文｜龔茜（長(zhǎng)沙市青少年體育競(jìng)賽管理中心）

淺談少兒游泳科學(xué)訓(xùn)練的幾點(diǎn)要素

文｜龔茜（長(zhǎng)沙市青少年體育競(jìng)賽管理中心）

少兒的游泳訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要循序漸進(jìn)，科學(xué)的進(jìn)行，切不可操之過(guò)急，早早地把負(fù)擔(dān)壓力堆積在少兒選手身上。應(yīng)該利用各種方式方法提高他們的興趣愛(ài)好，從基礎(chǔ)開(kāi)始，根據(jù)少兒的身體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律科學(xué)地安排訓(xùn)練計(jì)劃。這樣才能使運(yùn)動(dòng)員的潛力得到充分發(fā)揮，為今后的專業(yè)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

1 少兒游泳訓(xùn)練的選材

游泳訓(xùn)練一般是從6歲左右的女孩，7歲左右的男孩中挑選。通常要求是身材勻稱，個(gè)子較高，肌肉輪廓不十分突出，關(guān)節(jié)輪廓平滑，骨骼較長(zhǎng)，手腳掌較大，身體柔韌性好，肩關(guān)節(jié)靈活，踝關(guān)節(jié)柔軟。然后通過(guò)下水觀察少兒的水性和水感。水感較好的運(yùn)動(dòng)員容易培養(yǎng)并發(fā)展成高水平運(yùn)動(dòng)員。

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)都是獨(dú)生子女，環(huán)境優(yōu)越，沒(méi)吃過(guò)苦，因此在以上幾個(gè)指標(biāo)以外，還應(yīng)該加上思想意志品質(zhì)這一條。業(yè)余體校的教練很多時(shí)候會(huì)覺(jué)得很無(wú)奈，往往身體素質(zhì)條件好的隊(duì)員堅(jiān)持不下來(lái)訓(xùn)練，而能吃苦堅(jiān)持訓(xùn)練的隊(duì)員又往往身體條件不是很理想。我認(rèn)為思想品質(zhì)的培養(yǎng)比身體素質(zhì)更為重要。

2 少兒游泳訓(xùn)練不能專業(yè)化

有時(shí)在游泳池里，我們往往看見(jiàn)有許多還是一二年級(jí)的小學(xué)生，瘦瘦的胳膊上帶著大大的劃水漿，吃力地在水中舞動(dòng)著。其實(shí)，為了出成績(jī)，過(guò)早加大少兒的力量訓(xùn)練，這是不科學(xué)的。長(zhǎng)期超強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)影響少兒選手今后的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)枯燥乏味的訓(xùn)練也會(huì)使他們對(duì)游泳訓(xùn)練的興趣從有到無(wú)。

在少兒游泳訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段，應(yīng)該根據(jù)不同的訓(xùn)練階段和訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行訓(xùn)練。比如，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中多安排技術(shù)分解訓(xùn)練；四種姿勢(shì)的單手游等。還可以安排四種技術(shù)的打腿訓(xùn)練。一名少兒選手以后能否成才，打腿能力的大小尤其重要。盡量減少安排四種姿勢(shì)的配合訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)根據(jù)少兒的不同年齡、不同水平安排。有的時(shí)候還可以在訓(xùn)練的最后安排30分鐘的競(jìng)賽游戲，以便提高少兒的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和對(duì)游泳的興趣。

3 少兒游泳柔韌性訓(xùn)練的重要性

很多教練員忽視身體柔韌性的訓(xùn)練。其實(shí)一名少兒游泳選手如果想掌握好游泳技術(shù)，是離不開(kāi)自身柔韌性好這一關(guān)鍵因素的。湖南運(yùn)動(dòng)員李玄旭就是一個(gè)很好的例子。李玄旭個(gè)子不高，手腳不大，可是她的協(xié)調(diào)能力好，身體的柔韌性也很出色，在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，她能很到位地把動(dòng)作做出來(lái)。為了保持良好的身體柔韌性，她每天訓(xùn)練完都要做一到兩個(gè)小時(shí)的柔韌性訓(xùn)練。

游泳選手的身體柔韌性好壞主要看以下幾個(gè)部位：1、肩部的柔韌性。游泳中拉伸和抱水的技術(shù)很重要，如果肩關(guān)節(jié)很硬的話，動(dòng)作做不到位，抱水的效果就不會(huì)好，身體就會(huì)在水中起起伏伏，增大阻力，直接影響游進(jìn)速度。2、腰部的柔韌性，這一點(diǎn)在蝶泳中尤為明顯。蝶泳的海豚式打腿沒(méi)有腰腹是做不到的。沒(méi)有好的打腿蝶泳就根本游不動(dòng)。3、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。在游泳中打腿的好壞，直接影響到游泳的速度。不能做出鞭狀式打腿，也就產(chǎn)生不了強(qiáng)大的推動(dòng)力，則速度不快。