打基礎(chǔ):正確使用電腦是王道

電腦輻射讓肌膚和身體狀況提早老化，“要抵御輻射，首先必須正確使用電腦”。專家稱，身體和電腦屏幕應(yīng)盡可能保持不少于70厘米的距離。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。另外，工作間隙休息時，要記得關(guān)機，而不只是把屏幕關(guān)掉而已。

做防范:清潔、隔離一個不落

養(yǎng)生專家告誡MM們，上網(wǎng)前先做好護膚隔離，可以有效防止輻射侵害。使用電腦后，要及時用清水洗臉。

另外一個很重要的部分就是補水?？照{(diào)房間里的空氣相當(dāng)干燥，而低溫時，血液流動慢，帶給肌膚的水分和養(yǎng)分自然減少，新陳代謝速度也會變慢。因此OL們不妨隨身準(zhǔn)備一小瓶噴霧。

此外，長時間上網(wǎng)，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。

睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧不足;墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張;在上網(wǎng)過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌;還可做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。此類體操運動量不大，但遠比睡懶覺效果顯著。

愛護眼:準(zhǔn)備滴眼液，以備不時之需

如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、面容憔悴、黑眼圈，那么切勿熬夜上網(wǎng)。平時準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時之需。適當(dāng)?shù)我坏蔚窝垡?，能緩解眼睛疲勞，減少眼睛因疲勞而引起的疼痛。但切勿過量使用，否則易使眼睛產(chǎn)生過分的依賴。

也可以做一些緩解眼周肌膚疲勞的工作。將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。在電腦旁放棵綠色植物或者多喝點綠茶，沒事多做點按摩，也有一定緩解作用。

增營養(yǎng):多補充維生素B

維生素B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質(zhì)。脂肪酸、維生素A、K、E也是防輻射的好幫手，草莓、牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分，其中草莓含量尤甚，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。