吸煙雖然有百害而無一利，但這是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，而且多數(shù)危害是可以逆轉(zhuǎn)的。所以，只要及時(shí)戒掉就可能一定程度或完全消除這些危害。
　　戒煙20分鐘后，身體里的尼古丁含量開始降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
　　戒煙8小時(shí)后，血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
　　戒煙24小時(shí)后，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。
　　戒煙48小時(shí)后，尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)味覺和嗅覺開始得到改善。
　　戒煙72小時(shí)后，呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會感到精神狀態(tài)有所改善。
　　戒煙3～9個(gè)月后，任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的工作效率增加了10%。
　　戒煙1年，患冠心病的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
　　戒煙5年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者的水平。
　　戒煙10年后，患肺癌的幾率降到正常人的一半。
　　戒煙15年后，患冠心病的危險(xiǎn)性與從不吸煙者相似，死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
　　因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲。當(dāng)然，最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。如果能在35歲前成功戒煙，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。
　?。ńＬ焖]自《健康文摘》）
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