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        舌頭瑜伽

        2011-05-14 13:11:38
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年1期

        舌頭在五官中就如同藏在深閨中的大小姐,大門不出二門不邁,我們平時很難見到一個人的舌頭,尤其是女士的舌頭,淑女們笑不露齒,更何況把舌頭吐出來給你看,如果她真的張開嘴巴把舌頭吐出來給人看時,那這人一定是醫(yī)生。

        咱們中國醫(yī)學(xué)望聞問切四診中的第一步望診,就是專門觀望人舌頭的氣色形態(tài)來辨病,這叫舌診,是一門專門的學(xué)問,舌頭上反映了臟腑之氣,別看它平時深藏不露,只要一拋頭露面,中醫(yī)面前就藏不住秘密,你的健康情況都暴露出來了,這就是舌頭無聲的語言,它能告訴人們自己內(nèi)在的狀況。

        如何去解讀呢,現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)吧。首先讓我們對著鏡子,把舌頭伸出來。

        先看舌苔,再看舌體。標(biāo)準(zhǔn)的舌頭是“淡紅舌,薄白苔,柔而活,體適中”,就是說舌體要紅潤,但紅不要過,是淡紅,舌體上的舌苔要有薄薄一層,呈白色,舌頭動起來要柔軟靈活,不僵不硬,舌頭的胖瘦大小適中,這就最標(biāo)準(zhǔn)了,一般不符合上面哪一樣,都可能有問題,那是什么問題呢,讓我們來自己看。

        第一先看看舌苔,正常人舌頭表面都有一層淡淡的舌苔,很薄,呈白色,這是人的胃氣上蒸所形成的,如果它不薄,變厚了,呈白色時,表現(xiàn)體內(nèi)的虛寒或寒濕,變黃代表內(nèi)熱,濕熱,發(fā)灰發(fā)烏代表問題嚴(yán)重。

        舌苔越厚越膩,一般問題就越深越重,舌苔潤澤,有適量津液不干燥是正常,但如果舌苔的水分太多,伸舌頭都要往下滴的樣子,代表寒濕瘀滯;舌苔太過厚膩,感覺很油膩,代表體內(nèi)有飲食的積滯或有痰;如果舌苔太干,甚至出現(xiàn)裂紋,這往往是陰虛內(nèi)燥,體內(nèi)的水分不足了。

        接下來再看看舌體,也就是整個舌頭。舌頭分成這么幾大塊:舌尖看心肺,舌中看脾胃,舌根看腎,兩邊看肝膽,哪一塊表現(xiàn)出異樣,就反應(yīng)內(nèi)在問題。很明顯的一點(diǎn)是芒刺,就是我們舌頭表面的一些小軟刺,這是正常的,一旦體內(nèi)有熱時,它們就像充電一樣,會變大,豎起來,形成小刺的形狀,這小刺長在舌尖,反映心肺火,長在兩邊是肝膽火,長在中央是脾胃內(nèi)熱,或腸熱。

        舌頭的正常顏色是淡淡的紅潤,如果太淡了,缺乏血色是氣血虧虛的表現(xiàn),如果太紅,紅的過頭叫絳紅,就是鮮紅或深紅,這反映內(nèi)熱,越紅越熱,發(fā)青發(fā)紫的話就代表有淤滯淤血了,內(nèi)在一定有不同的地方。

        怎么樣,給你的舌頭會完診了嗎?你的舌頭怎么樣,表現(xiàn)正常嗎?不正常的話就要調(diào)理內(nèi)在相對應(yīng)的問題,今天又學(xué)了一手吧。

        中醫(yī)講心開竅于舌,人如果心靈手巧,則口齒伶俐,如果心血不足,心氣不通,舌頭就發(fā)硬或軟而無力,說話不是打磕巴就是不快,我們在這里呢,教給您一套舌頭瑜伽,經(jīng)常練習(xí),可以鍛煉舌頭和面部的大部分肌肉,促進(jìn)面部五官的血液循環(huán),減少皺紋的產(chǎn)生,使皮膚狀態(tài)提升,看起來氣色更好,同時舌頭也更靈活。

        舌頭太極

        先含一口清水漱口,使口腔清潔,然后微閉嘴巴,牙齒輕叩,讓舌尖抵著口腔內(nèi)面畫8字,正著36圈,反著36圈,這個練習(xí)使舌頭靈活有力充滿彈性。

        獅吼大法

        這在瑜伽里面是非常經(jīng)典的動作,叫做獅子式,是模仿獅子咆哮的動作,長期練習(xí)這個動作的過程中,能很好的鍛煉到面部的肌肉,疏通舌根的經(jīng)絡(luò),消除面部皺紋,很多年齡大的瑜伽老師都看起來比實(shí)際年齡年輕很多,據(jù)說就得益于這個舌頭瑜伽——獅子吼。

        讓我們跪在地面上,腳背伸平,坐在腳后跟上,雙手扶大腿,把面部肌肉放松,然后身體前傾,雙手撐地,吸足氣以后,來個怒目圓睜,獅子大張口,讓雙眼睜大,眼睛向上看,嘴巴張大,舌頭盡量伸長向下,同時呼氣發(fā)“哈”的氣聲,每次練習(xí)3~5遍就可以。

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