楊 明,田 野,趙杰修

1 前言

柏林世界田徑錦標(biāo)賽已經(jīng)落下帷幕,中國(guó)女子馬拉松隊(duì)獲得了個(gè)人第一、第四、第五名,團(tuán)體第一名的優(yōu)異成績(jī)。雖然取得了優(yōu)異成績(jī),但在備戰(zhàn)過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。本研究從正反兩個(gè)方面對(duì)備戰(zhàn)柏林世界錦標(biāo)賽的7名運(yùn)動(dòng)員的生理生化指標(biāo)監(jiān)控進(jìn)行分析,以期對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐給予指導(dǎo)性的意見(jiàn)和建議。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

備戰(zhàn)柏林世界田徑錦標(biāo)賽的中國(guó)國(guó)家女子馬拉松隊(duì)7名運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)員自然情況見(jiàn)表1,集訓(xùn)時(shí)間、地點(diǎn)見(jiàn)表2。

2.2 測(cè)試指標(biāo)

2.2.1 血液指標(biāo)

白細(xì)胞、血紅蛋白、血清睪酮、肌酸激酶、血尿素。

2.2.2 機(jī)能指標(biāo)

血壓、晨脈。

2.3 監(jiān)測(cè)設(shè)備

poch100i三分類血球分析儀；雷杜半自動(dòng)生化分析儀1904；歐姆龍心率表、血壓計(jì)、日本便攜式血乳酸分析儀(型號(hào)：M 9-LT1710）。

2.4 數(shù)據(jù)處理

表1 本研究受試對(duì)象基本情況一覽表

表2 集訓(xùn)地點(diǎn)自然狀況一覽表

3 結(jié)果與分析

3.1 血液指標(biāo)

3.1.1 白細(xì)胞變化特征

白細(xì)胞是一種含有多種免疫功能活性的細(xì)胞,它能保護(hù)機(jī)體免受病原微生物的侵害,是機(jī)體實(shí)施免疫功能的重要成分,常作為觀察運(yùn)動(dòng)員免疫功能的有效指標(biāo)。參考值：4.0～10.0×109/L[1]。

圖1 中國(guó)女子馬拉松隊(duì)白細(xì)胞數(shù)目平均值的變化情況圖

圖1為整個(gè)集訓(xùn)期間(平原期、高原期、賽前期）全隊(duì)白細(xì)胞的變化曲線圖,平均值分別為4.61±0.62×109/L、4.94±0.95×109/L、4.68±1.04×109/L,除訓(xùn)練初期外3個(gè)階段的白細(xì)胞指標(biāo)均值都高于參考值的下限,說(shuō)明大部分運(yùn)動(dòng)員在這一期間免疫能力良好。

集訓(xùn)初期,由于大部分運(yùn)動(dòng)員放假調(diào)整,歸隊(duì)后對(duì)訓(xùn)練不適應(yīng),導(dǎo)致整個(gè)隊(duì)伍的白細(xì)胞數(shù)目處于參考值的下限。從圖1可以看出,經(jīng)過(guò)調(diào)整性的訓(xùn)練安排,全隊(duì)白細(xì)胞值在平原訓(xùn)練期開(kāi)始逐步回升,并在上高原之前達(dá)到整個(gè)集訓(xùn)期的最高值。本次高原訓(xùn)練共計(jì)28天,前8～10天為高原訓(xùn)練的適應(yīng)期,白細(xì)胞數(shù)目基本與上高原前保持在同一水平,但是,隨著訓(xùn)練負(fù)荷的增大,白細(xì)胞數(shù)目呈下降趨勢(shì),通過(guò)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)手段以及訓(xùn)練的調(diào)控,運(yùn)動(dòng)員的白細(xì)胞數(shù)目仍然保持在正常范圍之內(nèi)。盡管進(jìn)行了營(yíng)養(yǎng)干預(yù),但是,在整個(gè)高原訓(xùn)練期間,孫某某、陳某的白細(xì)胞數(shù)目仍處于正常值的下限,間斷性的感冒、上呼吸道感染,影響了她們高原訓(xùn)練的正常進(jìn)行。

圖2、圖3為張某某、陳某整個(gè)集訓(xùn)期3個(gè)階段(平原期、高原期、賽前期）白細(xì)胞的變化曲線圖,導(dǎo)致她們白細(xì)胞數(shù)目偏低的主要原因是訓(xùn)練負(fù)荷安排不合理。陳某整個(gè)集訓(xùn)期的負(fù)荷安排內(nèi)容都基本相似(早操碳渣場(chǎng)地25 km,平均速度4 min 20 s/km,4×1 000 m,速度為3 min 20 s/km。下午慢跑1 h,速度為5 min/km）。訓(xùn)練節(jié)奏不明顯,超量恢復(fù)難以形成[2]；張某某由于冬訓(xùn)訓(xùn)練不系統(tǒng),導(dǎo)致集訓(xùn)期間不能承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷,引起白細(xì)胞數(shù)目持續(xù)下降。下高原后張某某進(jìn)行了賽前的調(diào)整性訓(xùn)練,而陳某在高原訓(xùn)練后期疲勞性骨裂,二人的白細(xì)胞數(shù)目因此顯著升高。她們的主要區(qū)別在于陳某是以量為主,訓(xùn)練沒(méi)有節(jié)奏；但張某某的訓(xùn)練強(qiáng)度大,引起過(guò)度訓(xùn)練,導(dǎo)致白細(xì)胞降低。

