你有這樣的經(jīng)歷嗎?本以為大汗淋漓地馳騁在家中，望一望陽臺(tái)觀光風(fēng)景，累了品一杯茶，再轉(zhuǎn)身投入自家淋浴房沖洗一番，好不愜意。結(jié)果，果真把跑步機(jī)等健身設(shè)備“嗨嗤嗨嗤”搬回家，才發(fā)現(xiàn)，不僅占地方讓空間變得狹小，大部分時(shí)間還因不知如何正確使用進(jìn)行有效鍛煉，只知伴隨著跑步機(jī)滾動(dòng)的皮帶不斷地奔跑，枯燥且傻。再后來，這些當(dāng)時(shí)花大心血買來的設(shè)備，已經(jīng)被默默地打入冷宮，這時(shí)才明白，所謂器械，只是擺設(shè)。

太機(jī)械的運(yùn)動(dòng)沒氛圍

講述人:李米

性別:女

年齡:32歲

職業(yè):秘書

受害證詞:每天回到家里都覺得特別累，根本不想動(dòng)，更別提什么跑步了。

家里跑步機(jī)買了兩年了，如果不是定時(shí)打掃，說不定現(xiàn)在都快變吸塵器了。當(dāng)初買這臺(tái)跑步機(jī)時(shí)最根本的原因是為了配合自己一時(shí)心血來潮制定的“健康生活計(jì)”。一臺(tái)跑步機(jī)，寄托了我大量的希望，好像一旦擁有它，其他任何客觀因素都不再重要，自己一定就可以堅(jiān)持下來，使自己的生活狀態(tài)健康起來。

不過理想和現(xiàn)實(shí)的差距跨度很大。本以為下班回家就能在跑步機(jī)上馳騁一陣，然后實(shí)際上，每天回到家里都覺得特別累，根本不想動(dòng)，更別提什么跑步了。再說，即使偶爾在家里跑跑，始終沒有那種在運(yùn)動(dòng)的氛圍和狀態(tài)，總覺得少了點(diǎn)什么。反倒是有一次乘公車，車已經(jīng)開出去幾米了，但因?yàn)闀r(shí)間已經(jīng)不早了，沒法再等下一趟，于是我一路小跑才坐上公車，那種奔跑的感覺才讓我覺得自己是在運(yùn)動(dòng)。久而久之就對(duì)跑步機(jī)失去了興趣，不再碰它了。現(xiàn)在都有些后悔買跑步機(jī)了，擺在家里又不用，顯得有些不倫不類，還不如買臺(tái)自行車呢。

和機(jī)器運(yùn)動(dòng)太孤獨(dú)

講述人:陳誠

性別:女

年齡:28歲

職業(yè):品牌服飾主管

受害證詞:這臺(tái)健身器無法引起我對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣，更談不上堅(jiān)持，它的互動(dòng)性實(shí)在太差，和它在一起太孤獨(dú)。

去年過生日的時(shí)候，老公買了多功能健身器送給我做生日禮物。起初我很高興，心想這樣我就不用出門也能做運(yùn)動(dòng)，來對(duì)付身上堆積的可惡脂肪了。但很快我就發(fā)現(xiàn)不出門的運(yùn)動(dòng)并不是想象中的那么好，事實(shí)上，這臺(tái)跑步機(jī)無法引起我對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣更談不上堅(jiān)持，它的互動(dòng)性實(shí)在太差，和它在一起太孤獨(dú)，更多時(shí)候我還是更愿意和姐妹們相邀去游泳或是打球，暢快的戶外運(yùn)動(dòng)不僅能使我流汗，還能發(fā)泄許多負(fù)面情緒。

按照我自己的經(jīng)驗(yàn)，表面上看來似乎已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，流汗了，脂肪燃燒了，可是許多隱形的東西，比如情緒上的舒緩和放松，卻是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器械遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到的效果。所以我更愿意走出家門，去戶外做運(yùn)動(dòng)，能夠使情緒積極化，也能建立和鞏固良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣甚至生活習(xí)慣，這些都是機(jī)械化的數(shù)字和模式化的程序無法精確計(jì)算的。所以，還是對(duì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)器械說NO吧，走出門去做運(yùn)動(dòng)才是健康而正確的鍛煉方式。

運(yùn)動(dòng)不該叫人緊張

講述人:張丹丹

性別:女

年齡:30歲

職業(yè):財(cái)務(wù)經(jīng)理

受害證詞:一天繁忙的工作下來，我更希望我面對(duì)的是一些能使我感到安心和溫暖的運(yùn)動(dòng)形式，而不是面對(duì)一臺(tái)程式化、數(shù)據(jù)計(jì)算復(fù)雜的跑步機(jī)。

或許我是女人吧，而眾所周知，女人都是感性的，所以跑步機(jī)這類運(yùn)動(dòng)器械對(duì)于我來說太冰冷了。面對(duì)那個(gè)復(fù)雜的操作臺(tái)，我總會(huì)不自覺緊張。一天繁忙的工作下來，我更希望我接觸的是一些能使我感到安心和溫暖的運(yùn)動(dòng)形式，而不是面對(duì)一臺(tái)程式化、數(shù)據(jù)計(jì)算復(fù)雜的跑步機(jī)。雖然家里因老公當(dāng)時(shí)極力主張，擺放了一臺(tái)多功能跑步機(jī)，如今已經(jīng)3年多了，但我對(duì)它從來沒有好感。一有空，我會(huì)在家和我最鐘愛的運(yùn)動(dòng)瑜珈親密接觸，它讓運(yùn)動(dòng)變得緩慢而松弛起來。

TIPS精密器械可能傷害你

1.器械運(yùn)動(dòng)后，有可能造成毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以在運(yùn)動(dòng)前，高血壓和心臟病人應(yīng)該步行10分鐘左右。

2.使用運(yùn)動(dòng)器械運(yùn)動(dòng)，容易運(yùn)動(dòng)過量，身體非常容易陷入疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受傷。每次運(yùn)動(dòng)不要超過90分鐘，不同體質(zhì)的人可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行有差別的訓(xùn)練。

3.使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒。

4.由于跑步機(jī)機(jī)底比較硬，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊很大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

5.拉力器、臂力器、握力器、啞鈴等屬于同一類運(yùn)動(dòng)器材，但是如果練習(xí)的方法不當(dāng)，很容易引起肩、腰、背部肌肉以及肌腱、筋膜的傷害。

6.過于精密的健身器材由于操作復(fù)雜，容易讓人從心理上造成使用障礙，并且不能脫離機(jī)器的運(yùn)動(dòng)方式單調(diào)重復(fù)，也易使人厭倦。