說起三國(guó)故事，何人不知黃忠?！度龂?guó)演義》繪聲繪色地描寫了他“斬殺夏候淵”、“計(jì)奪天蕩山”等一系列“老當(dāng)益壯”的精彩故事。黃忠年近古稀向諸葛亮請(qǐng)戰(zhàn)時(shí)，自稱“兩臂尚開三石之弓，渾身還有千斤之力”。
　　在古代，人們生活、醫(yī)療水平低下，很多疾病尤其是傳染病得不到有效控制，平均壽命不高，不惑之年就自稱“老夫”，年近六旬自然就認(rèn)為很老了。而在現(xiàn)代，世界衛(wèi)生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲以上才算正式老年人。實(shí)際上，年近六旬的人，雖然各種器官功能開始減退，但肌肉依然相當(dāng)強(qiáng)壯有力。和年輕人相比，老年人機(jī)械識(shí)記稍差，而意義識(shí)記并不遜色。老年人規(guī)定時(shí)間的記憶速度衰退，但如果自由掌握記憶速度，其記憶效果也和年輕人差不多。老年人再認(rèn)能力也保持完好。由于年長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)豐富，又彌補(bǔ)了記憶減退的不足。
　　黃忠活到70余歲，而三國(guó)時(shí)期年逾七十如今有據(jù)可查的人就有60多名。這些人大多做官，晚年多未告老還鄉(xiāng)，不但生活自理，而且思維敏捷，身體健壯有力，文臣繼續(xù)理事，武將仍然征戰(zhàn)，用現(xiàn)代話來說，是健康老人。
　　老當(dāng)益壯的重要因素是精神不老。與黃忠同時(shí)代曹操的著名詩句“老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已’’傳頌至今，而黃忠不服老最為突出。樂觀自信是老人健康的重要支柱。未老先衰，無病呻吟，是不能活得長(zhǎng)久的。飲食有節(jié)，起居有度，才能保持健康，延年益壽。酒色過度，難免少年衰亡。
　　黃忠是武將，必然常年練武，所以身體健壯。與他同時(shí)代的著名醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)立了五禽戲，用于防病健身。現(xiàn)代老年人健身運(yùn)動(dòng)類型靈活多樣，并注重康樂。太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、做體操、游泳均可選擇，也可利用啞鈴、自行車、劃船器、股四頭肌訓(xùn)練器及綜合訓(xùn)練器等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。步行也是很好的鍛煉方式。
　　但是，“不服老”也不能“不知老”、“不信老”。進(jìn)入衰老期后，人體各種器官功能減退，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)生退化性改變。全身骨骼因脫鈣而變得疏松脆弱，脊柱椎骨被壓，導(dǎo)致弓腰駝背畸形，活動(dòng)不便。肌肉萎縮，力量減少，行走、活動(dòng)時(shí)抬腿不高，跨步較小，身體搖擺不穩(wěn)。另一方面，視野變小，視力和聽力變差，神經(jīng)系統(tǒng)體位反射速度減慢，對(duì)意外情況反應(yīng)遲鈍。因此，老人工作、娛樂和鍛煉不能超過生理界限。
　　史料記載，建安二十四年，黃忠于漢中定軍山出戰(zhàn)，斬殺敵軍統(tǒng)帥夏侯淵?！度龂?guó)演義》說蜀漢荊州戰(zhàn)役失敗后，黃忠隨劉備伐吳為關(guān)羽報(bào)仇，那時(shí)年齡“七旬有余”，聽劉備無意中說起老將無用，“即提刀上馬，引親隨五六人”，“與東吳交鋒”。初戰(zhàn)小勝，不聽勸阻，深入敵人腹地，遭到埋伏，中箭受傷。救應(yīng)回營(yíng)后，因“年老血衰”，“病甚沉重”，當(dāng)夜殞命。
　　而在現(xiàn)代，有媒體報(bào)道某地馬拉松比賽場(chǎng)上，某長(zhǎng)跑俱樂部64歲的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員不幸猝死。因此，老年人體力活動(dòng)要有度。不宜選擇體力消耗巨大、時(shí)間持久、競(jìng)爭(zhēng)激烈的競(jìng)賽項(xiàng)目。以免超過老人的生理極限，對(duì)自己的健康造成不必要的損