圖2 張某某白細(xì)胞水平曲線圖

圖3 陳某白細(xì)胞水平曲線圖

3.1.2 血紅蛋白變化特征

血紅蛋白(Hb）是紅細(xì)胞內(nèi)的主要成分,是一種結(jié)合蛋白質(zhì),不僅有運(yùn)輸氧和二氧化碳的作用,還能參與體內(nèi)的酸堿平衡調(diào)節(jié)。Hb不但能夠反映運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血液攜帶氧的能力,還可反映運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)狀況,以及機(jī)體是否處于貧血狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn),在大負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練階段,由于運(yùn)動(dòng)中糖酵解代謝水平升高與血液循環(huán)障礙引起乳酸和其他代謝廢物迅速堆積,嚴(yán)重影響紅細(xì)胞變性能力,質(zhì)量稍差的紅細(xì)胞都會(huì)破壞,Hb隨強(qiáng)度的增加而下降。

圖4 中國(guó)女子馬拉松隊(duì)賽前高原訓(xùn)練全隊(duì)血紅蛋白變化曲線圖

從圖4中我們看出,由于氧分壓降低,機(jī)體對(duì)高原缺氧環(huán)境的應(yīng)激造成Hb顯著升高。但由于訓(xùn)練負(fù)荷的逐漸加大,Hb指標(biāo)出現(xiàn)下滑的現(xiàn)象,這是符合訓(xùn)練規(guī)律的。8月1日后指標(biāo)曲線的上揚(yáng)主要是由于有些運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生過(guò)度疲勞后進(jìn)行調(diào)整導(dǎo)致的。

結(jié)合白某高原訓(xùn)練的負(fù)荷安排,分析 Hb變化特點(diǎn),從圖5中可以看到,第一個(gè)階段(高原訓(xùn)練的前8～10天）屬于高原訓(xùn)練的適應(yīng)階段,由于訓(xùn)練安排主要是以調(diào)整為主,結(jié)合爬山、身體素質(zhì)練習(xí),運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)良好,Hb上升幅度明顯；第二階段(高原訓(xùn)練的8～18天）訓(xùn)練安排主要是以2天為一個(gè)小周期的無(wú)氧閾、最大耗氧量強(qiáng)度訓(xùn)練為主,訓(xùn)練的負(fù)荷安排對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體刺激較深,Hb初呈下降趨勢(shì)；第三個(gè)階段(最后一周）為高原訓(xùn)練的核心訓(xùn)練部分,以最大耗氧量強(qiáng)度的交叉訓(xùn)練為主,大強(qiáng)度的訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)員合成代謝降低,導(dǎo)致 Hb在高原訓(xùn)練最后一周下降明顯。下到平原后受訓(xùn)練負(fù)荷量降低及平原氧充足的影響,Hb指標(biāo)出現(xiàn)先下降后升高的現(xiàn)象,使運(yùn)動(dòng)員 Hb回升到較高水平,準(zhǔn)備參賽。

3.1.3 血清睪酮變化特征

睪酮(Testosterone,T）是一類含有19個(gè)碳原子的類固醇激素,刺激組織攝取氨基酸,促進(jìn)核酸和蛋白質(zhì)的合成,促進(jìn)肌纖維和骨骼的生長(zhǎng),加強(qiáng)磷酸肌酸的合成,促進(jìn)促紅細(xì)胞生成素分泌,增加肌糖原儲(chǔ)備,維持雄性攻擊意識(shí)等等。

圖5 白某高原訓(xùn)練期及賽前期血紅蛋白變化曲線圖

圖6 周某某血清睪酮變化曲線圖

圖7 張某某血清睪酮變化曲線圖

從圖6中我們可以看出,周某某在高原訓(xùn)練期間承受訓(xùn)練負(fù)荷能力下降,例如,8月2日以后連續(xù)2次訓(xùn)練后血乳酸高于15 mmol/L,8月8日轉(zhuǎn)地引起身體疲勞水平加深。8月10日、12日2次強(qiáng)化訓(xùn)練課,乳酸達(dá)到20 mmol/L以上,上述高強(qiáng)度的刺激,引起賽前睪酮急劇下降至10 ng/dL,導(dǎo)致比賽成績(jī)欠佳。

