蛙泳的呼吸是以嘴巴為主，鼻子為輔。對于初學者，基本要求鼻子不參與呼吸。
　　正確的呼吸方法是初學者提高呼吸能力、掌握蛙泳基本技術、提高游泳技能的關鍵。而初學者在學習和練習初期容易出現(xiàn)“呼吸困難”的問題，這對初學者的學習熱情和信心是一種極大的挑戰(zhàn)。筆者結合多年訓練經(jīng)驗，對“呼吸困難”現(xiàn)象進行細致分析，并介紹一些有效解決這一問題的糾正與練習方法，與廣大教練員商榷。
　　一、“呼吸困難”的現(xiàn)象分析
　　在整個蛙泳技術中，“呼氣、吸氣”這一換氣技術是非常重要的。它是初學者在做動作時保持身體正常漂浮在水面和通過換氣獲取能量繼續(xù)向前游行的基礎，一旦這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，就會影響整個技術的練習。而在教學中，這一技術又是最難掌握的，很多學習者都會出現(xiàn)“呼吸困難”的現(xiàn)象。通過觀察，筆者認為“呼吸困難”的現(xiàn)象主要分為以下幾種：
　　1.不呼、不吸現(xiàn)象。對于初學者技術教學的基本要求是：“兩劃、一蹬、一換”，頭進入水下時必須呼出氣、頭出水面時吸進氣。有些初學者頭會跟著劃水的節(jié)奏入水、出水，但是沒有呼氣和吸氣，也就是根本沒有做換氣，即通常所說的“假呼吸”。這主要是初學者心里害怕，擔心喝到水，也有可能是在前面練習時做了呼氣和吸氣動作，但是喝到了水，是“嗆水”留下的后遺癥。
　　2.只吸不呼現(xiàn)象。個別初學者在頭出水時拼命吸氣，但當頭入水時忘記或不敢呼氣。主要原因是學習者的意識不足，雖然潛意識中認為呼氣——吸氣是一個連貫的動作，但沒充分認識到“呼氣在水下完成”和“吸氣在水上完成”的技術概念。
　　3.只呼不吸現(xiàn)象。這種現(xiàn)象存在的原因是，身體和頭出水的幅度比較小，有限的空間和時間導致學習者來不及“吸到氣”。頭和身體出水幅度與初學者的身體力量和柔韌素質有一定關系。
　　4.呼得快、吸得快（呼吸不充分）現(xiàn)象。個別初學者能基本完成呼氣、吸氣動作，但是每次的質量不高，這樣就會導致體能的快速消耗。主要原因是心理緊張，練習不到位、技術掌握不成熟。
　　二、幫助和糾正方法
　　1.心理輔導
　　蛙泳要在游泳池中練習，存在一定的安全隱患。初學者一般都是6-12周歲的孩子，年齡偏小，有畏懼心理，所以，教練員對于初學者的心理輔導尤為重要，筆者在教學中一般多采用以下方法：
　　（1）鼓勵法。對于大部分初學者要多鼓勵，調整他們的心理狀態(tài)，“你行的！”“加油！”“不錯！”……多給他們“壯膽”，逐步增加初學者參加練習的積極性和信心，同時讓他們在練習中找到進步和成功的喜悅。
　　（2）暗示法?！澳阃耆梢宰龅酶?！”“你可以比他練得更棒！”……悄悄地給予暗示，激發(fā)他們內心的求知欲和潛能。
　?。?）“威逼法”。在一味鼓勵和暗示沒有效果的情況下，教練員要主動改變策略，采用一些非常規(guī)的手段。經(jīng)常遇到這樣的學生，訓練時嘻嘻哈哈，技術掌握起來比較困難，而教練員訓斥了一次后，他們練習的態(tài)度就會轉變，這時教練員也不可以“松”，繼續(xù)嚴格要求，直到他們全身心投入，技術掌握熟練為止。
　　2.技術輔助
　　對于技術的教學不可操之過急，選擇的練習和幫助方法要針對性強，并且適合學生的年齡特點。筆者一般是采用以下有步驟、分階段地練習：
　?。?）陸地俯背挺身。在泳池邊，兩人一組，互幫互練，練習量一般是15個一組，做3～5組。此練習主要是為了增加腰腹力量，同時可以增加身體和頭部抬高的幅度。
　　（2）原地深呼、深吸練習。20次一組，連續(xù)做3組，要求呼盡、吸足，在做得連貫后，可以增加每組練習的次數(shù)，如30～40次。
　　（3）原地快呼、快吸練習。練習方法與（2）相同，就是加快呼與吸的速度，要求呼盡、吸足。
　?。?）用臉盆做入水呼、出水吸練習。此練習可以在家自己練習，注意必須要有家長陪同或監(jiān)督，切勿自己一個人盲目練習。
　?。?）淺水區(qū)呼、吸練習。兩人一組，幫助者站立或者半蹲，伸出雙手做支撐體，要求在練習中用語言多鼓勵對方“加油”、“厲害”；練習者雙手拉住幫助者的雙手，身體漂浮在水面，適當借助手的拉力做頭部的入水（呼氣）和出水（吸氣）練習。
　?。?）深水區(qū)呼、吸練習。此練習必須在教練員的幫助和指導下進行。教練員站在水中，雙手扶住練習者的肚子做支撐，練習者平臥放松漂浮在水面，有節(jié)奏地做頭部的入水（呼氣）和出水（吸氣）練習，熟練后配合手部和腿部動作。
　　3.綜合練習
　?。?）淺水區(qū)（0.6～1.0米）鞏固
　　首先在動作上，先利用兩至三次腿部動作、一次手臂動作結合一次呼吸的配合練習。這個循環(huán)技術動作掌握熟練后，教練員增加技術難度，提高到一次腿部動作、一次手臂動作結合一次呼吸的配合練習。
　　其次，控制練習的距離。剛開始對距離的要求不能過高，5-10米就可，讓練習者在腿部和手臂的配合下完成練習，然后適當增加練習距離。
　　再其次，結合比賽練習。比賽的要求不是快，而是遠，利用兩人或者多人的比賽，檢驗練習者的練習成績，同時激起練習者之間的挑戰(zhàn)欲望和進取心。
　　最后，進行考評。在家長開放日的那天，要求學生依次展示，并邀請部分家長進行現(xiàn)場打分。分數(shù)的標準主要包括技術動作和遠度兩部分。
　?。?）深水區(qū)（1.2～1.6米）拓展
　　在淺水區(qū)練習之后，一部分技術熟練、膽子大一點的初學者就會想到深水區(qū)去嘗試一下。教練員要滿足他們敢于嘗試、挑戰(zhàn)難度的表現(xiàn)欲望，在一對一（家長保護或者教練員保護）做好安全看護的情況下，鼓勵他們去深水區(qū)練習。第一次進深水區(qū)來練習時，初學者很容易因為緊張而技術變形，進而影響呼吸的節(jié)奏，教練員要時刻提醒或告誡其動作的準確性，一發(fā)現(xiàn)動作變形就必須糾正，直到熟練掌握為止。