健身體育項目，種類繁多，形式復(fù)雜，但大多不外乎是肌肉牽動骨骼的運(yùn)動；通過體能的消耗和補(bǔ)充，增強(qiáng)體質(zhì)，提高生存質(zhì)量。
　　但是，并非所有的身體運(yùn)動都能產(chǎn)生健身效應(yīng)。健身也要按照科學(xué)的方法進(jìn)行。對于群眾健身中出現(xiàn)的偏差，應(yīng)及時糾正。因其不僅不能健身，反而可能對身體有害。以下幾類健身項目不可取。
　　爬行　動物從爬行進(jìn)化到直立行走的人類，經(jīng)歷了一百多萬年的時間。盡管直立以后下肢靜脈回流增加了阻力，產(chǎn)生了一些相關(guān)的麻煩，但人類五臟六腑由于漫長的進(jìn)化而形成的空間位置、形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，更適合直立的體位。直立行走，解放了人的雙手，手的功能演變復(fù)雜而奇特，“勞動創(chuàng)造世界”，主要是手的勞動。
　　有人認(rèn)為，爬著行走更利于血液回流，能減少痔瘡等一些靜脈曲張性疾病，但至今缺少科研數(shù)據(jù)的支持。哺乳動物心、腦血管性疾病的發(fā)生率低于人類，不能肯定地說這與爬行有關(guān)。相反，人們爬行時胸廓活動受限，影響心、肺功能，卻是實(shí)實(shí)在在的。時間一長，反酸倒胃、頭昏腦漲、體位降低又增加了吸進(jìn)塵埃浮土的機(jī)會，使人神情懊喪，何談健身? 　 坐著跳繩人要跳起來，加速度地克服地心對身體的引力，需要力量。只有下肢的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)才適合跳躍的功能。坐著跳繩的性質(zhì)是用脊椎代替下肢，而脊椎關(guān)節(jié)活動幅度小，肌肉、肌腱體積小，力量也不大，其結(jié)構(gòu)和功能只適合支撐軀體和保護(hù)脊髓，根本不適合跳躍。強(qiáng)行坐著跳躍難免會造成關(guān)節(jié)、肌肉的損傷。中老年人骨質(zhì)疏松，軟組織柔韌性差，坐著跳躍無疑會增加損傷脊椎關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的可能性。 　 生命在于靜止千百年來，生存經(jīng)驗(yàn)所總結(jié)出來的“生命在于運(yùn)動”的道理，早已成為常識。但是，健身群體中卻一度毫無道理地出現(xiàn)過“生命在于靜止”的傳聞。有人說是從冬眠動物的整個冬季生命并未減退的現(xiàn)象中得到啟發(fā)，也是一種“仿生健身”，殊不知各種生物的生存特點(diǎn)，只適合于各種生物本身，人類想學(xué)也學(xué)不到。人的健康和壽命十分復(fù)雜，決定因素很多，不可簡單地依賴于仿生。
　　辟谷　生命的本質(zhì)是新陳代謝。人的生存需要從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)要有足夠的品種和足夠的量，這都是常識。全世界的人還沒有不講究膳食的。而一般的所謂“辟谷”，進(jìn)食太少，連維持能量和更新機(jī)體的基本需求都滿足不了，其結(jié)果必然招致?lián)p耗有機(jī)結(jié)構(gòu)。這樣的“辟谷”，不是減肥，倒有點(diǎn)兒像舊時代荒年的饑