有研究表明：基礎(chǔ)代謝高的人，就算不運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也比低體溫的人要多。當(dāng)體溫升高l攝氏度，每分鐘的脈搏數(shù)就會(huì)增加10下，體內(nèi)因而充滿(mǎn)了新鮮的氧氣，令細(xì)胞的新陳代謝力提高。中醫(yī)認(rèn)為：“冰”美人病怏怏的皆源于“寒”。只要讓冷冰冰的身體溫暖起來(lái)，血液循環(huán)順暢，就能立即提升身體免疫力．身體的不適也將消失得無(wú)影無(wú)蹤。

醫(yī)學(xué)研究表明人的正常體溫的標(biāo)準(zhǔn)值為36.8±0.34℃。然而越來(lái)越多人的身體幾乎一年到頭都處于低體溫中。這與運(yùn)動(dòng)不足、夏天總吹空調(diào)、喝冰水、寒冷的冬天隨便沖澡了事等一系列生活習(xí)慣有關(guān)，同時(shí)與平時(shí)的飲食也有著密不可分的關(guān)系。中醫(yī)里講，食用在自己居住的土地上種植的時(shí)令食物才是健康的原則。然而現(xiàn)在，我們周?chē)缓蠒r(shí)令的食物以及進(jìn)口的食物在大肆泛濫，尤其是北方過(guò)度食用南方產(chǎn)的食物，過(guò)度攝取水分卻不能完全排泄，多余的水分滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致身體冷冰冰的、新陳代謝緩慢，時(shí)常伴隨痛經(jīng)、肩酸、腰痛、抑郁、失眠、過(guò)敏等不適，長(zhǎng)期低體溫，還容易導(dǎo)致不孕：比正常體溫的人容易胖12％：特別容易疲勞及感冒，患癌癥的概率比常人高。只要甩掉冰冷體質(zhì)，就能立即提升6倍的抗病力。

真簡(jiǎn)單!

讓身體暖和起來(lái)的7個(gè)方法提高體溫，讓身體暖和起來(lái)并不是很難的事情。只需要改變生活習(xí)慣，不用花錢(qián)就可以輕松做到。從今天開(kāi)始行動(dòng)吧。

1.方法／讓下半身動(dòng)起來(lái)

進(jìn)行下半身運(yùn)動(dòng)，也可以有效提高體溫。細(xì)胞活動(dòng)時(shí)放出的熱量會(huì)形成體熱。人的體熱的40％以上是肌肉產(chǎn)生的，肌肉的70％存在于下半身。通過(guò)運(yùn)動(dòng)下半身的肌肉，使體熱增加，提高體溫。換言之，如果肌肉衰退，身體就會(huì)很容易變冷。平常不怎么運(yùn)動(dòng)的人，就從走路開(kāi)始吧。30歲的人1天走10000步，40歲的人1天走9000步，50歲的人走8000步，60歲的人走7000步，請(qǐng)按照這個(gè)目標(biāo)走下去。下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)提高體溫也有效。剛開(kāi)始時(shí)以10次為1個(gè)回合，做5個(gè)回合。然后慢慢將1個(gè)回合增加到15—20次，回合數(shù)增加到7—10個(gè)。

方法2.1個(gè)口罩抵得上1件衣服的保溫效果

冬天不要穿太少或者夏天在空調(diào)房里不要讓自己受涼也很重要。脖子和腋下、背部下方的腎臟周?chē)?，有一種能產(chǎn)生體熱的非常旺盛的脂肪組織，被稱(chēng)為褐色脂肪細(xì)胞。用衣物將這種褐色脂肪細(xì)胞所處的部位覆蓋起來(lái)，可以有效提高體溫。1個(gè)口罩抵得上1件衣服的保溫效果，建議在寒冷的冬天外出時(shí)戴口罩。