張某某上高原之后適應(yīng)期10天,所以,血清睪酮水平一直在上升,當(dāng)后2周強(qiáng)化訓(xùn)練開(kāi)始之后,引起血清睪酮下降。由于張某某身體承受訓(xùn)練負(fù)荷水平降低,對(duì)2周共7次高密度強(qiáng)化訓(xùn)練不適應(yīng),導(dǎo)致血清睪酮急劇下降到5.65 ng/dL,這對(duì)她競(jìng)技狀態(tài)的形成產(chǎn)生了不利影響。

通過(guò)對(duì)國(guó)家女子馬拉松隊(duì)長(zhǎng)期跟蹤與測(cè)試,發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)地、大強(qiáng)度訓(xùn)練、高原訓(xùn)練都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員血清睪酮的下降。

3.1.4 血清肌酸激酶變化特征

肌酸激酶主要存在于心肌、骨骼肌細(xì)胞以及淋巴循環(huán)中,是強(qiáng)化訓(xùn)練的敏感指標(biāo),因此,血清肌酸激酶活性的變化可作為評(píng)定肌肉是否能夠承受高強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷,以及疲勞與損傷后恢復(fù)情況的重要指標(biāo)。

圖8是全隊(duì)集訓(xùn)期間每周一晨起的肌酸激酶變化情況(37℃）,具有如下特點(diǎn)：平原期起伏較大,說(shuō)明集訓(xùn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度不適應(yīng)；高原期較平穩(wěn),但高于正常值的上限,說(shuō)明全隊(duì)高原訓(xùn)練強(qiáng)度適中；賽前平原期下降明顯。

圖8 中國(guó)女子馬拉松隊(duì)肌酸激酶均值變化曲線圖

圖9 白某CK變化(37℃）曲線圖

從圖9可以看出,白某平原訓(xùn)練期和高原訓(xùn)練前期肌酸激酶都在正常值范圍內(nèi),由于高原訓(xùn)練后期的強(qiáng)化訓(xùn)練,肌酸激酶較高,但仍能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。賽前平原期,以強(qiáng)化訓(xùn)練為主,但肌酸激酶水平仍在理想范圍內(nèi)。上述特點(diǎn)說(shuō)明,運(yùn)動(dòng)員對(duì)高原訓(xùn)練后期和賽前平原期的強(qiáng)化訓(xùn)練的高強(qiáng)度刺激仍能很快恢復(fù),說(shuō)明白某對(duì)高強(qiáng)度的負(fù)荷刺激很快就能適應(yīng)。

3.1.5 血尿素變化特征

血尿素的高低反映著機(jī)體蛋白質(zhì)分解代謝的狀況,是反映訓(xùn)練負(fù)荷量、機(jī)體疲勞程度和評(píng)定機(jī)能狀況的重要指標(biāo)。連續(xù)測(cè)定次日晨恢復(fù)值可評(píng)定一個(gè)小周期訓(xùn)練負(fù)荷量的變化。從國(guó)家女子馬拉松隊(duì)的機(jī)能監(jiān)測(cè)情況看,大負(fù)荷訓(xùn)練期部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)血尿素上升,尤其半程以內(nèi)的無(wú)氧閾強(qiáng)度課對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血尿素影響明顯,正常參考值：4～8 mmol/L[3]。

從平原階段血尿素的變化曲線(圖10）可以發(fā)現(xiàn),其測(cè)試值都在8 mmol/L以下,說(shuō)明平原準(zhǔn)備階段訓(xùn)練量安排適宜。

圖10 中國(guó)女子馬拉松隊(duì)平原訓(xùn)練階段血尿素變化趨勢(shì)曲線圖

從高原訓(xùn)練階段血尿素的變化曲線(圖11）可以看出,高原訓(xùn)練初期,運(yùn)動(dòng)員的血尿素值較高,說(shuō)明初到高原低氧環(huán)境,增加了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的難度,經(jīng)過(guò)高原前期適應(yīng)性的調(diào)整訓(xùn)練,血尿素值逐漸降低。但是,在高原訓(xùn)練強(qiáng)化期,隨著訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的增加,血尿素值超出8 mmol/L,高原訓(xùn)練后期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的調(diào)整——訓(xùn)練量減小、強(qiáng)度增大,血尿素水平逐漸恢復(fù)。

圖11 中國(guó)女子馬拉松隊(duì)高原階段血尿素變化趨勢(shì)曲線圖

3.2 機(jī)能指標(biāo)

3.2.1 晨脈變化特征

心血管系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。而晨脈正是反映運(yùn)動(dòng)員心臟機(jī)能的一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的指標(biāo)。國(guó)家女子馬拉松隊(duì)的晨脈一般為40～60次/min,運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異較大,同一運(yùn)動(dòng)員正常情況下的晨脈則較為穩(wěn)定,隨著訓(xùn)練年限的延長(zhǎng)和訓(xùn)練水平的提高而緩慢降低,具有良好的縱向可比性[4]。

