杜若

在這個(gè)以瘦為美的年代，據(jù)說世界上數(shù)得上來的減肥方法就有4000多種。與苦行僧般的節(jié)食、自虐式的運(yùn)動(dòng)或者忍痛動(dòng)刀相比，口服減肥藥似乎能解決一切問題，各種關(guān)于減肥藥的宣傳單上說，吃了它，只要懶懶地躺在家里就能瘦下來。世上真有這樣的美事嗎？關(guān)于口服減肥藥，你應(yīng)該相信多少？

3種網(wǎng)絡(luò)熱銷減肥藥

當(dāng)網(wǎng)購越來越成為一種時(shí)尚便捷的生活方式時(shí)，許多產(chǎn)品通過網(wǎng)絡(luò)迅速占領(lǐng)了市場(chǎng)。以下3種網(wǎng)絡(luò)熱銷減肥藥，相信經(jīng)常網(wǎng)購的朋友不會(huì)陌生。它們的效果是否如傳說中一樣神奇？服用這些減肥藥時(shí)需要注意些什么？讓我們一起來看看吧！

白魔芋——不在餐前吃，幾乎沒有用

白魔芋的葡苷聚糖含量高過60%，它是一種可溶性的膳食纖維，可在進(jìn)入胃后形成一層保護(hù)層，以免食物中的脂肪被身體過分吸收。白魔芋的飽腹效果非常強(qiáng)，吃了它之后，你會(huì)感到食欲大大減小。對(duì)于體內(nèi)脂肪含量過高，或者整體不胖，但小肚腩特別突出，而且還伴有高血脂、高血糖的人，白魔芋會(huì)有不錯(cuò)的效果。

這樣吃不會(huì)瘦

如果你錯(cuò)過了餐前1個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)的“黃金時(shí)段”，白魔芋幾乎起不到減肥的功效，最多提供一部分膳食纖維而已。它其實(shí)是代餐的一種，因此一定要趕“飯點(diǎn)”，一方面可以減少食物攝入，另一方面能吸收掉你吃進(jìn)的脂肪。

這樣做更有效

1. 每天多吃點(diǎn)兒葡萄：葡萄中的有機(jī)酸成分能配合白魔芋中的葡苷聚糖的吸收，而且每天吃100克葡萄，能讓你恢復(fù)水潤(rùn)、自然的皮膚狀態(tài)。

2. 嘗試溫冷水?。喊啄в竽軐?duì)腸壁起到保護(hù)作用，如果能讓腸胃代謝速度提高，可以使這種減肥食品的效果事半功倍。盆浴是最好的辦法。水溫在38℃~41℃時(shí)，能起到最好的“水療效果”。在這樣的水溫環(huán)境下，副交感神經(jīng)被刺激，腹腔內(nèi)部代謝速度會(huì)大大提高，有效加快血液循環(huán)速度，達(dá)到使全身發(fā)熱、提高身體能量消耗的效果。溫冷水浴的具體做法是：先用38℃~41℃的熱水浸泡身體10分鐘，再用比原有水溫低10℃左右的溫水沖洗身體，從腳腕往下淋，慢慢再從膝蓋淋下去，最后是下半身，再到全身，一邊淋一邊慢慢降低水溫，最后完全為冷水浴。如果你常在冬季感到手腳冰涼，很可能是因?yàn)閮?nèi)臟代謝速度太慢的緣故。每周進(jìn)行一次溫冷水浴，再配合一些白魔芋的食用，能有效提高體溫，讓你全身溫暖。

左旋肉堿——只吃不動(dòng)，效果為零

左旋肉堿又稱為肉毒堿，它是一種運(yùn)載工具，好比是運(yùn)送脂肪的車。而至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿，而取決于你的體質(zhì)。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運(yùn)輸?shù)模w樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。從某種意義上說，左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是燃燒脂肪，增快新陳代謝速度。

