有句老話說得好：光看書不下水，一輩子也學(xué)不會(huì)游泳。但這并不等于說，理論對(duì)游泳就完全是“紙上談兵”。因?yàn)檎f到底，游泳也是一種需要“用力”的運(yùn)動(dòng)。了解一些基本的物理學(xué)、力學(xué)知識(shí)，可以幫助你開動(dòng)腦筋，想想在游泳時(shí)該如何用力，從而更快、更輕松地學(xué)會(huì)游泳！

初學(xué)游泳時(shí)，教練一定要我們先學(xué)會(huì)打水。剛開始，還沒打多長(zhǎng)時(shí)間，你的腿就酸了。如果用力不當(dāng)，還可能會(huì)抽筋呢！

這是很正常的。如果你的身體是一艘“船”的話，那么要讓它在水里前進(jìn)，你的腿可是重要的“加速器”。當(dāng)人擺動(dòng)小腿和腳時(shí)，會(huì)對(duì)水產(chǎn)生一個(gè)作用力，而水也會(huì)同時(shí)對(duì)你的身體產(chǎn)生反作用力，這樣，你就可以在水中“開動(dòng)”啦。

但是，如果你打水時(shí)兩腿拼命擺動(dòng)的話，身體反而不會(huì)前進(jìn)得太快。這是因?yàn)楫?dāng)你的動(dòng)作太大時(shí)，腿遠(yuǎn)遠(yuǎn)伸出了水面，擊水產(chǎn)生的作用力反而小了。所以，水也就不會(huì)用太大的勁兒來推你了。

因此，當(dāng)游泳打水時(shí)，腿不要抬得太高，拍得太猛。而要小幅拍打，適當(dāng)用力。想游得快些的話，可以通過加快頻率來實(shí)現(xiàn)。

除了腿之外，手也是我們?cè)谒凶钪匾牧α縼碓?。劃水時(shí)，手要與水接觸，才能產(chǎn)生有效的反作用力。特別是游自由泳時(shí)，必須左右手輪流劃水，盡量伸長(zhǎng)身體與手臂，才能劃動(dòng)較多的水。

如果手的力量不夠，就劃慢一點(diǎn)。不要因?yàn)橄雱澋每?，而匆匆忙忙地亂劃。因?yàn)楫?dāng)動(dòng)作不正確時(shí)，反而容易增加水對(duì)身體的阻力，即使你劃得快，效率還是不高。

其實(shí)，手臂劃水比腿擺動(dòng)產(chǎn)生的推進(jìn)力還大。根據(jù)專家的說法，游自由泳時(shí)，人前進(jìn)的力量70%來自雙手，30%來自雙腿。所以游泳選手為了取得更好的成績(jī)，會(huì)采用曲線劃水技術(shù)，讓手臂在水中“畫圈”，從而劃動(dòng)更多的水，以增加水的反作用力，并將它轉(zhuǎn)化成更大的動(dòng)能。即使像50米、100米這樣的短距離游泳，運(yùn)動(dòng)員也需要用快速劃水來獲得良好的瞬間爆發(fā)力。

有個(gè)成語叫做“如魚得水”。那么你有沒有想過，魚為什么在水里游動(dòng)得那樣輕松、快活？

這是因?yàn)椋~類的身體是流線形的。而且外表有一層黏液?？梢詭椭鼈?cè)谒袦p少阻力。人們通過仔細(xì)觀察魚類的游動(dòng)方式，漸漸發(fā)現(xiàn)，想要在水中游得像魚兒那樣快，就要把身體繃直，像一條直線般在水中滑過。不然就會(huì)增加水對(duì)身體的阻力。所以，學(xué)游泳的時(shí)候不要忘了多去公園、市場(chǎng)觀察一下魚的動(dòng)作，可以作為很好的參考。

專業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在大多使用特殊纖維材料制成的泳裝，即所謂的“鯊魚皮”游泳衣。借助它光滑、柔軟的材質(zhì)來減少水的阻力。這對(duì)提高成績(jī)還是很有幫助的。

從世界紀(jì)錄上來看，自由泳是人類速度最快的泳姿，當(dāng)然它消耗的體力也不小。所以剛學(xué)游泳時(shí)，大部分人是從蛙泳學(xué)起。蛙泳雖然速度最慢，但消耗的體力不大。大家可以通過在水中慢慢劃動(dòng)，逐漸適應(yīng)水性，再過渡到其他泳姿。

蝶泳是速度僅次于自由泳的泳姿。但因?yàn)樗悄７潞ｋ嘣谒刑S的動(dòng)作，需要腰部和背部用力，同時(shí)還要與腿、手動(dòng)作協(xié)調(diào)，所以學(xué)起來最難。仰泳的速度排在第三位。

一定要跟會(huì)游泳的大人一起去游泳。因?yàn)樵谒芯热?，需要很?qiáng)的體力和技巧，不是一般人可以做到的。

不要到野外的水坑、水庫、小河、湖泊等地方游泳。因?yàn)檫@些地方水下的情況很復(fù)雜，可能有大坑或石頭。即使只是在岸邊玩玩水，也可能發(fā)生危險(xiǎn)。

游泳時(shí)不要游得離岸太遠(yuǎn)，盡量不去深水區(qū)。更不能在游泳時(shí)打鬧。特別不要勉強(qiáng)不會(huì)水的同學(xué)下水。

一旦有人在水中發(fā)生危險(xiǎn)，立刻向附近的大人呼救。不要擅自下水救人。搭人橋、拉手等都是不靠譜的做法，不要輕易嘗試！