冬天是高血壓病的高發(fā)季節(jié)。高血壓患者在冬季要想控制好病情，飲食起居和日常鍛煉方面就一定要把握好分寸。
　　
　　走出溫暖的空調(diào)房。她感到一陣陣頭暈
　　
　　每到冬天，王女士所供職的公司便打開(kāi)空調(diào)驅(qū)除寒冷。在溫暖如春的房間里，一件薄薄的羊毛衫對(duì)王女士來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠溫暖了。有一天，不知是哪位同事把室溫調(diào)高到了27攝氏度，有的男同事甚至在室內(nèi)穿起了長(zhǎng)袖襯衫。下午，公司派王女士外出辦事，王女士見(jiàn)距離不遠(yuǎn)，就決定步行前往。一出門，寒風(fēng)撲面而來(lái)，強(qiáng)烈的冷熱反差讓她連打了兩個(gè)噴嚏。她一路快走，走了大約20分鐘，突然感到一陣頭暈，她坐在街邊花園的板凳上定了半天神，站起身來(lái)，還是有點(diǎn)頭暈，王女士一想，準(zhǔn)是自己的高血壓病在作祟，趕緊從包里拿出藥吞服下去。
　　
　　夜讀讓他翌日頭痛難當(dāng)
　　
　　蔣先生是一家集團(tuán)公司的老總。今年公司業(yè)務(wù)量上升很快，作為公司的領(lǐng)導(dǎo)，蔣先生在緊張工作之余，堅(jiān)持翻閱大量的業(yè)務(wù)資料和各類報(bào)紙。臨近歲末，百事纏身，他仍然保持著晚上11點(diǎn)鐘開(kāi)始夜讀的習(xí)慣，日日不輟。
　　蔣先生的高血壓病是家族遺傳的。他自測(cè)血壓一直很正常，最近一段時(shí)間，由于工作繁忙，經(jīng)常忽視了按時(shí)服藥。他在白天工作中，明顯感到頭暈頭痛，頭部像戴了個(gè)鐵箍般壓痛，太陽(yáng)穴兩邊更是痛得厲害，十分不適。
　　
　　注意保暖，合理服藥
　　
　　隨著生活水平的提高，室內(nèi)普遍安裝了取暖設(shè)備，導(dǎo)致冬天室內(nèi)外溫差較大，高血壓患者在這樣的環(huán)境下特別易發(fā)生高血壓波動(dòng)現(xiàn)象。所以，高血壓患者要特別注意保暖，血壓不太穩(wěn)定的患者出門最好戴上帽子和口罩。一些患者有晨練的習(xí)慣，一定要記住服完藥再出門。
　　現(xiàn)在有不少高血壓患者比較重視自測(cè)血壓，一看這段時(shí)間血壓穩(wěn)定了，就停止服藥。像蔣先生，除了休息不好的因素外，停止服藥也是導(dǎo)致血壓上升的關(guān)鍵因素。一些高血壓患者認(rèn)為血壓降下來(lái)后就不一定要再服藥了。還有一些患者服藥總是斷斷續(xù)續(xù)，使得血壓反復(fù)波動(dòng)。其實(shí)，血壓降至正?；蚶硐胨胶笕砸獔?jiān)持服藥。
　　高血壓的最大危害在于它會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎等主要器官受到損傷，能引起腦卒中、心肌梗死、腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。預(yù)防血壓升高重在把握好細(xì)節(jié)
　　第一原則要保暖。冬天，從溫暖的室內(nèi)走到戶外，應(yīng)當(dāng)制造一個(gè)過(guò)渡空間，比如在大堂里站一會(huì)再出門，適應(yīng)一下，而且出門后不宜急走。
　　少吃鹽少喝酒，確保牛奶天天有。高血壓患者在飲食中，最應(yīng)注意的是少吃鹽分重的食物。一定要做到低鹽高鉀。每天攝人的鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制，咸菜、腐乳、咸肉等腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋等應(yīng)盡量少吃。含咖啡因的食物也盡量少碰。應(yīng)多吃些富含鈣的食物，如牛奶、黃豆、葵花子、核桃、紅棗、蒜苗、竹筍、瘦肉、魚(yú)等。水果則首選梨和甘蔗。品種豐富的水產(chǎn)品，如美味的大閘蟹和生蠔類，也不宜多食。
　　熬夜要不得，午睡效果好。高血壓患者每天應(yīng)保持8小時(shí)左右的睡眠，最忌熬夜，適當(dāng)?shù)奈缧?半小時(shí)左右)對(duì)患者尤其重要。有可能的話，應(yīng)避免過(guò)多的社交活動(dòng)，少參加宴會(huì)。隨時(shí)調(diào)整自己的精神狀態(tài)，保持心情舒暢。一些如種花、釣魚(yú)、欣賞音樂(lè)、吟詩(shī)作賦等業(yè)余愛(ài)好，亦能舒緩緊張的工作節(jié)奏。
　　活動(dòng)要適宜。拒絕激烈運(yùn)動(dòng)。大量事實(shí)證明，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)如散步、慢跑、打太極拳等，對(duì)高血壓的防治是很有益的。但需要提醒的是，有晨練習(xí)慣的高血壓患者，冬天早晨出門鍛煉要等到太陽(yáng)升起來(lái)后，而且運(yùn)動(dòng)量要比夏天