若想青春常在,補充保健品、求神拜佛可能抵不上您和家人一場促膝談心,也比不上一場汗流浹背的鍛煉。最新研究發(fā)現(xiàn),以下4點建議可以讓您青春常在:
主動與家人交流
調(diào)查發(fā)現(xiàn),辦公室人群中有超過41%的很少和家人交流,即使家人主動關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。壓力大,是影響壽命的重要因素。
美國白宮的保健醫(yī)生曾給前總統(tǒng)布什開過一個健康處方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流2個小時,包括共進晚餐或是午餐。
朋友也是“不老丹”。老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
戒煙、限酒
煙草和酒精是很多疾病的源頭,若想長壽,不得病,戒煙限酒是必不可少的舉措。
體育鍛煉
很多人整天忙于工作,根本沒時間去參加運動,早晨急急忙忙去上班,下班回家,路上塞車,回到家,還要忙吃飯和休息,有時還忙于應(yīng)酬,所以根本沒注意到去進行體育鍛煉。
一項調(diào)查顯示,接受調(diào)查的932個男人中,僅僅有96人每周都于固定時間參加鍛煉,近68%的人幾乎“不鍛煉”。缺乏鍛煉使人更容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,疾病就會找上來。
保持開心
北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調(diào)查,幾乎所有人都認為,能活下來的原因就是心態(tài)好,一旦精神崩潰,那就全完了。美國匹茲堡大學(xué)研究人員對9萬名女性進行了8年跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)性格樂觀的人死亡率低14%,罹患心臟病的幾率低9%。挪威對2015名癌癥患者的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),極具幽默感的人的生存率,要比那些幽默感極度貧乏的人高出70%。
平日里各種不良情緒都會使你的身體發(fā)生變化。比如,生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張,隨時導(dǎo)致血壓升高。研究表明,開朗的人免疫力往往比敏感者強。這是因為,人不高興和開心時分泌的物質(zhì)不同——不高興時分泌的是腎上腺素,這是一種應(yīng)激激素,會導(dǎo)致血管收縮,血壓升高,長期過量分泌,會導(dǎo)致高血壓、心臟病等;而開心時分泌的是內(nèi)啡肽,它能使人心情愉悅。