近幾年,很多養(yǎng)生學(xué)說風(fēng)行于世,擁有大批擁躉。但很多養(yǎng)生說法并不靠譜,不但不能養(yǎng)生,反而損傷人體。
雜糧不可取代細糧
營養(yǎng)學(xué)家認為,粗糧加工簡單,保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養(yǎng)成分,含糖量也比細糧低,所以多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂,糖尿病、便秘的老年人而言,是非常好的選擇。
但是以雜糧代替細糧對老年人的健康也是不利的。老年人消化、代謝能力降低,長期進食過多的粗糧,會使老年人體內(nèi)的高纖維食物過量,從而阻礙蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素的吸收,影響心臟、骨骼及造血功能,使免疫力降低。因此,從養(yǎng)生的角度考慮,還是要粗細搭配。
素食也會“吃不消”
素食的飽和脂肪含量低,可以降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含量。素食也能促使血液變?yōu)槲A性,促進新陳代謝,從而把蓄積體內(nèi)的脂肪及糖分燃燒掉,達到自然減肥的目的。然而,現(xiàn)代社會工作壓力比較大、工作節(jié)奏比較快,對人體的體能要求比較高,如果一味堅持素食,不足以支持人應(yīng)付高節(jié)奏的工作。長期素食容易造成能量儲備不足,出現(xiàn)低血糖、經(jīng)常性的頭暈。因此,是否素食要根據(jù)自己的情況,不要跟風(fēng),走極端。
直接喝醋會傷胃
醋作為一種調(diào)味品,不光能增進食欲,開胃健脾,促進胃腸對維生素C的吸收,在降血壓,防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的,醋的酸度太大,食用過量會灼傷食道,損傷脾胃,還會軟化骨質(zhì),導(dǎo)致骨折。專家建議,如果想要達到軟化血管的目的,應(yīng)該在做菜的過程中適量放一點醋,一定不要將醋直接飲用,更不能過量飲