文｜宗金妹 高翔

2010年，國(guó)家隊(duì)優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員在青海多巴國(guó)家高原體育訓(xùn)練基地訓(xùn)練三周（3月2日—3月20日），對(duì)期間的二周運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及生理、生化指標(biāo)進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練初期，血紅蛋白偏高，且由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)高原環(huán)境的不適應(yīng)或者在訓(xùn)練時(shí)過(guò)大的負(fù)荷強(qiáng)度，有運(yùn)動(dòng)員在血尿素、尿蛋白以及肌酸激酶等指標(biāo)上出現(xiàn)異常，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)象。

一 研究方法

1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

國(guó)家游泳隊(duì)的5名運(yùn)動(dòng)員，基本資料（見(jiàn)表1）

2、訓(xùn)練安排

5名游泳運(yùn)動(dòng)員中，有2名運(yùn)動(dòng)員未曾有過(guò)高原訓(xùn)練，而另外3名有高原訓(xùn)練的經(jīng)歷。訓(xùn)練安排如下：

第一周：以適應(yīng)為主，周一、周三、周五為中小強(qiáng)度訓(xùn)練，周二、周四、周六為技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，周末休息調(diào)整。在具體安排上，上高原初期無(wú)高原訓(xùn)練經(jīng)歷的運(yùn)動(dòng)員主要以高原適應(yīng)訓(xùn)練為主，強(qiáng)度不大，以技術(shù)訓(xùn)練為主。而其他3名則以強(qiáng)度訓(xùn)練為主，包括陸地力量訓(xùn)練及水上強(qiáng)度訓(xùn)練。

第二、第三周：以大強(qiáng)度耐乳酸為主。周日休息調(diào)整，次日返平原。

3、測(cè)試項(xiàng)目和方法

（1）血液成分

分別在高原訓(xùn)練第1天，第7天，第14天早餐前取運(yùn)動(dòng)員指血，采用瑞典 SWLAB900+血球計(jì)數(shù)儀測(cè)試，共測(cè)21項(xiàng)血液指標(biāo)，其中對(duì)紅細(xì)胞RBC，紅細(xì)胞壓積HCT及血紅蛋白HB列表分析

（2）血乳酸

表1 運(yùn)動(dòng)員基本資料

表2 五名游泳運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練的血成分變化測(cè)試指標(biāo)

表3 五名游泳運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練前、后乳酸-速度曲線的變化

在每次負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練組后，取指血，采用美國(guó)YSI1500血乳酸分析儀進(jìn)行血乳酸的測(cè)定。通過(guò)乳酸指標(biāo)，評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷是否對(duì)機(jī)體深度刺激，達(dá)到教練制定計(jì)劃的目的。

（3）尿成分

在13日和20日取運(yùn)動(dòng)員晨尿，采用日本京都Pu-4210尿液十項(xiàng)分析儀進(jìn)行尿蛋白、尿膽原等指標(biāo)的測(cè)定。通過(guò)對(duì)尿液指標(biāo)分析運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度，并給予放松指導(dǎo)。

二 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1、五名運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期間的血液成分變化（見(jiàn)表2）

通過(guò)對(duì)血液成分的比對(duì)，發(fā)現(xiàn)RBC、Hb、Hct在高原訓(xùn)練期間變化趨勢(shì)基本相似,與上高原訓(xùn)練前比較,均有顯著性提高,在高原訓(xùn)練后期,Hb提高更為顯著。下高原后,RBC基本保持不變,Hct略有下降,Hb下降到上高原訓(xùn)練前水平。

2、五名游泳運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練前、后乳酸-速度曲線的變化（見(jiàn)表3）

通過(guò)對(duì)高原訓(xùn)練前后乳酸的測(cè)定評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)，5名運(yùn)動(dòng)員在短期的高原訓(xùn)練中都相應(yīng)的提高了耐乳酸的能力。