圖12為柏林世界錦標(biāo)賽賽前張某某和白某賽前高原訓(xùn)練晨脈變化情況。運(yùn)動(dòng)員受到高原低氧環(huán)境的影響晨脈會(huì)略有上升[5],然后,在高原適應(yīng)期負(fù)荷不大的情況下逐漸趨于平原水平。從圖12可以看出,隨著高原訓(xùn)練適應(yīng)期的結(jié)束,白某的晨脈恢復(fù)到平原水平,而高原訓(xùn)練的大負(fù)荷強(qiáng)化期,白某的心率出現(xiàn)波動(dòng),但是,經(jīng)過(guò)調(diào)整,第二或第三天都能夠及時(shí)恢復(fù)。而張某某晨脈在高原大強(qiáng)度訓(xùn)練的中后期持續(xù)處于較高水平(65次/min）,高于平時(shí)(50次/min）的20％,特別是高原訓(xùn)練后期,張某某不能完成訓(xùn)練計(jì)劃,運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降,主觀感覺(jué)差(感覺(jué)恢復(fù)慢,訓(xùn)練累等）,出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練癥狀?？梢?jiàn),晨脈對(duì)于大強(qiáng)度訓(xùn)練后的機(jī)體恢復(fù)狀況的判斷較為敏感。

圖12 賽前高原訓(xùn)練期間張某某和白某晨脈變化曲線圖

3.2.2 血壓變化特征

運(yùn)動(dòng)員如果連續(xù)數(shù)周出現(xiàn)安靜舒張壓增加,超過(guò)自己的日常水平10 mm Hg或安靜脈壓差減少,超過(guò)自己的日常水平20 mm Hg時(shí),提示運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況不佳[4]。

從圖13中可以看出,全隊(duì)血壓變化趨勢(shì)為高原期最高。收縮壓與舒張壓同步升高,這說(shuō)明強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)刺激較大,但收縮壓與舒張壓同步降低,說(shuō)明心血管系統(tǒng)疲勞得到消除,心臟機(jī)能狀態(tài)良好[6]。

周某某高原訓(xùn)練強(qiáng)化期收縮壓、舒張壓同時(shí)升高,但是,在后期收縮壓上升的幅度小于舒張壓,說(shuō)明心血管系統(tǒng)有一定的疲勞。

圖13 中國(guó)女子馬拉松隊(duì)血壓變化曲線圖

圖14 周某某血壓變化曲線圖

4 結(jié)論與建議

1.訓(xùn)練負(fù)荷的安排不能沒(méi)有節(jié)奏,不同訓(xùn)練負(fù)荷性質(zhì)的內(nèi)容要穿插進(jìn)行。否則,容易出現(xiàn)某些生理生化指標(biāo)的異常變化,容易引起過(guò)度訓(xùn)練。

2.研究發(fā)現(xiàn),高原訓(xùn)練強(qiáng)化期對(duì)生理生化指標(biāo)影響較大,極易出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練,應(yīng)當(dāng)增加本階段的訓(xùn)練監(jiān)控密度。

3.賽前高原訓(xùn)練階段、賽前訓(xùn)練階段大負(fù)荷強(qiáng)度的安排,必須建立在強(qiáng)化的有氧代謝能力的基礎(chǔ)之上,否則,運(yùn)動(dòng)員很難完成持續(xù)性的高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷。

4.在所測(cè)得的生理生化指標(biāo)中,血清睪酮、血清肌酸激酶、晨脈3個(gè)指標(biāo),對(duì)判斷女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)和過(guò)度訓(xùn)練較為敏感。

[1]馮連世,馮美云,馮煒權(quán).優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[M].北京：人民體育出版社,2003：28-29.

[2]袁作生,南仲喜.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練法[M].北京：人民體育出版社,1997：212-215.

[3]馮連世,馮美云,馮煒權(quán).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控方法[M].北京：人民體育出版社,2006：102-106.

[4]翁慶章,鐘伯光.高原訓(xùn)練的理論與實(shí)踐[M].北京：人民體育出版社,2002：68-69.

[5]王清,馮連世,翁慶章.高原訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社, 2007：17-18.

[6]王瑞元,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社,2002：77-107.

[7]解翠英.運(yùn)動(dòng)恢復(fù)在訓(xùn)練中的作用和意義[J].田徑,1996,(1）： 30-34.

[8]ANGUS ROSS,M ICHAEL LEVERITT.Long-term metabolic and skeletalmuscle adap tations to short training：imp lication fo r sp rint training and tapering[J].Sports Med,2001,31(5）：1063-1082.