女性參加長時間過量的體育運動或者比較激烈的比賽活動后，可以表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，稱為運動性閉經(jīng)。

運動性閉經(jīng)屬于下丘腦性閉經(jīng)，是身體對外界強烈刺激發(fā)生的反應。劇烈運動是一種強烈的應激，身體在應激狀態(tài)下產(chǎn)生促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，刺激垂體分泌應激激素。而促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素使下丘腦促性腺激素釋放激素分泌受到抑制，導致促性腺激素分泌下降，引起閉經(jīng)。

其實，運動性閉經(jīng)不僅跟過量運動有關，還與體內(nèi)脂肪含量有關系。現(xiàn)在許多女孩子盲目減肥，越瘦越不嫌瘦。由于體重減輕，體內(nèi)脂肪含量減少，再加上飲食中蛋白質(zhì)含量不足等，就有可能發(fā)生運動性閉經(jīng)。一般來說，當體重減輕10%到15%，體內(nèi)脂肪含量丟失30%的時候，就會出現(xiàn)閉經(jīng)。

那么，多大的運動量能引起閉經(jīng)呢?這個與個人的基礎條件有關。當運動量減少時，人體應激逐漸減輕或消失，月經(jīng)周期即可逐漸恢復。所以，在無不適癥狀時可不必進行治療。一旦出現(xiàn)不適癥狀，并且緊張狀態(tài)早已解除也不見月經(jīng)來潮，就應積極治療了。

職場女性的胸形“殺手”

長期坐辦公室、尤其是經(jīng)常和電腦打交道的白領女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于電腦前，對于保持乳房的“堅挺”是非常不利的。時間長了，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。

因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動。

男性睡眠少

容易長“啤酒肚”

“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好?！泵绹趯Ψ逝秩巳哼M行統(tǒng)計學分析時，發(fā)現(xiàn)了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯(lián)性。

啤酒肚的形成原因很復雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不了解的睡眠質(zhì)量差也是一大元兇。深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫等方面都具有重要作用。

辦公一族的男性要想改善睡眠質(zhì)量，遠離啤酒肚，還是要從“動”字入手。只要保持動靜結合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

對于經(jīng)常從事腦力勞動的男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鐘放松大腦，對于保持機體的動靜平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。

夫妻吵架用睡覺來消氣

“天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期”般永恒的愛情，仿佛已成為文學作品中的浪漫與幻想，隨著生活節(jié)奏的加快，當代社會的婚姻保鮮期似乎越來越短。但美國《女性健康》雜志近日指出，要想讓婚姻保鮮，只需要做到以下兩方面。

首先，動手不動口。女性通過交談即可產(chǎn)生親昵感，但男性需要身體接觸來傳送愛的電波。因此，當女性希望和愛人討論一些重要問題時，應提前幾小時多觸碰一下對方的身體。比如在他身邊走過時，不要忘記撫摸他的胳膊或擦一下臉頰。當他感到愛意時，溝通就會簡單很多。

其次，用睡覺來消氣。勺子沒有不碰鍋沿的，兩口子沒有不吵架的。但如果出現(xiàn)意見不合，該如何處理?美國心理專家約翰·戈特曼的建議是:帶著怒氣上床睡覺。研究發(fā)現(xiàn)，人們發(fā)生沖突時，腎上腺素分泌就會飆升，不僅導致心跳加快、呼吸急促，而且令人頭腦發(fā)熱，容易惡語相向。而要讓這一切恢復平靜，至少需要30分鐘。因此，夫妻爭執(zhí)后千萬不要急于說清楚誰對誰錯，最好的辦法是上床睡覺，一切都等到明天再說。

女生:

慎防“化妝性眼病”

睫毛膏、眼線、眼影齊上陣，化個“電眼妝”，讓眼睛顧盼生輝，是不少愛美女士的夢想。一些女士由于不注意眼部衛(wèi)生而染上了“化妝性眼病”。專家提醒，眼睛“濃妝”女士要小心“化妝性眼病”。

王小姐有一雙漂亮的大眼睛，為使眼睛更好看，她經(jīng)?；^的“電眼妝”。一天早上起床后，她發(fā)現(xiàn)眼睛紅腫，眼部嚴重不適，淚流不止。醫(yī)生診斷為過敏性結膜炎。

原來，王小姐化妝時在內(nèi)眼瞼畫眼線，晚上又忘記了卸妝。在內(nèi)眼瞼畫眼線，容易導致過敏性結膜炎和過敏性瞼皮炎，出現(xiàn)眼瞼紅腫等不適癥狀。

女性化眼妝時不要忽略眼部衛(wèi)生，盡量少化濃妝?；蹔y時最好選擇中性脂質(zhì)、無毒、對眼睛無害的產(chǎn)品，且不要太靠近眼珠。當眼睛癢或有異物感時不要亂揉眼睛，以防細菌感染。卸妝一定要徹底，卸妝后可用熱毛巾敷眼或用水蒸氣蒸一下，緩解眼部不適。

這樣保持自己的性引力

一點獨立。獨立就是經(jīng)濟上的獨立。女人不能只剩下性，要有自己的事業(yè)、自己的生活、自己的思想。獨立的女人會使自己的性提高一個臺階，有思想的女人會使自己的性更有魅力。女人一旦失去獨立，性愛就成為自己的全部，并且會從自身慢慢分離出來，依附于男人。那樣在男人眼里，女人的性就變得簡單，而且成為男人的一個物體。

一點神秘。神秘就是距離，就是變化。距離產(chǎn)生美，變化產(chǎn)生魅力。讓男人永遠感覺你就在他面前兩米遠的地方，只要他一伸手，一跨步就能抱住你。但你并沒有在他的懷抱，他不會那么容易就得到你。而你的變化可以使你越發(fā)神秘，使你和男人之間產(chǎn)生一定的距離，使你保持足夠的性吸引力。變化包括言談、舉止、衣著、思想、說話方式等等。

一點牽掛。女人必須對男人多一點牽掛，而且必須讓男人感覺到這種牽掛。其實，所謂感情就是牽掛。你越牽掛他，他也就越牽掛你。牽掛可以讓男人感覺到性愛之外的一種幸福，從而，又可以進一步加重性愛的分量。一點牽掛，一點思念，一點寂寞，一點憂郁都更能增加你的女性“性”魅力。

一點傻氣。女人不要過分精明，不要斤斤計較，不要患得患失，不要疑神疑鬼，不要疑慮重重。這些都對你的性感沒有一點幫助。相反，多一點傻氣會顯得更加可愛。女人有一點傻氣，男人就不會對你設防。女人有一點傻氣就顯得更加真誠。女人有一點傻氣，更容易激起男人關愛你的雄性激情。當然，傻氣不是真傻，不是實傻，而是裝傻，是傻得恰到好處!

一點放下。放下很重要。放不下的女人，魅力大減。對男人的管束要放下一點，對兒女的期望要放下一點，對父母的索取要放下一點，對容貌的衰老要放下一點，對幸福的追求要放下一點……放下一點身外之物，崇拜一下自己的身體，靜下心來，認真地輕松一下，恢復自己的活力。