多年來(lái)，我一直被慢性鼻炎折磨著。每當(dāng)季節(jié)交替，特別是冬季，我的鼻炎就頻繁發(fā)作。感冒后，更是沒(méi)完沒(méi)了。流鼻涕，先是清鼻涕，然后是黏鼻涕，經(jīng)常擤得鼻子紅紅的，甚至鼻子下面皮膚都被揪爛了。不僅如此，鼻炎發(fā)作時(shí)，頭昏腦脹，鼻子完全無(wú)法呼吸，說(shuō)話甕聲甕氣，表達(dá)清楚都困難，更尷尬的是，有時(shí)候，鼻炎還會(huì)引起口臭，真是不堪其擾。為了治好鼻炎，我很多次上醫(yī)院，抱上一大堆中西藥回家，吃了過(guò)后，先還能好一陣，但很快就復(fù)發(fā)，然后就是吃抗生素也沒(méi)用了。很多時(shí)候，我絕望地想，我是不是就要死在這鼻炎上啊。因?yàn)楸茄装l(fā)展到鼻咽癌，是完全有可能的啊。也有醫(yī)生提議做手術(shù)，不過(guò)明確告知，手術(shù)后復(fù)發(fā)的幾率也很高，我無(wú)語(yǔ)了。

一次，也是因?yàn)楸茄走M(jìn)醫(yī)院后，一位醫(yī)生給我開(kāi)了一支洗鼻器。她說(shuō)，你回家試試吧，堅(jiān)持每天用溫鹽水洗鼻腔，再加上蓮花座式呼吸運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，或許能根治你的鼻炎。呼吸訓(xùn)練可以從瑜珈書(shū)上學(xué)，溫鹽水可以自己兌，成本低，也好操作，試試不會(huì)有壞處的。

回到家，我按照醫(yī)生的吩咐一查資料，還真有鹽水洗鼻和呼吸訓(xùn)練治鼻炎一說(shuō)。鹽水洗鼻是通過(guò)鹽水的消炎殺菌作用，清除鼻腔內(nèi)部，甚至是鼻竇內(nèi)聚集的大量過(guò)敏源和細(xì)菌、病毒和膿涕，給鼻腔一個(gè)干凈清爽的環(huán)境，恢復(fù)鼻纖毛的功能，加快恢復(fù)健康狀況。

原來(lái)洗鼻法來(lái)源于古老瑜珈和道家洗鼻功。由清水洗鼻發(fā)展到鹽水洗鼻，鹽水洗鼻安全無(wú)副作用，操作方便，不會(huì)對(duì)鼻子有任何危害?，F(xiàn)代鹽水洗鼻方法創(chuàng)始發(fā)明人美國(guó)葛羅森教授歷經(jīng)長(zhǎng)達(dá)5年的臨床研究證明，鹽水洗鼻對(duì)于過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎和慢性鼻炎的治療效果非常好，并能有效防止復(fù)發(fā)。其最顯著的作用是清除鼻腔內(nèi)的分泌物、致病菌及其他有害物質(zhì)，消除引起炎癥的根源，使鼻子保持干凈、濕潤(rùn)的正常生理狀態(tài)。消除鼻塞，恢復(fù)嗅覺(jué)，使鼻腔暢通，改善生活質(zhì)量；避免長(zhǎng)期使用鼻炎類(lèi)藥物所造成的對(duì)身體的危害，節(jié)省治療費(fèi)用；有利于改善睡眠，舒緩情緒，保持大腦活力。

除了洗鼻，醫(yī)生告訴我的另一個(gè)辦法就是呼吸訓(xùn)練。呼吸本來(lái)就是人時(shí)時(shí)刻刻都在進(jìn)行的一種生理活動(dòng)，竟然也要進(jìn)行訓(xùn)練，我覺(jué)得不可思議，但是，也是一查資料才知道，關(guān)于呼吸養(yǎng)身的學(xué)問(wèn)非常深。把呼吸當(dāng)作一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，并且有意識(shí)地將這種運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，能起到強(qiáng)身健體、驅(qū)除病魔的效果。

當(dāng)天晚上我就著手配制洗鼻水，在1000毫升溫開(kāi)水中添加9克的食用高級(jí)非碘鹽。水溫就以我感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。然后開(kāi)始洗鼻，最初因?yàn)椴皇炀?，有嗆的感覺(jué)，鹽水從咽部流進(jìn)喉嚨也覺(jué)得有些惡心，但幾分鐘過(guò)去后，就好多了，一股暖流從鼻子一側(cè)流向另一側(cè)，很舒服。這樣我每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，進(jìn)行兩次洗鼻。洗完鼻，開(kāi)始坐在床上進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。

按照瑜珈書(shū)的介紹，蓮花座式呼吸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)是：端坐在床上，左右腳掌相抵；雙手手掌朝上放在膝蓋上，拇指與食指捏成圓形，其余手指伸直；挺直脊柱、肩膀；兩排牙齒咬緊，舌抵上腭；排除雜念，徐徐吸氣五秒鐘，然后緩緩呼氣五秒鐘，再吸氣、呼氣，如此周而復(fù)始。剛開(kāi)始練習(xí)呼吸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體有點(diǎn)發(fā)熱，鼻子不由自主地流鼻涕。我未雨綢繆，在床邊放了一盒紙巾，這樣，我一邊擤鼻涕，一邊練習(xí)呼吸運(yùn)動(dòng)。

這樣做下來(lái)，第一天晚上，竟然睡了個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，鼻子沒(méi)有堵，也沒(méi)張嘴呼吸，所以我的鼾聲也沒(méi)有“擾鄰”。早上起來(lái)，我也先清洗鼻腔，然后開(kāi)始20分鐘的呼吸訓(xùn)練。第一天呼吸訓(xùn)練時(shí)擤的鼻涕較多，第二天減少了一點(diǎn)。第三天又減少了一點(diǎn)。這樣每天都減一點(diǎn)，半個(gè)月后，我的鼻子徹底清爽了，不流鼻涕，不堵也不脹，口臭也消失了。沒(méi)有了鼻炎的打攪，感覺(jué)身體都輕了許多。

此后，我就一直把這兩項(xiàng)活動(dòng)堅(jiān)持了下來(lái)，因?yàn)橄幢呛秃粑?xùn)練，既是治療，也是養(yǎng)身，就是沒(méi)有病，天天堅(jiān)持做也是有益無(wú)害的。

責(zé)編/昕莉