3、五名運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練期間尿液成分分析

在血尿素水平上，有運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了血尿素水平偏高狀況，并且這種水平一直持續(xù)到訓(xùn)練末。在尿蛋白等測(cè)試項(xiàng)目上，有運(yùn)動(dòng)員測(cè)試水平偏高，這種偏高出現(xiàn)在高原訓(xùn)練初期，并且在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有改善，其他運(yùn)動(dòng)員均處于正常水平。但是回到平原后，基本恢復(fù)正常。

三 分析討論

5名運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練初期，3天后發(fā)現(xiàn)未曾有高原訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的2名運(yùn)動(dòng)員并未有高原特殊反應(yīng)。與高原訓(xùn)練前相比，高原訓(xùn)練1周后，運(yùn)動(dòng)員的RBC、HCT、HB都有所下降，但并不是顯著的下降。高原訓(xùn)練第2周的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的RBC、HCT、HB都會(huì)顯著的升高，這種變化，是機(jī)體對(duì)高原訓(xùn)練的大強(qiáng)度負(fù)荷產(chǎn)生的積極性代償, 這種積極性代償?shù)某霈F(xiàn)，極大提高了機(jī)體承受缺氧能力。

血乳酸是機(jī)體供能系統(tǒng)中的重要產(chǎn)物,它既是糖酵解供能系統(tǒng)的終產(chǎn)物,又可作為有氧代謝供能系統(tǒng)的氧化基質(zhì)。乳酸的產(chǎn)生和利用,是影響骨骼肌運(yùn)動(dòng)能力的重要因素,采用血乳酸測(cè)試來(lái)控制和指導(dǎo)訓(xùn)練已被廣泛應(yīng)用。提高運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧閾的游速和發(fā)展乳酸耐受力是游泳運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)的關(guān)鍵，高原訓(xùn)練也不例外。

通過(guò)2周訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)：(1)同等強(qiáng)度負(fù)荷下,高原血乳酸值明顯高于平原訓(xùn)練后;(2)經(jīng)過(guò)高原訓(xùn)練,同等強(qiáng)度負(fù)荷下,血乳酸值明顯下降;(3)經(jīng)過(guò)高原訓(xùn)練,5名游泳運(yùn)動(dòng)員的乳酸-速度曲線出現(xiàn)不同程度右移。分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為,高原訓(xùn)練利用環(huán)境因素,加深了機(jī)體的缺氧程度,使機(jī)體的血液成分等產(chǎn)生積極性代償,這種代償,不但提高了血液運(yùn)輸氧的能力,而且還提高了骨骼肌攝取、利用氧的能力,并通過(guò)訓(xùn)練提高了機(jī)體的有氧代謝能力。另外，高原的大強(qiáng)度訓(xùn)練，能更大程度刺激骨骼肌糖酵解供能系統(tǒng),提高了骨骼肌產(chǎn)生乳酸、耐受高乳酸和利用乳酸的能力,從而提高了機(jī)體的無(wú)氧代謝能力。

四 結(jié) 論

1.高原訓(xùn)練應(yīng)注意給運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充充足的水分，避免訓(xùn)練開(kāi)始后血液濃縮所造成血紅蛋白偏高的現(xiàn)象，從而影響訓(xùn)練效果。

2.在三周的高原訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較為適應(yīng)，基本都提高了耐乳酸的能力。在每個(gè)訓(xùn)練群中，成績(jī)好血乳酸值較低的運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能較好。在血液等指標(biāo)和尿十項(xiàng)中，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員在血尿素、尿蛋白以及肌酸激酶等指標(biāo)上出現(xiàn)異常，提示運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大于其負(fù)荷量，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)象。教練員應(yīng)注意休息調(diào)整和相關(guān)放松及心理輔導(dǎo)。建議使用低壓氧艙進(jìn)行身體疲勞的恢復(fù)，避免疲勞堆積，造成運(yùn)動(dòng)員的身體傷害。

3.教練員要通過(guò)經(jīng)驗(yàn)和數(shù)據(jù)把握好訓(xùn)練負(fù)荷，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都達(dá)到負(fù)荷深度刺激，使機(jī)體適應(yīng)此負(fù)荷，提高運(yùn)動(dòng)水平。