佚名

1. 每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，想有好心情就每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、鄰家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄下來，以后整理照片時，你會覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好的回憶。

2. 看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換個角度看待問題。

3. 在周末的清晨做白日夢

不少主婦都會從星期六一大早起床，就開始馬不停蹄地做家務(wù)活。這常常會讓她們疲憊不堪。不妨?xí)簳r拋開瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨輕松地做一個美美的白日夢。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵自己說：“我工作那么辛苦，犒勞一下自己，無可厚非。”

4. 定期寫郵件

和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系，聊聊最近的生活，問候一下他們的近況，不僅能幫助你放下煩心事，還能和朋友溝通感情。

5. 在水邊散步

有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水中，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地放松身心。

6. 偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味的食物，還能讓你感覺受到了特別的禮遇。人在受到比別人更好的照顧時，心情會不知不覺地變好。

7. 每星期做一次美甲

每星期做一次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感。

8. 參加集體活動

分出一部分時間積極參與集體活動，如登山、郊游、野餐、聚會等。你會在玩樂中，體會集體的力量，也會因與他人的良好互動，而感到快樂。

9. 定期游泳

游泳是最消耗體力的運(yùn)動之一，但這種讓人精疲力竭的運(yùn)動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。

10. 一邊開車，一邊大聲歌唱

心情不好時，打開車上的收音機(jī)，調(diào)到較大音量，跟著旋律大聲歌唱，也是一種讓人快速釋放情緒的好方法。

11. 一邊喝咖啡，一邊讀小說

挑一家不錯的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗的位置，點一杯咖啡，邊喝邊讀。讓自己體驗一下電影中才有的浪漫感覺，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。

12. 給朋友寄卡片

挑選一些別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結(jié)賬或者等人時，隨手拿出一張寫上只言片語，如“想念你”“一定要幸福”“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后寄給朋友。想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會發(fā)自內(nèi)心地微笑。

另外7個生活習(xí)慣，不妨從現(xiàn)在開始嘗試——

13. 在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗的衣服。14. 一邊打電話，一邊信手涂鴉。15. 偶爾吃一份昂貴的蛋糕或巧克力，并保存價簽和包裝盒。16. 一邊洗澡，一邊唱歌。17. 穿讓你感覺最舒服的衣服。18. 有規(guī)律地生活。19. 在酸奶上撒少許干果。

（摘自《當(dāng)代青年·我贏》）