沙漠紅柳

世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)專家預(yù)測(cè)，子宮疾病將取代乳腺癌，成為女性首要關(guān)注的健康問題。專家指出，30%的女人都碰到過大大小小的子宮健康問題，而且從30歲開始，子宮功能就會(huì)以每年3%的速度逐漸衰退。所以，從現(xiàn)在就開始呵護(hù)你的子宮吧，不要等到它和你“鬧矛盾”的時(shí)候，才意識(shí)到它是多么重要！

吃深海魚

吃魚的女人美到老。秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量ω-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素的分泌量。而前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)就越小。

每周游泳兩個(gè)小時(shí)

游泳不僅能減肥，更對(duì)子宮有好處。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛的癥狀，還能讓你的分娩也變得輕松許多。

謹(jǐn)慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂的“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，它會(huì)使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，能鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹抬臀運(yùn)動(dòng)，并讓臀部在空中盡量保持較長(zhǎng)時(shí)間，直到感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

不要太瘦

醫(yī)學(xué)專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現(xiàn)子宮脫垂，嚴(yán)重時(shí)宮頸還會(huì)感染，甚至患上宮頸炎！

不要坐太久

比起家庭主婦，職業(yè)女性患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。專家解釋，因?yàn)槠叱梢陨系穆殬I(yè)女性每天都要在辦公室坐超過6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議：每坐2小時(shí)，就站起來走動(dòng)10分鐘。

喝熱檸檬水

醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。專家說，早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。

經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，進(jìn)而引起內(nèi)分泌紊亂，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。而每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

不要強(qiáng)忍內(nèi)急

最新研究顯示，強(qiáng)忍內(nèi)急時(shí)，尿液中的殘?jiān)菀壮练e在膀胱里，引起尿路感染并進(jìn)一步蔓延至生殖系統(tǒng)，引發(fā)炎癥。強(qiáng)忍內(nèi)急時(shí)膀胱膨脹，也會(huì)對(duì)子宮造成一定程度的壓迫。

戒煙

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中，因此，長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍。

玫瑰精油按摩法

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期用玫瑰精油做腰腹按摩，可以保養(yǎng)宮頸。方法如下：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，讓熱感傳至小腹部。

為子宮保暖

在韓國(guó)，未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，這樣子宮才不會(huì)覺得冷。

謹(jǐn)慎服用安眠藥

有的安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

每天一頓谷類早餐

最新調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的人葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。而谷類早餐中含有豐富的葉酸和β-胡蘿卜素，可以預(yù)防宮頸疾病。

做宮頸年檢

在美國(guó)，宮頸檢查將正式列入婦科檢查的一部分。專家說，所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報(bào)告正常，可以每?jī)赡隀z查一次，直到70歲為止。專家認(rèn)為，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。

家庭遺傳不能忽視

流行病學(xué)調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每?jī)蓚€(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

考慮懷孕這件事

專家說，懷孕能增強(qiáng)子宮延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力對(duì)付今后的炎癥。但專家建議女性應(yīng)該35歲前懷孕，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力便呈下滑趨勢(shì)。

（摘自金羊網(wǎng)）