你真的會跟自己相處嗎?你能跟自己獨(dú)處一天而不煩躁嗎?你敢正視、欣賞鏡子里的自己嗎?你知道自己內(nèi)心真正的需求嗎?

所謂能跟自己相處，就是不批判、不指責(zé)自己，對自己滿足，不是金錢、權(quán)力、名氣等外在條件的滿足，而是對自身內(nèi)在及沒有外在光環(huán)的自己深深地滿足。于是別人不論說什么、做什么，自己都不會感到受傷，自然就不會覺得與誰相處是困難的。而要對自己產(chǎn)生深深的滿足，那就必須解決心理上所有的問題。是的，這是很大的課題，沒辦法，就像“一粒老鼠屎壞一鍋粥”，只要一個(gè)人在一個(gè)地方出問題，即使其他方面很好也不會快樂。所以每解決一個(gè)問題，就能更好地跟自己相處，如果能解決全部的問題，就能“完全”地跟自己相處。

1 如果你是“鴕鳥”：過于沉溺于過去的痛苦或失敗經(jīng)歷而拔不出來

最適用流派：現(xiàn)實(shí)療法

由格拉澤創(chuàng)立于60年代。其要點(diǎn)有：1、人都有愛與被愛的需求。如果這些需求不被滿足，人就會產(chǎn)生埋怨、痛苦等負(fù)面情緒。2、人都有自主自立的能力，也有想要成長的動力。要成長就要增加對成功的體驗(yàn)，而不是沉溺于失敗的體驗(yàn)。3、活在當(dāng)下，重視現(xiàn)在而不是過去。過去的是既成事實(shí)無法改變，應(yīng)該將焦點(diǎn)放在未來。4、強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都應(yīng)該為自己承擔(dān)責(zé)任，然后用積極的態(tài)度去面對現(xiàn)實(shí)，認(rèn)同自己，獲得成功。方法：在心理學(xué)人士指導(dǎo)下制訂出具體計(jì)劃，確切執(zhí)行，沒有任何借口，照做就對了。等看到結(jié)果，人就會相信、強(qiáng)化改變的好處及意念。

2 如果你有“隱痛”：過去的事情對內(nèi)心造成負(fù)面影響

最適用流派：格式塔療法

由佩爾斯創(chuàng)立于60年代。其要點(diǎn)有：1、人都有能力處理好自己的事情，只是他自己看不見。首先要接受自己的感受，不要抗拒，接下來才能承擔(dān)責(zé)任，做自我的改變。2、人應(yīng)該把精力放在現(xiàn)在的生活與感受，而不要沉浸在過去的事件當(dāng)中。不用逃避的方法來面對生活中所遇到的種種難題。3幫助當(dāng)事人完成內(nèi)心中的那些“未完成情結(jié)”(unfinished business)，這里指個(gè)人過去所遭受的一些心靈創(chuàng)傷或刺激所留下的不良情緒，它們會在無形中干擾人的情感與行為。4、強(qiáng)調(diào)凡事靠自己，而不是依賴他人。

方法：找個(gè)不被打擾的地方，將內(nèi)心不滿的情緒盡情發(fā)泄出來，之后自我想出應(yīng)該面對的態(tài)度與解決的方法(你會很詫異原來自己是有智慧做到的)。

3 如果你很“糾結(jié)”：在兩難選擇下，痛苦的是不知選哪一個(gè)，而不是在已選了之后的后悔情緒

最適合流派：當(dāng)事人中心療法

由羅杰斯創(chuàng)立于50年代。其要點(diǎn)有：1、人是可以發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，并且有能力改善的。2、要解決兩個(gè)自我，即“現(xiàn)實(shí)自我“和“理想自我”之間的沖突。3、強(qiáng)調(diào)與助人者的關(guān)系，助人者要真誠、尊重和理解當(dāng)事人，才能對當(dāng)事人發(fā)生作用，產(chǎn)生積極的變化。4、助人者不可指責(zé)、批評和干涉當(dāng)事人，而且要創(chuàng)造一個(gè)溫暖、安全的氣氛，讓當(dāng)事人言所欲言并從中鼓勵(lì)。

方法：找一個(gè)信任親近的人(是健康快樂的人，而不是同病相憐的人)擔(dān)任助人者角色，以不批判、不指責(zé)、不說教的態(tài)度傾聽自己并鼓勵(lì)自己想出解決的辦法。

4 如果你愛感情用事：思維中有不合理的信念

最適用流派：理性情緒療法

由美國艾利斯創(chuàng)立于50年代。其要點(diǎn)有：1、人的煩惱和造成負(fù)面的情緒，都是來自于思維，其中有不合理、不符合邏輯的信念。2、“ABC理論”：一個(gè)人情緒困擾的后果C(ConsequenCe)，并非由事件起因A(Activating event)造成，而是由于人對事件A的信念B(Belief)所造成的。

方法：拿一張紙寫下自己的情緒或行為后果C，與造成C的事件A，然后寫出對A的信念B。接下來就是檢視B不合理的地方，寫下其他新的信念B來代替，直到找到一個(gè)能改變原來情緒C的信念B為止。

5 如果你很“膚淺”：分析問題總是停留在表面

最適用流派：精神分析療法

由弗洛伊德創(chuàng)立于20年代。其要點(diǎn)有：1、人的心理活動分為意識、前意識和潛意識三個(gè)部分。許多心理障礙的形成，是那些被壓抑在個(gè)人潛意識當(dāng)中的本能欲望或意念沒有得到釋放的結(jié)果。2、人格是由“本我”、“自我”和“超我”三個(gè)部分組成。人欲維持心理健康，就必須協(xié)調(diào)好三者的關(guān)系。

方法：拿一張紙寫下意識(超我)及潛意識(本我)對同一件事情的需求，然后寫出雙贏的方法，要拿出割舍的決心。

6 如果你總是“事與愿違”：處理不當(dāng)

最適用流派：行為療法

源于行為主義，認(rèn)為透過外在的條件與環(huán)境可以改變?nèi)说男袨?。其要點(diǎn)有：1、人的所有行為都是通過學(xué)習(xí)而獲得的，其中強(qiáng)化對該行為的鞏固和消退起決定性的作用。2、利用強(qiáng)化來增強(qiáng)或消除某～特定行為。3、利用控制外在條件與環(huán)境的因素和實(shí)施強(qiáng)化使人改變及學(xué)習(xí)新的行為。

方法：擬定新的行為取代對某種事件的舊反應(yīng)行為，在每次特定事件發(fā)生時(shí)，使用新的行為，重在堅(jiān)持，不要求一蹴而就，中間會失敗也是正常的。

7 如果你總是“一根筋”：看事情的角度和心態(tài)固定不變

最適用流派：催眠療法

最早施用催眠術(shù)是1775年奧地利的麥斯麥，1841年英國醫(yī)師James Braid對催眠現(xiàn)象作了科學(xué)解釋。其要點(diǎn)有：1、用催眠誘導(dǎo)使當(dāng)事人進(jìn)入催眠狀態(tài)。2、對當(dāng)事人給予言語的建議和暗示，以解決當(dāng)事人的問題。3、每周甚至每天進(jìn)行(自我)催眠，直至問題改善為止。

方法：遇事多對自己灌輸堅(jiān)定不移的信念(例如“我一定會成功”、“我是個(gè)心胸寬大的人”、“沒關(guān)系!過去的就讓它過去”等等)。找個(gè)時(shí)間閉上眼睛放松自己，重復(fù)灌輸正面的信念。