這樣吃不會(huì)瘦

如果你平時(shí)沒有健身習(xí)慣，新陳代謝速度很慢，左旋肉堿的效用根本無從發(fā)揮，因此即使吃了也不會(huì)有太大的效果。相反，如果你輔以每天半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，就能讓它的效果事半功倍。

這樣做更有效

1. 多喝紅茶：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素成分能有效提高人體脂肪代謝速度，讓使身體發(fā)胖的飽和脂肪酸在最短時(shí)間內(nèi)排出體外。紅茶是最好的選擇，它在提高脂肪代謝速度的同時(shí)，還能幫人體吸收優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，加快左旋肉堿的功效。而綠茶屬?zèng)鲂裕酝觑埡染G茶，會(huì)讓消化細(xì)胞處于倦怠狀態(tài)，反而會(huì)使脂肪細(xì)胞的代謝速度減慢，不建議飲用。

2. 學(xué)會(huì)正確的呼吸方式：人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面。平時(shí)呼吸時(shí)，督任兩脈斷開，可如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。當(dāng)兩脈相通時(shí)，全身代謝速度會(huì)迅速提高，皮屑等廢物也能很快排出體外。據(jù)說，這種呼吸方法是佛法中吐納練息的超高境界。建議你每天進(jìn)行15分鐘正確的呼吸方式練習(xí)，方法很簡(jiǎn)單：口部微張，用舌尖頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續(xù)時(shí)間在半分鐘左右。

啤酒酵母粉——不喝足夠水，吃了也白搭

啤酒酵母粉幾乎不含脂肪和糖，其中的優(yōu)質(zhì)完全蛋白可遲緩釋放能量，保持血糖穩(wěn)固。更重要的是，這種酵母粉中含有優(yōu)質(zhì)膳食纖維，可有效增加飽腹感，以免你吃下太多食品。如果你總是食欲旺盛又管不住嘴，那么你會(huì)因?yàn)槲展δ艹瑥?qiáng)，連喝粥都長(zhǎng)胖，而啤酒酵母粉可以讓你減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。

這樣吃不會(huì)瘦

你在服用啤酒酵母粉時(shí)如果沒有配合喝進(jìn)大量的水，啤酒酵母粉不能吸水膨脹，那么也起不到吸走腸胃內(nèi)多余脂肪的作用，而且飽腹感也不明顯，效果便會(huì)大打折扣。

這樣做更有效

1. 服用前吃點(diǎn)兒小零食：酵母粉有吸收脂肪的作用，如果你是空腹吃，它會(huì)損傷你的胃壁，從而影響你的腸胃健康。建議你在服用啤酒酵母粉前吃點(diǎn)兒零食，最好是富含鹽分的。鹽分有提升體溫、加快脂肪代謝速度的作用，配合酵母粉作用，它能讓你的脂肪代謝系統(tǒng)提前進(jìn)入“預(yù)熱”階段，即使之后吃得再多，身體也能應(yīng)付得過來。建議你買點(diǎn)兒好吃的梅干、杏干和話梅肉，在服用酵母粉前先吃一點(diǎn)兒，身體自然不會(huì)發(fā)胖。

2. 多喝蘇打水：蘇打水被美國(guó)健康專家稱為“減肥黃金水”，因?yàn)楦鞣N研究表明，蘇打水中的碳酸氫鈉成分進(jìn)入人體后，可有效提高內(nèi)臟的基礎(chǔ)代謝速度，讓你即使不運(yùn)動(dòng)，也能渾身充滿活力。另外，檸檬酸與小蘇打配合作用，可有效抑制小腹脂肪球的形成。如果你每天喝一杯檸檬汁和蘇打水調(diào)和而成的飲品，再配合吃些啤酒酵母粉，用不了多久，你就能擁有迷人又苗條的腰腹曲線。

危險(xiǎn)減肥藥

減肥心切的我們，看到“一周瘦5斤”“吃了就瘦”這樣的廣告總是很動(dòng)心，再想想不用疼、不用動(dòng)，吃幾顆藥片就能瘦，自然忍不住要嘗試。但是，市場(chǎng)上琳瑯滿目的減肥藥其實(shí)也“暗藏殺機(jī)”，有的可能還會(huì)給健康埋下嚴(yán)重隱患。如果要吃以下這類危險(xiǎn)減肥藥，你一定要聽聽醫(yī)生的意見。

