體檢時(shí)，醫(yī)生對(duì)我說(shuō)：“你有骨質(zhì)疏松，要多曬太陽(yáng)，要喝牛奶?！庇谑?，我每年換季時(shí)都會(huì)非常注意曬太陽(yáng)，但效果并不明顯。后來(lái)我了解到，曬太陽(yáng)也是有學(xué)問(wèn)的。我有時(shí)間就多曬一會(huì)兒，沒(méi)時(shí)間就不曬，確實(shí)不夠科學(xué)。于是，我給自己制定了科學(xué)曬太陽(yáng)的方法。

1.定時(shí)。每天曬30分鐘，下午3～4時(shí)曬太陽(yáng)。

2.戶外。我選擇綠化好、空氣新鮮的廣場(chǎng)曬太陽(yáng)，并把日光浴與健身走結(jié)合起來(lái)。

3. 飲食。按文章的內(nèi)容，我除了曬太陽(yáng)，還注意多吃富含維生素D的水產(chǎn)品、奶制品、雞蛋、蘑菇等。

4. 重點(diǎn)。文中指出，人的頭部、雙腿、背部是重點(diǎn)要曬太陽(yáng)的部位。于是，我曬太陽(yáng)時(shí)，閉眼，張開雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，深呼吸并持續(xù)15分鐘。

“冬陽(yáng)貴如油”，感謝貴報(bào)給我們提供了這個(gè)不花錢的養(yǎng)生妙招。摘自《生命時(shí)報(bào)》