有人說:女性的背部是性感之丘。出門在外的女性，行走在大街小巷，讓人頻頻回眸，讓人賞心悅目的，絕不僅僅是她的正面妝容，更包括她秀美的背影，讓人萌生萬千遐想。

當夏日的熱浪滾滾而來，各色款式的露背裝勢必成為街頭的人氣服飾。然而背部不經意出現(xiàn)的紅痘痘、黑斑點以及冬日里遺留下來的贅肉，難免讓你的后背風情大打折扣。想穿上靚靚背心迎夏日，就要趕快消除這些可惡的美背殺手。

想要做個性感迷人的女性嗎?那就趕快裝點自己的背后風景吧。

美背第一步:日常養(yǎng)護

除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部分，其循環(huán)代謝能力也就較弱，容易堆積廢物而形成粉刺。每周可以自己動手DIY，進行一次深度去角質以及促進血液循環(huán)的背部護理:在洗浴過程中，用絲瓜絡擦或專用軟刷進行去角質處理;配合使用身體磨砂產品，徹底清除老硬角質;涂抹含有迷迭香成分的身體乳液，緊實背部肌肉。這樣，日常的保養(yǎng)就輕松完成。

很多美背產品如美背膜等，能夠平衡背部油脂，消除背部痘痘，修復背部受損肌膚，重拾平滑光潔的美背。方法就是在整個背部區(qū)域涂一層美背膜，擰一條熱毛巾蓋在膜上，過一兩分鐘后擦去。

四步清潔DIY:

1 洗完澡后，從去角質開始保養(yǎng)背部皮膚。

2 取適量的去角質產品，在背部以打圓的方式清除角質。

3 在背后的皮膚上涂上一層蓋住毛孔的敷泥，若自己敷不到，可以請姐妹代勞。10到15分鐘后，將敷泥清洗干凈。

4 噴上身體化妝水，完成背部清潔。

美背第二步:打造優(yōu)美曲線

如果想穿上夏季大熱的露背裝，不但要保證肌膚完美無瑕，背部曲線也很重要。纖細無贅肉的腰部，修長挺直的頸部，光滑無痕的背部，才能給人留下一個迷人的背影。在職場忙碌的白領們大部分時間都在辦公室度過，不妨充分利用辦公環(huán)境，改善背部曲線。方法有:

1 改善辦公桌環(huán)境。為自己選擇一把高度適當?shù)囊巫?，坐的時候，腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種最舒服的姿勢。調整電腦顯示器的角度，保證它在視線正前方。

2 保持正規(guī)的坐姿，脊柱處于自然中立的位置時是最健康的。經常做一些伸展背部的小動作，可預防背痛。堅持在工作時，每隔半小時站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。

塑形小竅門:

方法1:

身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶，或普通皮帶、圍巾、拉力器等。

動作要領:抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿不能彎曲。拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體。該動作重復3次后回到起始狀態(tài)，再換左腿?？梢愿纳茝澭劚?，放松脊椎。

方法2:

身體仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然分放兩側。

動作要領:右腿經左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，至少堅持30秒鐘，回到預備姿勢。換另一條腿做，自由呼吸?？梢詼p輕腰部壓力，消除腰部贅肉。

美背第三步:優(yōu)美的背部妝容

并非每個人的背部都是那么光滑如緞、毫無瑕疵，難免出現(xiàn)一些小斑點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，可以在背部涂上與臉部同色的粉底。特別出席正式場合、PARTY時穿露背裝，要用遮瑕膏點在斑點上，再使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妝。若是休閑之類的平時場合，可直接涂抹蜜粉，效果既快且好。

修飾背部還有很多花樣。含蓄一些的時尚女性可選用身體亮粉，打造細膩而光滑的質感肌膚，并散發(fā)出微微的光澤，在人群中閃閃動人。前衛(wèi)的女性還可選用身體彩繪、亮片文彩、水晶貼、甚至是文身來妝點你的背部，讓你在不經意的一轉身之間，艷驚眾人。

美背也需巧搭配

裝點女性背后風景的方法還是很多的，只要用心，女性完全可以讓自己的背影嫵媚盡顯。比如穿晚裝款的禮服裙時，記得系上條長絲巾，當你從人流中飄然走過，你的背影一定會帶來朦朧浪漫的情調，那種專屬于女人味的呵護感與溫馨感。

穿日常的裙裝，你可以在后腰綴一些新奇而美觀的小飾物，如玻璃珠、仿古飾品等。這樣可以把女性的纖細演繹出玲瓏、嬌柔而富有靈氣的美感。

露背裝的選擇很有講究，從年齡上說，T恤背心類的適合花季少女，禮服類則是成熟女性的心頭愛。而不同的身材也要選擇不同款式的露背裝。若你是骨感美女，可以選擇后背有繩索的系帶款式，這樣可以轉移人的視線，掩飾過分的清瘦;而肩胛骨突出的女性，可選擇后背開口為一字形和圓弧形的。身材豐腴的女性可以選擇無肩帶款，免去贅肉被肩帶勾出的尷尬;如果腰部脂肪過多，那么后背的開口至少要高于腰線15厘米。另外，后開口簡潔的V字形裁剪能讓你看起來更修長。

不管是哪種款式。內衣都是不可忽視的要點。除了穿無帶文胸外，還可選購專為露背裝設計的“低后圍式”胸衣，即后圍比普通胸衣款低許多。對胸部有足夠信心的女性來說，胸貼也是不錯的選擇。

裝點背影的“手段”實在太多了，但是無論采取什么方式，都要善用女人的各種儀態(tài)美，在款款而行中演繹由內而外的性感。俏肩微聳、腰肢稍做擺動、步態(tài)輕盈如貓等，這些都是要訣。

背部健美操

迷人的性感美背，僅靠減肥是減不出來的，更需要加強鍛煉哦。要知道緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。讓我們一起來伸伸手臂，扭扭腰，成為性感美人吧!

舒展站立法:

1 雙腿并攏站立，雙手置于腦后交叉。胸部先前傾再回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，此動作堅持做3組，每組20次。

2 雙腿打開與肩寬曲膝，胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向盡量放長，用背部的力量回拉至臀側，不要彎胳膊。堅持做2組，每組15次。

懶人平躺法:

1 仰臥，雙手放在身體兩側，屈褪，腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。

2 平躺腹部緊貼地面，雙手交叉置于腦后，輕抬頭部，胸部離開地面，腰腹保持不動，感覺背部拉伸。堅持做2組，每組15次。

3 平躺在地上，雙腿分開并曲膝，用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢，將右小腿向上伸直，再回落換腿。每條腿各重復5次。

日常小動作:

1 清晨的鬧鐘把你從美夢中催醒，千萬別放過這難得的鍛煉契機。醒來后，先揉揉眼，搓搓臉，手向后梳頭發(fā)，這就是很好的頭部按摩。將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，仰仰頭，改善頭部的血液循環(huán)。窩在被子里的你，不妨伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，這樣有利于增強腹肌的彈性。再翻身趴起來，像小貓一樣用力拱拱腰，把腰背和四肢的肌肉伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

2 無論在辦公室休息或是在家中休閑，時不時把雙手在背后相握，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限，堅持50下。這樣，你會感到肩胛骨上面那部分受到擠壓，胸部同時也得到了鍛煉。如果雙手在背后握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶代替。