食欲抑制劑：主要為苯丙胺類藥物，服藥后食欲下降，特別容易產(chǎn)生厭食反應(yīng)，同時(shí)，由于其興奮作用，使睡眠減少，消耗增加，導(dǎo)致體重減輕。由于副作用明顯，此種藥物已在北美部分州禁用。

激素類藥物：主要以甲狀腺素為代表，它能提高肌體的新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重。但此類藥物使用時(shí)若超過正常生理劑量，?？蓪?duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。這種藥物不適合月經(jīng)不調(diào)的女性使用，因?yàn)樗鼤?huì)大大打亂你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓激素失衡。另外，在服用時(shí)請(qǐng)一定牢記，每次連續(xù)服用時(shí)間不要超過6個(gè)月。

雙胍類降血糖藥：這種藥物主要針對(duì)病理性肥胖人群，對(duì)糖尿病病人肥胖尤其有效，但它主要是通過使人厭食而致體重減輕。如果你血糖不高，又沒有家族性糖尿病史，可能引發(fā)低血糖導(dǎo)致的冒冷汗甚至昏迷。

熱量產(chǎn)生藥：常見的是甲狀腺激素，甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，人的新陳代謝基礎(chǔ)率會(huì)上升，同時(shí)脂肪消耗加大，讓身體變瘦。但這種藥物屬于激素，相對(duì)危險(xiǎn)，一般只用于病理治療。

特別提醒

要特別提醒你的是，識(shí)別危險(xiǎn)減肥藥，最簡(jiǎn)單的辦法就是好好對(duì)照說明書，如果含有以下違禁成分，就一定不要吃了。

嗎吲哚、西布曲明：通過提高飽腹感，降低攝入量達(dá)到減肥目的。副作用是降低血糖血脂，具有成癮性。

去甲麻黃素：屬于興奮劑，運(yùn)動(dòng)員禁用藥，有收縮血管提高代謝的作用。副作用是長(zhǎng)期服用可能對(duì)腎臟造成傷害。

去氫麥雄酮：雄性激素的一種。用量掌握不好容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂甚至導(dǎo)致毛發(fā)變粗長(zhǎng)等男性特征。

雙氫克尿噻：利尿藥的一種?？赡軐?dǎo)致脫水和腎功能受損。

氛氟拉明：通過降低食欲達(dá)到減肥目的。副作用是容易引起心瓣膜損傷，已經(jīng)被大部分國(guó)家禁用。

破解關(guān)于口服減肥藥的疑惑

問：口服減肥藥會(huì)有副作用嗎？

答：任何一種減肥藥都會(huì)有副作用。比如左旋肉堿，如果你只吃不運(yùn)動(dòng)，那么瘦身效果必定不會(huì)太好?？墒侨绻闶秤眠^量，會(huì)產(chǎn)生心悸、流汗、腳心發(fā)熱等癥狀。因此，這種口服減肥藥不推薦腎功能受損的人使用。

問：口服減肥藥應(yīng)該吃多久算一個(gè)療程？

答：1周~2周。任何一種藥都是有副作用的，不要把降低體重的多少作為目標(biāo)。如果想減10斤，有的人吃了口服減肥藥，兩周就能做到，可有的人需要兩個(gè)月甚至更長(zhǎng)。這和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。建議你每吃1周~2周，就停一停，過一段時(shí)間再服用，以免身體產(chǎn)生不適。

問：口服減肥藥減肥后會(huì)反彈嗎？

答：其實(shí)任何減肥藥都會(huì)反彈的。只有在體重減輕后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并控制飲食，尤其不要熬夜、加班，保持規(guī)律生活，才能讓減肥效果一直保持下去。

（摘自39健康網(wǎng)）