現(xiàn)代人面對生活快節(jié)奏和信息、文化生活的豐富，能安靜地、該睡就睡地躺在床上8小時，真是談何容易!
　　事實上，睡眠不足，該睡的時候不去睡，已成為一種普遍的“現(xiàn)代都市病”。這在醫(yī)學(xué)界稱之為“睡眠不足癥”。祖國醫(yī)學(xué)認為，長期睡眠不足或有睡眠障礙的人，每天的衰老進程是正常人的2～3倍。長期缺乏睡眠，使身體得不到限時修復(fù)的人，不僅其壽命要縮短10～15年，而且會過早出現(xiàn)生理上的衰老現(xiàn)象，如黑眼圈，皮膚浮腫、暗淡，頭發(fā)發(fā)黃、脫落，指甲脆裂、容易折斷，等等，未老先衰。因此，為了健康和健美，必須首先養(yǎng)成“該睡就睡”的良好習(xí)慣。
　　該睡就睡不透支。有人說：“那些經(jīng)常說自己只需要5～6小時睡眠的人，其實是定時地‘欠下’了很多的睡眠時間，累積到周末或節(jié)假日才將‘睡眠債’一次性‘還清’?！边@種習(xí)慣于先“透支”后“儲蓄”睡眠時間的人，往往易致臉上浮腫、產(chǎn)生黑眼圈，而常給你丟“面子”。更嚴(yán)重的還會影響人的認知能力和削弱記憶力，甚至改變個人的性格與脾氣。這種一次“睡個夠”的習(xí)慣，其實是代表你精神緊張的訊號，這一覺不但不能補償已失去的睡眠時間，反而會因過多的臥床使水分積存在體內(nèi)太多令你的面容看來更加浮腫，精神反而不振。因此，專家認為，睡眠不宜“透支”而長期不足，也不能要睡就睡個夠而“儲蓄還債”，一定要養(yǎng)成適時、適量、該睡就去睡的好習(xí)慣。俗話說：“睡眠不貸，美容常在?！本褪沁@個道理。 　 該睡就睡不誤時?，F(xiàn)代科學(xué)認為，皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為，當(dāng)人在熟睡時，身體內(nèi)的肌肉、內(nèi)臟各器官的消耗都會大大減弱或降低，其血管也處于相對瓶頸狀態(tài)。而這時的皮膚血管則會完全放開，血液可充分到達皮膚層，為皮膚提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，以促進皮膚細胞自身提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和促進皮膚細胞自身的修復(fù)與更新，從而起到延緩皮膚衰老的作用，保持肌膚的潤澤靚麗，實現(xiàn)皮膚的自然美。如果錯過了“該睡”的睡眠時間(一般認為夜間11時30分至凌晨3時30分為最佳睡眠時間)，延誤了這個孕育肌膚的大好時機，皮膚就容易變得干澀、粗糙、晦暗甚至起皺。尤其表現(xiàn)在經(jīng)常失眠后出現(xiàn)的黑眼圈和面部浮腫，讓您的容貌大打折扣。俗話說：“該睡就去睡，容顏不憔悴。”
　　該睡就睡不搽脂。美容專家認為充足的睡眠有天然的美容作用，它所帶來的“自然美”比搽什么化妝品都管用。最主要的是由于睡眠時能讓身體多個部位有充分的休息時間，讓白天長時間暴露在外受到污濁空氣、太陽紫外線侵襲和辦公室內(nèi)干燥空氣吸吮的肌膚，得到清潔和滋潤。同時值得注意的是，在臨睡前一定要卸妝，將面部化妝品或油脂先用卸妝水清洗，再用清水沖洗干凈，以保證肌膚得到充分的呼吸，有利于肌膚的修復(fù)與更新。而且，緊張的生活更令腎上腺素加速、血壓上升、毛孔擴張、水分大量流失和油脂分泌加快，等等。因此，只有保持該睡就睡的充足睡眠，才能讓肌膚得到喘息的機會和修復(fù)的時間，使肌膚及時恢復(fù)光澤與彈性。另外，人的頭皮組織是靠頸動脈的側(cè)支供血和提供營養(yǎng)的，由于白天大腦皮層活動量較大，需消耗人體全部新陳代謝所需養(yǎng)分的1／4，頸動脈運輸?shù)难捍蠖嘞蚰X部集中，輸送到側(cè)支的血液量就很少了。只有在睡眠的時候，才能使頭發(fā)獲得營養(yǎng)的最佳時機。因此，保持充足的睡眠，保證頭皮有足夠的營養(yǎng)供給頭發(fā)，是您擁有一頭烏發(fā)的重要基礎(chǔ)。只有這樣，才能讓您頭發(fā)黑得自然，烏得亮澤，這是任何化妝品所替代不了