文/心語(yǔ)

燥是秋季的主氣，燥則干。根據(jù)中醫(yī)的四季主氣理論，秋燥之氣最易侵犯肺部。秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見(jiàn)于初秋天氣尚熱或久晴無(wú)雨的時(shí)候；后者則見(jiàn)于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。

無(wú)論溫燥還是涼燥，其結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。因此，糖尿病患者在積極控制血糖、控制飲食量、多喝水的同時(shí)，還要養(yǎng)好自己的肺，以防止各種并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

秋燥易傷肺

我國(guó)自古有“燥令傷肺”之說(shuō)。秋季，人體極易受燥邪侵襲而傷肺。為何秋季易傷肺呢？這是因?yàn)槿肭锖?，?dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化或是病人遭病毒、細(xì)菌感染時(shí)，其鼻咽部剛開(kāi)始先是黏膜皺縮而感覺(jué)干燥，繼而因充血而有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰；由于鼻咽部黏膜表面的蛋白結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果不及時(shí)治療，可能會(huì)釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。此外，糖尿病患者自身免疫力相對(duì)較低，進(jìn)而抵擋病毒的入侵的能力也會(huì)相對(duì)薄弱。

如果肺的功能由此受到抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足，將可能會(huì)引起皮膚瘙癢、呼吸道感染等并發(fā)癥，還可出現(xiàn)糖尿病性便秘。肺主一身之氣，要防治干燥癥等各種病患，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺。只有肺養(yǎng)好了，全身跟肺相關(guān)的其他功能才能跟著好起來(lái)。

如何養(yǎng)好自己的肺

1.運(yùn)動(dòng)、深呼吸養(yǎng)肺

秋天收藏，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)方式選擇上，可選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)。如可在每日晚餐1~2小時(shí)后慢走。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可有效提高自身免疫力，控制體重，同時(shí)，還可愉悅身心，使心態(tài)平和。

另外，患者還可進(jìn)行深呼吸。深呼吸有助于鍛煉肺部的生理功能?；颊呖梢栽趹敉庹乙粋€(gè)安靜、舒適的環(huán)境，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松?；颊呙咳者€可在睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20～30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。

適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。下面為您介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法：一種是腹式呼吸法。伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)；另一種是縮唇呼吸法?？焖傥鼭M一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，有支氣管炎的糖尿病患者可常做。

2.“笑”養(yǎng)肺

養(yǎng)肺的方法有很多，其中最簡(jiǎn)單易行、又“便宜”的養(yǎng)肺方法為“笑”。中醫(yī)認(rèn)為，“常笑宣肺”。因此，糖尿病患者要保持良好的心態(tài)，以笑面對(duì)疾病、面對(duì)生活。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。不過(guò)需要注意的是，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。尤其是合并高血壓和動(dòng)脈硬化的糖尿病患者及手術(shù)后的患者都不宜放聲大笑、狂笑。另外，在懷孕期間的女性糖尿病患者也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

3.飲食養(yǎng)肺

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，燥主秋令，且干燥易傷肺。中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，肺屬金，土生金，所以健脾生津也能間接養(yǎng)肺潤(rùn)燥?；颊咴陲嬍撤矫?，可適當(dāng)吃些山藥、藕等清熱潤(rùn)肺的食物。其中，山藥性甘、平，生則性涼，熟則為溫。山藥具有補(bǔ)中益肺，固腎止瀉等功效。山藥可充五臟為治虛癆之要藥，凡脾肺氣虛、瘦弱咳嗽、煩熱消渴、食少倦怠以及腎氣不固、遺精帶下、小便頻繁等皆可治療。

此外，在飲食上，忌油膩，多吃蔬果，并要忌煙、酒及助熱生火、香燥傷陰的食物。如糖尿病患者在體質(zhì)處于燥熱時(shí)，應(yīng)盡量少食或不食韭菜、蒜苗、辣椒、姜、胡椒、香茹等蔬菜；狗肉、驢肉、羊肉等肉類食物；帶魚、螃蟹、蚶子等海鮮食物。

患者還要限制高鹽飲食。如果攝鹽入多，可能會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病，會(huì)促進(jìn)淀粉消化和促進(jìn)小腸吸收游離葡萄糖而引起血糖濃度增高，并會(huì)加速和加重糖尿病大血管并發(fā)癥的發(fā)展。因此，糖尿病患者必須限鹽，實(shí)行低鹽膳食，以利于血糖的控制，防治各種并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

4.按摩養(yǎng)肺

秋季，早晚溫差大，容易感冒，糖尿病患者可以按壓迎香穴、足三里穴等穴位，養(yǎng)肺潤(rùn)肺、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，驅(qū)走燥邪、風(fēng)邪。怎樣按摩才能達(dá)到養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效呢？將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按50～100次。按壓迎香穴時(shí)，按摩20次即可。

另外，糖尿病患者還可按壓刺激足三里穴。足三里穴是“長(zhǎng)壽穴”，位于小腿前外側(cè)。每次按壓足三里穴5~10分鐘，一天按壓2~3次即可，可強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫能力，抵御風(fēng)寒。

早上8點(diǎn)養(yǎng)肺最好

秋季是呼吸道感染的好發(fā)季節(jié)，易傷肺。慢運(yùn)動(dòng)有助養(yǎng)肺，如步行、慢跑、太極拳等時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧。

此外，患者居住和工作環(huán)境要溫暖舒適，空氣要新鮮，常開(kāi)門窗、多曬太陽(yáng)，居室內(nèi)保持一定濕度。同時(shí)還要盡量避免與患感冒的群體接觸。這些都有利于養(yǎng)肺。那么，一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是幾時(shí)呢？中醫(yī)認(rèn)為，一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。