應該及時調(diào)整認識自己的角度，以前只看到自己的優(yōu)點，這時應該找找自己的缺點：如朋友少、人緣差、自私等。
　　如果是由于家庭出身好而產(chǎn)生的優(yōu)越，你應該想想你是一個獨立的個體，在現(xiàn)今社會主要靠個人的能力生存，家庭有的并不等于你有。不要和別人比父母和現(xiàn)在，而應該和別人比自己和未來。
　　最后，要在正確認識自己和他人的基礎上學會真誠待人。不要總對他人抱以懷疑和敵視的態(tài)度，時時處處對他人設防，給自己帶來不必要的緊張和苦惱，而應該積極參與社交和各種集體活動，學會將自己的需要和感受告訴別人，善于得到和接受他人的關(guān)心和愛心。這樣，自負心理就會慢慢得到克服。
　　
　　與父母心連心
　　
　　菁靈姐姐：
　　我有一個愛我的媽媽，可是常常嘮叨我學習不用功、交友要慎重。很煩的時候，我控制不住自己，容易與她產(chǎn)生爭執(zhí)，弄得雙方都不愉快?，F(xiàn)在，一回家我就想鉆進自己的房間，和父母的距離越來越遠。
　　李 對
　　
　　父母是我們最親近的人，他們熱切地盼望我們長大成人，渴望我們成才，他們會盡其所能幫助我們克服前進道路上遇到的困難。我們應試著換位思考一下，假如我們作為父母，同樣也會有這種“望子成龍、望女成鳳”的心理，父母的教導，歸根到底還是為了我們好。
　　冷靜下來時，就應該理智地思考：自己的行為是否有不對的地方。我們雖然已經(jīng)成長，但與父母相比，我們的人生經(jīng)驗還很缺乏，父母的意見和勸告包含了他們多年以來對人生的思索，值得我們好好思考。
　　當然，父母也是平凡的人，我們不應該在認識問題和處理事情上對他們有過高的要求。有時發(fā)現(xiàn)父母的想法和做法不大妥當時，應該心平氣和地與他們交談，交換看法，對他們進行勸解，不能動不動就發(fā)脾氣、使性子。
　　心理代溝的存在對青少年而言具有雙重性。其積極的一面在于，代溝的出現(xiàn)意味著青少年離乳心理的增強，意味著逐漸走向獨立、走向成熟；其消極的影響在于，代溝會造成家庭關(guān)系的敏感和緊張，使青少年體驗到隔閡、猜忌和敏感，不能很好地得到父母的關(guān)心和幫助。
　　既然走向成熟是自然規(guī)律，那就應該把代溝帶來的消極影響減少到最低，讓我們真誠地與父母溝通吧，畢竟他們是最愛我們的人!