方法3生姜浴、鹽浴，促

進(jìn)血液循環(huán)現(xiàn)在的人體溫都偏低，原因之一是很多人不在浴缸里泡澡，而只是淋浴。提高體溫最簡(jiǎn)單最有效的方法是泡澡，通過(guò)泡澡所獲得的爽快感可以增加快樂(lè)荷爾蒙的分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，增加排尿量，并將導(dǎo)致體寒的水分排出，對(duì)腰、腿部浮腫和酸痛都有效。經(jīng)常感覺(jué)身體發(fā)冷和浮腫的人，在浴缸中放入天然鹽和生姜做的藥湯，提高體溫、增加發(fā)汗量的效果更好。其優(yōu)點(diǎn)是泡完澡后不會(huì)馬上停止發(fā)汗，可以徹底溫暖身體，加快新陳代謝。生姜的香氣成分通過(guò)鼻黏膜和肺進(jìn)入血液，可以增強(qiáng)體力。這也是英語(yǔ)中的ginger具有“使有活力、使興奮、鼓舞”的意思的原因。沒(méi)有條件泡澡的，可以每天用桶泡腳，泡到全身微微出汗，也能幫助排寒，疏通經(jīng)絡(luò)，提高體溫。

《品位》推薦：經(jīng)濟(jì)的泡澡材料有哪些?

粗鹽：預(yù)防寒癥、水腫、感冒

生姜：預(yù)防寒癥、神經(jīng)痛、風(fēng)濕病

橘子皮：預(yù)防寒癥、緊張、咳嗽、感冒初期

艾蒿：寒癥、婦科病、痔瘡

香橙：預(yù)防神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛、美容

菊花葉：令傷口及早愈合

桃葉：對(duì)濕疹、皮膚病有療效

Tips：建議42℃的熱水泡10分鐘為宜，38℃一41℃的溫水泡20—30分鐘為宜。

方法4每天早上喝一杯生姜紅茶

方法5紅豆去水補(bǔ)血

紅豆中含有的皂角苷成分具有很強(qiáng)的排水利尿作用，還富含維生素B族、鐵及鈣等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、植物性脂肪，多攝取，能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力，改善女性怕冷體質(zhì)，同時(shí)．它還是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。

方法6保持腹部溫暖

引發(fā)婦科疾病最大的原因是體寒。要讓身體保持溫暖，最重要的是保證身體的中心——腹部的溫暖，建議女性在冬天穿腹帶，如果再貼敷一次性的暖寶寶，保溫效果更好。除此之外，對(duì)于因寒冷引起的腰痛腹痛，還有一個(gè)有效的民間方法值得推薦，就是將富含有鐵、鋅、鎂、鉀等礦物質(zhì)的自然鹽用鐵鍋炒熱后裝入紗布袋，放在腹痛腰痛的部位，就會(huì)由內(nèi)向外發(fā)熱，效果很好。其原理是，在北方，下雪后撒鹽車(chē)會(huì)在馬路上撒鹽防止冰凍，證明鹽具有加溫的作用。

方法7隨身攜帶體溫計(jì)

擺脫低體溫引發(fā)的身體不適，請(qǐng)從體溫管理開(kāi)始。尤其在出差時(shí)，在化妝包里加上一支電子體溫計(jì)，養(yǎng)成及時(shí)了解體溫變化的好習(xí)慣。

歐姆龍溫馨提示：人體的體溫會(huì)因性別、年齡、生理周期、運(yùn)動(dòng)等原因而受到影響，產(chǎn)生體溫變動(dòng)。女性在生理周期內(nèi)，體溫會(huì)有所變化。月經(jīng)期至排卵期體溫較低，月經(jīng)后半期以及妊娠期體溫稍高，有些人可達(dá)到37℃甚至超過(guò)37℃，此屬正常情況。由于基礎(chǔ)代謝差異，一般情況下，兒童的體溫要高于成人。幼兒的話在37℃一37 5℃之間徘徊，而老人的體溫要低于一般成人的體溫，女性體溫平均比男性高0.3℃。

正常體溫低的人在感冒的時(shí)候，體溫和正常體溫高的人體溫差不多。

體溫在一天內(nèi)也會(huì)有變化，正常人24小時(shí)內(nèi)體溫一般相差不超過(guò)1℃，早晨略低(清晨2—6時(shí)最低)，午后稍高(下午2—8時(shí)最高)運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫稍高。

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