學(xué)員招幕

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授課地點(diǎn)：上海、北京

授課費(fèi)用：免費(fèi)

聯(lián)系電話：021-64329587-8062

聯(lián)系郵箱：itennisclub@gmail.com

本期教練：張戩

張戩，上海安達(dá)網(wǎng)球俱樂部總教練，1999年至2007年在山東省網(wǎng)球隊(duì)接受專業(yè)訓(xùn)練。2005年在全國比賽中取得單打第5、雙打第5的好成績，2006年山東省省運(yùn)會男單第一、還與魯晶晶搭檔獲得混雙第一，多次在全國比賽中進(jìn)入前八。

本期教練：佟奇夫

佟奇夫，上海安達(dá)網(wǎng)球俱樂部教練，PTR認(rèn)證教練員，中級社會體育指導(dǎo)員(網(wǎng)球)，另為上海中學(xué)特約外聘網(wǎng)球教練。

本期學(xué)員：楊榕

楊榕，華東政法大學(xué)學(xué)生。球齡5年，右手握拍，正手東方式握拍，雙手反拍。楊榕接受過教練的短期訓(xùn)練，但技術(shù)不夠全面。打球過程中她發(fā)現(xiàn)接高球一直是自己的軟肋，想通過這次Face fo Face教學(xué)的機(jī)會提高底線應(yīng)對高球的能力。

底線高球的處理能力

底線高球，這是令很多業(yè)余球員頭疼的一種球。南于一些業(yè)余球友水平有限，對球的控制能力還不是很強(qiáng)，就很容易在練習(xí)或者比賽的過程中打出底線高球。而不少業(yè)余球友處理起的底線高球來，手段單一，基本上都是采用先后退，等球反彈下落到自己習(xí)慣的擊球高度以后再擊打。這種遠(yuǎn)離底線的處理方式，缺乏攻擊性，如果日復(fù)一日你都只是在使用這樣的方法回?fù)?，那你處理底線高球的能力將停滯不前。

實(shí)際上，增加自己回?fù)舻拙€高球的變化是業(yè)余球員在提升技術(shù)的過程中應(yīng)該關(guān)注的一點(diǎn)。我們需要理解一個道理：在底線高球落地之前和落地之后，球都會達(dá)到適合我們擊打的高度。只是如果我們想把擊球時間提前的話，我們就必須提高在肩部附近發(fā)力擊球的技巧和能力。

技術(shù)分析

張戩指出，面對底線高球時，有三種比較合理的處理方法：一是向后退，等來球落地下降之后打上旋；二是迅速調(diào)整腳步，搶在來球反彈后的上升階段擊球；三是向前移動，不等球落地直接凌空擊打。三種方法的擊球難度依次增加，給對手造成的威脅也依次增加，因?yàn)槟愕膿羟驎r間越早，給對手的準(zhǔn)備時間也就相應(yīng)減少。

很多業(yè)余球友在面對底線高球的時候，都會一味選擇后退等球落到習(xí)慣的擊球高度再進(jìn)行擊打。但如果只會用這種方式處理底線高球，你的回球會缺乏攻擊性，并且給對手的主動進(jìn)攻留出很大的空間。所以張戩建議，當(dāng)球員達(dá)到一定水平之后，要爭取掌握更高級的底線高球回?fù)舴绞?。在掌握了不同的底線高球處理方式之后，通過提早擊球時間，或者是組合應(yīng)用不同的回?fù)舴绞?，都可以給對手造成威脅，打亂對手的節(jié)奏。

由于第三種凌空擊球?qū)τ谇蚵放袛嗪湍_步調(diào)整的要求比較高，針對楊榕的實(shí)際情況，張戩決定讓楊榕只練習(xí)后退上旋和搶點(diǎn)擊打兩種方法。并且以搶點(diǎn)擊打?yàn)橹鳌?/p>

