每天，睡6小時(shí)還是8小時(shí)，喝8杯水還是10杯水，走1萬步還是5000步?這些看似專業(yè)的問題困擾著不少熱愛健康的人們。在他們看來，掌握了這些數(shù)字。也就找到了健康的“密碼”，然后按方抓藥，嚴(yán)格執(zhí)行，就能遠(yuǎn)離疾病困擾。

每當(dāng)看到人們執(zhí)著于這些數(shù)字，我還真有些喜憂參半的感覺。喜的是，大家都在努力，想要更健康；憂的是，因?yàn)閭€(gè)體體質(zhì)和生活環(huán)境的差異，如何保持健康是件個(gè)性化極強(qiáng)的事，雖然不乏一些通用的養(yǎng)生防病之術(shù)，但具體到每個(gè)人身上，不可能，也不應(yīng)該整齊劃一、“千篇一律”地刻意追求幾個(gè)數(shù)字。

比如，有些人身體較差，起初根本達(dá)不到走1萬步的目標(biāo)，卻非要強(qiáng)撐；還有些病人，一天測(cè)3次血糖，量4次血壓，如果指標(biāo)稍有變化，便高度緊張，如臨大敵。這些過分迷信數(shù)字的做法，不僅無益于健康，反而可能“作繭自縛”，得不償失。

作為健康傳播者，在科普時(shí)強(qiáng)調(diào)某幾個(gè)數(shù)字，更多的是希望人們能夠達(dá)到一定強(qiáng)度，以收到更好的效果，有時(shí)候，也是為了更便于記憶和操作。事實(shí)上，比數(shù)字更重要的是健康的觀念和生活的智慧。還拿走路健身來說，只要你肯改變習(xí)慣，強(qiáng)化“多走路就有好處”的觀念，并堅(jiān)持下去，就算你每天只能走5000步，久了，也必然有所收益。

更重要的是，健康是個(gè)全面、復(fù)雜的系統(tǒng)工程，是“道”而不是簡單的“技”或“數(shù)”，如果只注重一些生活細(xì)節(jié)、數(shù)字，反而會(huì)舍本逐末。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅是軀體沒有疾病，還要心理健康、具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力和道德情操。它要求人們不但在吃、穿、住、行方面注意把關(guān)，保持身體平衡，還要與他人、社會(huì)進(jìn)行良性的五動(dòng)。也就是說，如果你將自己的生活絕對(duì)“量化”，身體保養(yǎng)得還不錯(cuò)，卻因?yàn)檫^分計(jì)較數(shù)字，搞得自己緊張兮兮，同樣不能算是真正的健康。

有人講過?！敖】导炔荒苡媒疱X購買，也不能由別人給予，它就跟榮譽(yù)一樣，只能靠自己去爭取?！币涀?，健康不是高科技，不是死板的生活教條，更不是一串冰冷的數(shù)字，而是一個(gè)立足于自身的生命自覺，是一種充實(shí)、快樂、科學(xué)的生活方式。

(摘自人民網(wǎng))

燕窩能否“保胎”

云無心

中國有“保胎”的說法，民間流傳著五花八門的“保胎秘方”，其中吃燕窩或許算得上眾望所歸的一種。每當(dāng)娛樂媒體八卦女明星懷孕，也經(jīng)常提到她們?cè)诔匝喔C“保胎”。那么，燕窩真的能“保胎”么?

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，“保胎”的意思就是防止自然流產(chǎn)。從生理學(xué)上說，人為什么會(huì)自然流產(chǎn)還不是完全清楚。大多數(shù)情況下，自然流產(chǎn)跟胎兒的染色體異常有關(guān)。染色體是遺傳物質(zhì)的載體，染色體異常意味著胎兒有了基因方面的缺陷。因染色體異常造成的流產(chǎn)是自然流產(chǎn)最常見的原因，目前還沒有什么有效的措施來解決，吃燕窩自然也沒有用。

其他跟自然流產(chǎn)有關(guān)的常見因素還有激素、感染、吸煙、藥物反應(yīng)、過度飲用咖啡、輻射、接觸有毒物質(zhì)等。這些因素具體如何增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)尚不清楚。不過，吃燕窩不會(huì)減輕這些因素的影響，也就無法對(duì)這些因素導(dǎo)致的流產(chǎn)產(chǎn)生“保胎”作用。

母親的營養(yǎng)不良也會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，很多人也是把燕窩當(dāng)作“營養(yǎng)圣品”來服用。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，燕窩實(shí)在是乏善可陳。人們能從燕窩中找到的任何營養(yǎng)成分，都可以通過其他普通食品獲得，甚至更為優(yōu)越。比如蛋白質(zhì)，燕窩就不如雞蛋、牛奶“優(yōu)質(zhì)”。當(dāng)然，相信燕窩有“超級(jí)營養(yǎng)”的人，總是愿意相信其中含有現(xiàn)代科學(xué)沒有發(fā)現(xiàn)的“神奇成分”，不過這只是邏輯上的可能。

孕育一個(gè)新的生命，對(duì)于年輕的父母來說，無疑是人生中的一件大事。我們往往愿意為了他們的誕生做任何“可能有用”的事情。不過，燕窩僅僅是用金錢換取一點(diǎn)心理安慰而已——如果明白燕窩沒有什么“保胎”的作用，則可以把錢用在對(duì)孩子更有意義的地方。這樣獲得的心理上滿足感，跟吃燕窩帶來的心理安慰具有同樣的“保胎”作用。

按照現(xiàn)代科學(xué)的建議，孕婦為了“保胎”可以注意的事項(xiàng)有：避免對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，但保持適量常規(guī)的身體活動(dòng)；均衡健康的飲食；保持愉快的心情；保持合理的體重；補(bǔ)充葉酸；避免煙酒；服用任何藥物之前咨詢醫(yī)生等。

(摘自科學(xué)松鼠會(huì))