46歲的李女士，近年來特別怕冷。每到寒冬時(shí)節(jié)，即便是穿著厚厚的棉衣、棉褲也還覺得寒氣逼人。經(jīng)常手腳冰涼不暖和，腰部或全身會(huì)發(fā)冷，致使情緒不佳，行動(dòng)欠利索，深感十分苦惱。后到醫(yī)院作了全面檢查，被確診為“冷感癥”。醫(yī)生說:這種“冷感癥”主要是局部或全身的血液循環(huán)不良所致，多見于女性(每四個(gè)女人中就有一個(gè)會(huì)得冬季冷感癥)，尤其是更年期(45～55歲)婦女，只不過病情有輕有重而已。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:女性由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期經(jīng)常使身體處于失血、虧損狀態(tài)，或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力減弱，抗寒耐寒能力差，故在冬季就會(huì)比男性怕冷。再者，婦女較之男子更易患營養(yǎng)缺乏、低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂或甲狀腺功能減退等癥，它們也會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，尤其是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。處于更年期的婦女，因體內(nèi)性激素平衡失調(diào)(主要是雌激素水平下降)，引起自主神經(jīng)功能紊亂，使其所支配的心臟、血管、胃腸等功能活動(dòng)受影響，造成血液循環(huán)不佳，也是讓人產(chǎn)生冷感的一個(gè)重要因素。此外，衣著不當(dāng)、飲食不宜及好靜懶動(dòng)等，同樣會(huì)使女性冬季怕冷的癥狀加劇。

女性怕冷很重要的一個(gè)原因是體內(nèi)缺鐵，導(dǎo)致女性鐵流失的首要原因是月經(jīng)。經(jīng)測試表明，每次月經(jīng)要損失鐵質(zhì)達(dá)15～30毫克。而鐵元素除了參與體內(nèi)很多重要酶的合成和能量代謝外，還是構(gòu)成血紅蛋白不可缺少的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著機(jī)體組織細(xì)胞內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能。若女性膳食中攝入的鐵質(zhì)不足(通常情況下，女性要達(dá)到御寒之目的，每日應(yīng)攝入18毫克的鐵，但實(shí)際上大多數(shù)女性沒有達(dá)到這個(gè)要求)，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體內(nèi)熱量缺乏，自然就會(huì)感到寒冷。據(jù)有關(guān)資料介紹，“冷感癥”者多伴隨腰痛、夜尿頻、尿少、胸悶、氣短、睡眠不好、性冷淡等臨床癥狀。

專家提醒:為了預(yù)防和減輕冷感，女性們(尤其是更年期婦女)除了要積極防治原發(fā)病外，平時(shí)還應(yīng)積極主動(dòng)地參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，動(dòng)則陽氣生。不過應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，量力而行，貴在堅(jiān)持。如果場地受限，可以試原地踏步或跳躍，做到稍微出汗為止，這有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。特別是從事久坐或久站的女同志，除了可以在工作中不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭外，更應(yīng)重視工間活動(dòng)或主動(dòng)擠時(shí)間多做一些手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、跳繩或踢踢腿、彎彎腰、甩甩手等，通過肌肉運(yùn)動(dòng)來改善全身或局部的血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，這樣不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能使機(jī)體產(chǎn)生更多的熱量來抗寒。但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。在冬季衣著方面，既要注意“風(fēng)度”，更要重視“溫度”，應(yīng)根據(jù)氣候變化，及時(shí)增減衣服，特別是更年期婦女和久病體弱者，更要做好防寒保暖，對(duì)易受涼部位(如手、腳、頭、頸等處)，宜戴上手套、穿上暖鞋、包上頭巾、系上圍巾，冷天外出時(shí)還可戴上口罩、耳套等，以助保暖驅(qū)寒。晚上睡覺前，除了要用40度左右的熱水泡泡腳、以促進(jìn)末梢血液循環(huán)外，記住再穿上一雙保暖性能好的毛巾襪，既能幫雙腳夜間防冷，又有利于提高睡眠質(zhì)量。

此外，加強(qiáng)日常飲食調(diào)理，對(duì)提高御寒能力大有裨益。歷代醫(yī)家認(rèn)為:怕冷是陽氣不足造成的，應(yīng)該有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊氖澄铮岳w內(nèi)陽氣的補(bǔ)充。比如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉肉、蝦米、核桃、辣椒、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、荔枝、栗子及杏脯等都有這方面的功能。體內(nèi)缺鐵的女性，還要多吃些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、各種動(dòng)物血、瘦肉、家禽、蛋黃、豆類、鮮棗、菠菜、香菇、黑木耳等;同時(shí)要重視飲食的科學(xué)搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。同時(shí)還要適當(dāng)多吃點(diǎn)含碘、鋅、核酸類豐富的食物，如海帶、海蜇、紫菜、淡菜、蝦皮、貝殼類、沙丁魚、螃蟹等，既能補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，又可促進(jìn)甲狀腺素的合成和分泌，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加快，從而提高機(jī)體的耐寒抗冷能力。有條件的，每天睡前先喝一杯(約250毫升)熱騰騰的牛奶，有利暖和身子，并且?guī)椭朊摺５⒁獾氖?，喝的量不要過多，一杯就可以了，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所，外邊冷空氣又會(huì)讓人手腳發(fā)冷，反而影響睡眠了。