同時張戩指出，楊榕的正手擊球動作存在兩個比較大的問題：一是揮拍過程中手臂伸得太直，直臂擊球無法充分發(fā)力，而且容易導(dǎo)致受傷；二是準(zhǔn)備擊球時，屈膝降重心的幅度太小。這兩個問題不論是對于正手底線高球，還是其它正手擊球，都會產(chǎn)生影響。

針對訓(xùn)練

針對楊榕還沒有掌握的搶上升點(diǎn)回?fù)舾咔蚣夹g(shù)，張戩設(shè)計(jì)了一些針對性的練習(xí)。

準(zhǔn)備高度

訓(xùn)練目的：樹立屈膝儲存能量的觀念

回?fù)舻拙€高球時，不屈膝或者屈膝不足是業(yè)余球友常犯的錯誤。有人是無意識的，有人則認(rèn)為既然是打高球就應(yīng)當(dāng)提高重心高度。實(shí)際上，不管是什么樣的擊球，利用膝蓋屈伸的能量都是必須的。對于底線高球這種需要主動發(fā)力的擊球來說，更是如此。

揮拍練習(xí)

訓(xùn)練目的：改正直臂揮拍的錯誤動作

張戩先手把手地糾正了楊榕直臂揮拍的擊球動作。接著張戩提出了搶上升點(diǎn)揮拍擊球的兩個注意點(diǎn)：第一，后引結(jié)束時，拍頭高度要適當(dāng)抬高，和擊球高度匹配；第二，擊球瞬間拍面不要過分下壓，前送隨揮的動作要做充分，如果一味下壓推送不夠的話，很容易導(dǎo)致下網(wǎng)。

楊榕采用的是東方式正手握拍，這種握拍對擊球高度在肩部附近的搶點(diǎn)擊球來說并不是很合適。張戩建議楊榕在搶上升點(diǎn)擊球時，握拍可以由東方式向半西方式稍微偏一點(diǎn)，站位則盡量以半開放式和開放式為主。

搶點(diǎn)擊球

訓(xùn)練目的：熟悉更具侵略性的高球處理方法

在進(jìn)行了一系列基本技術(shù)動作訓(xùn)練之后，教練開始給楊榕喂底線高球，讓她進(jìn)行實(shí)際的搶上升點(diǎn)擊球。通過前幾個練習(xí)，楊榕在進(jìn)行搶點(diǎn)擊球的時候已經(jīng)能保持一定的成功率。雖然有的時候還是會因?yàn)榕拿婵刂撇划?dāng)或者揮拍軌跡問題出現(xiàn)失誤，但楊榕的表現(xiàn)告訴我們底線高球其實(shí)并不可怕，只要掌握要領(lǐng)，搶前擊球也并不難。

與來球同降重心

訓(xùn)練目的：找準(zhǔn)升降重心的時機(jī)

底線高球的球速一般比較慢，需要主動發(fā)力擊打，所以如何利用重心的起伏和蹬地的反作用力擊球就顯得尤其關(guān)鍵。張戩教練告訴了楊榕一個小秘訣：隨著來球的下落屈膝放低重心。搶上升點(diǎn)擊打高球時，利用這個辦法，可以幫助球員找準(zhǔn)降低重心和蹬地伸展的時機(jī)。

教學(xué)小結(jié)

一、面對底線高球時，有三種比較合理的處理方法：后退上旋，搶上升點(diǎn)擊球和凌空擊打。

二、擊球時間越提前，給對方造成的威脅就越大，所以應(yīng)盡量多掌握底線高球的處理方法。

三、搶上升點(diǎn)擊球是很值得業(yè)余球員學(xué)習(xí)的一項(xiàng)技術(shù)。動作要點(diǎn)是向后引拍必須與擊球點(diǎn)處于同一水平高度，注意讓自己的握拍適當(dāng)變厚一點(diǎn)，以保證擊球時拍面的角度不會打得太開，最好用開放式或者半開放式步伐，充分利用腰部轉(zhuǎn)動。