應(yīng)急狀態(tài)?小意思
2011-12-17 10:04:38
初中生·博覽 2011年11期
憨憨的小狗熊：姐姐，我前些時候考試不理想，搞得最近就算沒有什么事情也如臨大敵，很緊張。一緊張就會頭疼，有時候肚子也跟著疼。真窩心！
考試屬于應(yīng)激狀態(tài)的一種，不是每天都在進(jìn)行的。個體處于一定的應(yīng)激狀態(tài)時，通常會感到焦慮，這是正常的。焦慮過度，就會出現(xiàn)你所說的現(xiàn)象，即使沒有什么事情、沒有明確對象，也會產(chǎn)生一種無法擺脫的焦慮感。別窩心，這都是小意思，沒什么大不了的。平時多做深呼吸，多運(yùn)動，好好睡覺，讓大腦供氧充分，讓身體徹底舒坦。在精神上則進(jìn)行自我按摩，緊張時就轉(zhuǎn)移注意力，看一些笑話等。這樣放松心情后，再面對一切，就會平靜很多?！?/p>
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