正手擊球技術(shù)簡(jiǎn)述

從本期學(xué)員的動(dòng)作我們看到，很多其他網(wǎng)球愛好者也存在同樣問題，不能跑到合適的位置打球、打不出快速的球、回位慢等相同的問題。本期我們的學(xué)員跟隨梁教練訓(xùn)練，將逐一解決這些問題。

那為什么很多網(wǎng)球愛好者會(huì)這樣?首先我們需要了解正手底線擊球有哪些技術(shù)要點(diǎn)，一般來說，很多網(wǎng)球愛好者在打正手球時(shí)會(huì)關(guān)注3個(gè)問題:擊球點(diǎn)位置、隨揮方式、用開放式還是關(guān)閉式步伐更合適等問題。那到底我們?cè)诖蛘智驎r(shí)應(yīng)該注意什么問題?完整的正手擊球包括這五方面:1、判斷，2、移動(dòng);3、蓄力;4、擊球;5、回位。這些我們會(huì)在后面的練習(xí)給大家解析。

我們先看下面職業(yè)選手是如何進(jìn)行判斷、移動(dòng)、蓄力以及擊球的。

訓(xùn)練前技術(shù)分析

從這3個(gè)連續(xù)動(dòng)作我們可以看到，蔡媛媛在開始移動(dòng)時(shí)沒有運(yùn)用分腿墊步，這樣的啟動(dòng)方式雙腿距離窄、重心高，沒有足夠的蹬地力量，直接影響移動(dòng)的到位率。在這張圖上，來球距離蔡媛媛2～3M，但是她卻沒有做好擊球前的蓄力動(dòng)作，左手垂直于球網(wǎng)，身體擊球前已經(jīng)面向球網(wǎng)。

這2張圖上，蔡媛媛沒有移動(dòng)到位(外側(cè)腿沒有與來球在同一條直線上)。上身一直傾斜，這個(gè)狀態(tài)是沒辦法轉(zhuǎn)體的，我們所說的轉(zhuǎn)體，就是現(xiàn)在流行的要求身體轉(zhuǎn)動(dòng)180度的擊球動(dòng)作。

我們看到，蔡媛媛?lián)羟螯c(diǎn)離身體還有很遠(yuǎn)的距離，所以她只能彎腰伸出手臂，用球拍去夠球，這樣的姿勢(shì)只能用手臂發(fā)力，直接影響到發(fā)力效果。

蔡媛媛完成擊球后，往往會(huì)停在這個(gè)位置1～2秒后才開始回位。直接影響到準(zhǔn)備下一個(gè)擊球的時(shí)間。

技術(shù)糾正

判斷和啟動(dòng)糾正

分腿墊步+轉(zhuǎn)體的練習(xí)

分腿墊步(split—step)從英文字面意思可以直接看出這個(gè)步伐需要分腿，而不僅僅是向上跳。當(dāng)對(duì)手開始揮拍擊球時(shí)開始做分腿墊步。分腿墊步的要點(diǎn)是讓身體回到平衡狀態(tài)以便向任何方向移動(dòng)，分腿墊步能幫助球員做出判斷并有效提高向球移動(dòng)速度。

非常簡(jiǎn)單有效判斷來球落點(diǎn)的移動(dòng)練習(xí)

教練下手拋球幫助球員體會(huì)判斷來球位置的練習(xí)，圖1球員移動(dòng)到位抓球，同時(shí)做好了蓄力動(dòng)作。而圖二可以看是球員判斷的來球位置出現(xiàn)偏差所以無法抓球，這個(gè)練習(xí)雖然很簡(jiǎn)單但是長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)判斷來球的落點(diǎn)非常有幫助。

擊球點(diǎn)位置分析和糾正

教練幫助球員體會(huì)蓄力時(shí)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，重心的位置位置，左手的位置。

教練通過固定擊球點(diǎn)徒手揮拍幫助球員體會(huì)擊球點(diǎn)的位置。以及擊球時(shí)身體的蹬轉(zhuǎn)。

擊球回位重心轉(zhuǎn)移改進(jìn)

從上圖可以清楚的看到球員在擊球后重心轉(zhuǎn)移不明顯，回位過程中只是轉(zhuǎn)身跑回，這樣對(duì)手打回頭球無法進(jìn)行移動(dòng)?；匚坏倪^程沒有觀察對(duì)手場(chǎng)上的位置。

改正后擊球后可以看出身體重心轉(zhuǎn)移明顯，第一步回位迅速，在做完第一步交叉步后身體迅速與網(wǎng)平行進(jìn)行移動(dòng)。在回位的同時(shí)觀察場(chǎng)上對(duì)手的位置。

改正后的擊球動(dòng)作

非常標(biāo)準(zhǔn)的分腿墊步，落地后迅速轉(zhuǎn)體向來球移動(dòng)。

擊球前較之前蓄力動(dòng)作明顯，外側(cè)腿在來球的后方。

擊球時(shí)身體較之前更加平衡，擊球點(diǎn)在身體前方。

擊球后迅速轉(zhuǎn)體，交叉步或滑步回位。

這是我們稱為“逗你玩”的移動(dòng)練習(xí)

兩名教練或同伴分別站在離底線中點(diǎn)3—4M的地方，手中各拿一個(gè)球。規(guī)定選手開始移動(dòng)方向，一名教練發(fā)出指令“Go”同時(shí)將手中的球放下，當(dāng)球員快接近球時(shí)教練可以選擇讓球員打這個(gè)球，或者發(fā)出指令“變”，當(dāng)聽到指令后球員迅速變向向另一個(gè)教練移動(dòng)并擊球。擊球后球員迅速回到底線中點(diǎn)準(zhǔn)備下一次擊球。