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        找一張A4

        2011-12-29 00:00:00畢淑敏
        今日文摘 2011年18期


          把你不快樂(lè)的理由寫(xiě)在一張紙上,你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),它們完全沒(méi)有你想象的那樣多,一般來(lái)說(shuō),它們是不會(huì)超過(guò)10條的。在其中,把那些你不可能改變的理由劃掉。然后認(rèn)真地對(duì)付剩下的若干條,看看有哪些切實(shí)可行的方法可以將它們改變。
          我常常用這個(gè)法子幫助自己,寫(xiě)在這里,供朋友們參考。
          先準(zhǔn)備一張紙,在紙上寫(xiě)下我紛亂的思緒。最好是分成一條條的,這樣比較清晰和簡(jiǎn)明扼要。
          具體的操作步驟是這樣的。假如你感到沮喪,就請(qǐng)你分門(mén)別類(lèi)地把沮喪的理由寫(xiě)下來(lái)。假如你哀傷,就嘗試著把哀傷的理由也提綱挈領(lǐng)地寫(xiě)下來(lái)。如果你不知道因?yàn)槭裁淳褪切臒┮鈦y、百爪撓心、不知所措、諸事不順的時(shí)候,也請(qǐng)你把所有可能導(dǎo)致如此糟糕心情的理由寫(xiě)下來(lái)。
          當(dāng)然了,你要找一個(gè)安靜的地方。你要獨(dú)自一人。不要把這當(dāng)成—個(gè)玩笑,精神的憂(yōu)傷是值得認(rèn)真對(duì)待的,我們要凝聚心力,有條不紊地打開(kāi)傷口。
          打開(kāi)精神的傷口也是需要勇氣的。當(dāng)你寫(xiě)下第一條的時(shí)候,你很可能會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地下不了筆,這時(shí)候,你一定要鼓起勇氣,不要退縮。請(qǐng)你用最快的速度,再寫(xiě)下讓你嚴(yán)重不安的第二條理由。第二條寫(xiě)完之后,請(qǐng)千萬(wàn)不要停歇下來(lái),一定要再接再厲啊!
          等到你再也寫(xiě)不出來(lái)的時(shí)候,咱們的“白紙療法”第一階段就先告一段落。擺正那張紙,回頭看一看。
          我猜你一定有一個(gè)大驚奇。那些條款絕沒(méi)有你想象的多!在一瞬間,你甚至有些不服氣,心想:造成我這樣苦海無(wú)邊、紛亂不止的原因,難道只有這些嗎?不對(duì),一定是什么地方出了差池。
          不要緊,不要急。你盡可以慢慢地想,不斷地補(bǔ)充。
          好了,現(xiàn)在,你到了絞盡腦汁再也想不出新的愁苦之處的階段了。那么,我們的“白紙療法”第一階段正式完成。
          你可以細(xì)細(xì)端詳這些讓你苦惱的癥結(jié)。我猜你還是有些吃驚,它們比你預(yù)想的還是要少得多。你以為你已萬(wàn)劫不復(fù),其實(shí),它們最多不會(huì)超過(guò)10條。
          現(xiàn)在,“白紙療法”進(jìn)入第二個(gè)階段。
          把你的那些困境分分類(lèi),看看哪些是能夠改變的,哪些是無(wú)能為力的。對(duì)于能夠改變的,你要盡自己的努力去爭(zhēng)取擺脫困境。對(duì)于那些不能改變的,就只能接受和順應(yīng)。
          咱們還是拿一個(gè)倒霉蛋的清單來(lái)做個(gè)具體分析:1.親人逝去;2.工作變故;3.婚姻解體;4.人際關(guān)系惡劣;5.缺乏金錢(qián);6.居無(wú)定所;7.疾病纏身;8.牢獄之災(zāi);9.失學(xué)失戀。
          不能改變的:親人逝去,婚姻解體,疾病纏身。
          已經(jīng)得到改變的:因?yàn)槔为z之災(zāi),解決了居無(wú)定所,所以,第六條已經(jīng)不存在了。因?yàn)槔为z之災(zāi),也就沒(méi)有繼續(xù)工作的可能性了,所以,第二條困境就不存在了。失學(xué)這件事,也只有等待出獄之后再作考慮。失戀這件事,雖然說(shuō)并不是完全沒(méi)有希望挽回,但因?yàn)閼賽?ài)畢竟是兩個(gè)人8HuiAqBnZQmsiGH6DC3adA==的事情,假如在沒(méi)有牢獄之災(zāi)的情況下,對(duì)方都已經(jīng)和你分手,那么現(xiàn)在的局面更加復(fù)雜,和好的可能性也十分微弱,基本上可以把它放入你無(wú)能為力的筐子里面了。
          可以改變的:1.在牢獄里,服從管理,爭(zhēng)取減刑。2.積極治病,強(qiáng)身健體。3.學(xué)習(xí)知識(shí)和技能,爭(zhēng)取出獄后能繼續(xù)學(xué)業(yè)或是找到工作,積攢金錢(qián),建立新的戀愛(ài)關(guān)系,找到房子,成立美滿(mǎn)家庭。
          通過(guò)剖析這張倒霉蛋的超級(jí)單子,我想你已經(jīng)知道了該怎么做,我這里也就不啰嗦了。
          現(xiàn)在,讓我們進(jìn)入“白紙療法”的第三個(gè)階段。
          第三個(gè)階段非常簡(jiǎn)單,就是你給自己寫(xiě)一句話(huà)??梢允枪膭?lì),也可以是描述自己的心境,也可以是把自己罵上一句。當(dāng)然了,這可不是咬牙切齒的咒罵,而是激勵(lì)之罵。
          最有趣的是,我曾看到一個(gè)年輕人寫(xiě)道:??!我呸!
          我問(wèn)他,這個(gè)“我呸”,是什么意思?
          他翻翻白眼說(shuō):你連這個(gè)都不懂?就是吐唾沫的意思。吐痰,這下你總該明白了吧?
          我笑笑說(shuō),還是不大明白。
          他說(shuō),你怎么這么笨呢!像吐口水一樣,把過(guò)去的霉氣都吐出去,新的生活就開(kāi)始了。
          我明白了,這是一個(gè)儀式,和過(guò)去的沮喪告別,開(kāi)始新的一天。其實(shí)也很有道理。在咱們的文化中,有一個(gè)詞,叫做“唾棄”,說(shuō)的就是完全放棄。還有一個(gè)詞叫做“拾人余唾”,就是把別人放棄的東西再撿回來(lái),充滿(mǎn)了貶義。因此,在這個(gè)小伙子的一句“我呸”當(dāng)中,蘊(yùn)含了棄舊圖新的決定。
          (明樣薦自《啟迪》)
          責(zé)編:維一

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