入秋后，秋老虎依舊橫行，冰激凌、冰咖啡、冰果汁……一切冰品在入口即化的同時(shí)也在無(wú)情地抹殺著我們一夏辛苦減肥換來(lái)的成果。如何將好身材保持下去?《淑媛》特別企劃，直擊3大最易囤脂部位，一一列出美體方程式，助你走出燃脂瓶頸，成就緊致S曲線!

挑戰(zhàn)名模腿

纖長(zhǎng)美腿不但是男人心目中女人最性感的部位，更是熟女們引以為傲的美麗資本，贅肉，橘皮……腿部難掩的瑕疵，總是一再挫敗減肥的信心，“塑形產(chǎn)品沒(méi)辦法改善我的蘿卜腿”，這個(gè)秋季，不要再單純寄希望于涂抹式保養(yǎng)，讓“動(dòng)作保養(yǎng)”加速達(dá)成你的美腿愿望!

美腿方程式：瘦腿動(dòng)作×腿部SPA

久坐的上班族女性最易累積下半身重量，如果不定期運(yùn)動(dòng)或按摩舒緩雙腿。小腿會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]有線條感；其實(shí)只需兩招簡(jiǎn)便又有效的辦公室瘦腿動(dòng)作，便可讓腿部贅肉隱形。

日常瘦腿動(dòng)作推薦：踮腳直立+跨步下蹲

Step1 腳尖站立在臺(tái)階上，腿部繃緊，保持30秒，單次運(yùn)動(dòng)重復(fù)做5次以上。

Step2 站立，一條腿向前邁一大步，前褪彎曲成90度，后腿膝蓋彎曲到貼近地面的程度，保持2秒左右；然后起身，持續(xù)保持雙腿間跨度，重復(fù)之前的動(dòng)作10次左右為宜。

現(xiàn)在市面上很多含有紅辣椒萃取、生姜萃取、葡萄柚精油等纖體成分的產(chǎn)品，可以輕松雕塑腿部輪廓，只需要輔助特定的按摩手法就能發(fā)揮理想效用。

按摩手法：取適量纖體產(chǎn)品涂抹全腿，或?qū)⒗w體產(chǎn)品倒在手心，將手掌搓熱，由腳踝開(kāi)始向上推揉，重點(diǎn)按壓、揉捏小腿肚及大腿根部等脂肪易堆積的部位。涂完，將雙手手掌貼在腳踝處，順小腿雙手交替向上撫摩的過(guò)程中手掌緊貼褪肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，持續(xù)到腿肚變熱，這樣利于纖體產(chǎn)品的吸收。

對(duì)戰(zhàn)“輪胎腹”

適量運(yùn)動(dòng)是減“腹”利器，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到你的腹部肌肉，幫你最大限度地?fù)崞酵黄鸬摹拜喬ジ埂薄?/p>

美腹方程式：美容院SPA護(hù)理+只常減腹運(yùn)動(dòng)+身體排毒

針對(duì)松弛、贅肉、超級(jí)模糊的腰腹線條，美容院推出一系列局部燃脂的套餐，很值得一試，比如儀器減脂、腰腹部前后按摩排毒、腰腹部熱毯減脂、人工精油按摩等。這類燃脂方式被認(rèn)為是最全方位的美體體驗(yàn)，美容師在進(jìn)行專業(yè)纖體按摩的同時(shí)，所用產(chǎn)品中的有效養(yǎng)膚成分也會(huì)更易被肌膚吸收，體驗(yàn)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅肚腩不見(jiàn)了，肌膚也變得更柔滑細(xì)嫩。

日常減腹動(dòng)作推薦：側(cè)屬收腹

Step1 臀部左側(cè)坐在地上，左腿彎曲，左手撐地。右腳平放在地上，膝蓋朝上，右臂放松放在右膝蓋上。收縮腹部，將身體壓向左手。

Step2 抬起臀部離開(kāi)地面，左膝撐地，伸直右腿。同時(shí)將右臂舉過(guò)頭頂，使右手和右腳在同一條直線上。保持10到30秒，回到初始位置，然后換另外一側(cè)。

習(xí)慣性便秘是導(dǎo)致腹部肥胖的一大誘因，身體排毒不容忽視，每天除了保證充足的飲水量之外，睡前記得做腹部按摩，加速新陳代謝。針對(duì)上班族女性，建議早上飲一杯黑咖啡，有效去水腫并給腸胃蠕動(dòng)以動(dòng)力，還原無(wú)負(fù)擔(dān)的身體狀態(tài)!

“我要零缺憾美背、香肩”

骨感香肩和無(wú)贅肉的背部曲線是妖嬈身段最有說(shuō)服力的看點(diǎn)。你有沒(méi)有遭遇過(guò)Bra帶把背部脂肪勒現(xiàn)形的尷尬，其實(shí)你不是很胖，只是因?yàn)椴粔蚓o實(shí)，線條看上去才不夠順暢!

美背、美肩方程式：伸展動(dòng)作×提拉按摩

手掌貼地，趴在地上，前額放在手上，雙腳分開(kāi)與胯同寬，收縮腹部。

抬起頭部，肩膀和胸部離開(kāi)地面。向右轉(zhuǎn)動(dòng)上半部身體，幅度越大越好，最好能夠使腹部垂直地面。再重復(fù)動(dòng)作向左轉(zhuǎn)動(dòng)，每側(cè)做6次。

沐浴后，輔以后背至肩部的提拉按摩是塑造背部、肩部線條的妙招。你可以選擇用纖體產(chǎn)品進(jìn)行提拉按摩，手法簡(jiǎn)單易學(xué)，取一元硬幣大小的潤(rùn)膚露于手掌，將右手繞頸搭到左肩胛骨位置，由背部向肩部至鎖骨方向拉伸按摩，左右輪換反復(fù)按摩15次左右，堅(jiān)持3個(gè)月，一定會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)。