最近，與退休的老同事聚會，一位老友介紹他的養(yǎng)生心得，他說：“人要‘活’，就得‘動’。”他介紹了堅(jiān)持多年的“抱住健康養(yǎng)生法”，這種鍛煉不需特定的場地，不必有充裕的時間，不必追求運(yùn)動的形式，隨時隨地都可以練，它看似不動，其實(shí)是不動之中有大動，是一種促進(jìn)氣血流通的運(yùn)動。現(xiàn)介紹給讀者，特別是老年朋友。
　　動作要領(lǐng)是：兩腳分開與肩同寬，全身放松，雙腿稍微向前彎曲，臀部慢慢往后靠，如坐高凳，身體重心落在腳掌的前2，3處，腳后跟稍稍抬起，兩個臂膀撐開，略彎曲，十指張開，掌心內(nèi)凹，虎口圓撐，腕部放松，雙手如同抱個氣球，要有用力輕了氣球會飛走，用力重了氣球會爆裂的感覺，要松而不懈，緊而不僵，下顎微微回收。基本姿勢做完后，可前后晃動，幅度不要太大，眼睛似閉非閉，保持愉悅的心情。他說：“初練者可不必拘泥于形式，要掌握要領(lǐng)，用心體驗(yàn)。如果累了，環(huán)抱的雙臂高低可隨意調(diào)整，自己感覺舒服就好。經(jīng)過一段時間練習(xí)，如感到手發(fā)熱發(fā)脹、有蟻行感，說明體內(nèi)氣血流通加快了，有的甚至感到后背發(fā)熱，說明身體的陽氣被激發(fā)，氣血循行更通暢了?！?br/>　　我按照他介紹的方法堅(jiān)持鍛煉，受益匪淺。讓我們大家都動起來，“抱住健康”，養(yǎng)生健體，益壽延