在我們身邊，對自己骨質(zhì)疏松不上心不知情的人非常多。有數(shù)據(jù)表明，50歲以上的婦女，30％已發(fā)生過一次或多次的椎體骨折，有40％的骨折是骨質(zhì)疏松引起的，但半數(shù)骨折病人不知情也不治療。

脊椎骨折患者有50％并未治療

很多人都知道骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的髖骨骨折將會危及生命，但是，對脊椎骨折卻認(rèn)識不足，不少患者并未就醫(yī)。實際上，脊椎骨折在骨質(zhì)疏松癥引起的骨折中最為常見，約占所有骨折的45％，它會引起脊椎變形，使病人身高變矮。有研究表明，脊椎骨折帶來的死亡率甚至高于髖部骨折。醫(yī)生在診療過程中發(fā)現(xiàn)，雖然診斷脊椎骨折只需拍x光片即可，但是大約50％的脊椎骨折患者沒有得到過診斷、治療，有的患者是在多次骨折后才被查出。在沒有接受治療的患者中，有的是因為患者自認(rèn)為疼痛是風(fēng)濕病等引起，只要貼膏藥止痛，或躺幾天就行了，有的患者因疼痛就診時，如果醫(yī)生問診不夠細(xì)，就不會發(fā)現(xiàn)。

一次脊椎骨折會導(dǎo)致另一次骨折

骨質(zhì)疏松癥患者存在隨時發(fā)生骨折的危險，最常見的是脊椎骨折，其次是手腕骨折，最嚴(yán)重的是髖部骨折。老年人發(fā)生股骨頸骨骨折時，往往很難愈合，給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

對于脊椎骨折，很多人認(rèn)為是用力不當(dāng)造戚的。其實在骨折之前，其脊柱的骨量已逐漸丟失，疏松的椎體就像被白螞蟻蛀空的房梁，稍有外力，如在提東西或彎腰抱起小孩的那一刻，脊椎骨一下子塌陷。問題是，只要發(fā)生第一次骨折，就還會骨折第二次。而且，很可能兩次骨折會相距較近。而且患有骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后的女人，在已經(jīng)發(fā)生一次脊椎骨折的情況下，不到一年的時間里，很可能還會發(fā)生第二次脊椎骨折。

脊椎骨折預(yù)警現(xiàn)象腰背部疼痛

如果是一個輕微、局部的微小骨折，就會導(dǎo)致局部骨疼痛。而人體為了緩解或不刺激疼痛部位，會改變姿勢，肌肉用力，久而久之會產(chǎn)生肌肉疼痛，特別是背部，占疼痛患者中的70％～80％。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散、仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

身高減低和駝背畸形

身高縮減、腹部突出以及駝背等都是老年婦女脊骨破裂的表征，身高的降低多因骨折的原因，但也不是唯一原因，腰問盤的蛻變也會出現(xiàn)身高降低的現(xiàn)象，如果一年內(nèi)身高降低兩厘米以上，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查，年歲大的人應(yīng)該每半年量一次身高。

其他現(xiàn)象

呼吸困難、胃腸道反流及其他消化系統(tǒng)癥狀，如抑郁等。

三類人要注意早預(yù)防

要預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的脊椎骨折，最主要的辦法是預(yù)防骨質(zhì)疏松。人的一生中，男性35歲、女性30歲時骨峰值最高，此后骨峰值開始下降，男性下降緩慢、平穩(wěn)，有個適應(yīng)過程；女性絕經(jīng)后骨量會突然下降，這是由于絕經(jīng)女性卵巢功能衰退，女性激素不足。更年期婦女一旦停經(jīng)之后，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急劇下降，人體大量骨鈣分解入血，再從尿中排出。這種流失將無聲無息地侵襲骨骼，到了嚴(yán)重程度，骨骼將為孔隙所取代，而僅剩松散脆弱的骨架，此時只要很小的力量或創(chuàng)傷，就可造成骨折。

1、減肥催生骨質(zhì)疏松

體重短期下降過快會影響骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就患上骨質(zhì)疏松癥。而且太瘦小的人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松性骨折，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重非常重要。

2、每天不下樓，骨質(zhì)天天松

現(xiàn)在多為室內(nèi)工作，接受紫外線照射少，每天出門坐車，上樓坐電梯，活動量少，由于缺乏足夠的鍛煉、缺少維生素D和鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)病率越來越高?，F(xiàn)代社會普遍競爭激烈，工作壓力較大，長期處于精神緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂、激素代謝失調(diào)，加快了骨量的丟失。

3.不曬太陽，愛美婦女“骨頭最軟”

現(xiàn)代女性害怕皮膚直接暴露在陽光下而善于遮陽，但食物從進(jìn)入人體到消化、吸收并最終沉積在骨骼上，這一過程是在紫外線的照射下完成，太陽照射時間過短，就會影響健康骨骼的機(jī)能，導(dǎo)致骨質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，以致容易骨折。

骨質(zhì)疏松自我檢查

預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好

骨質(zhì)疏松和遺傳因素，孕婦懷孕期間的營養(yǎng)等各種因素都有關(guān)。但一般說來，從小體重較輕的人，骨量也低，容易得骨質(zhì)疏松，另外，早產(chǎn)兒，經(jīng)常讀書不鍛煉的學(xué)生，也很容易骨質(zhì)疏松，所以從孩子階段就得注意預(yù)防。

高危人群應(yīng)在日常生活中注意自身的一些體表特征，如出現(xiàn)牙齒斑駁、體弱乏力，就應(yīng)考慮是否發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；若身高縮短。出現(xiàn)駝背，就說明骨質(zhì)疏松已經(jīng)很嚴(yán)重了。

骨質(zhì)疏松不能大運動量鍛煉

對于已經(jīng)有骨質(zhì)疏松的人來說，要在飲食上合理搭配，規(guī)律作息時間，舒緩緊張的精神狀態(tài)，要避免大運動量、高強(qiáng)度、身體接觸頻繁的球類活動。在運動前要做好充足的準(zhǔn)備活動，防止蹲、坐在地上的意外出現(xiàn)?；加泄琴|(zhì)疏松的人不宜進(jìn)行跳躍運動，否則會給本已脆弱的骨骼雪上加霜，散步、徒手體操、太極拳等緩慢活動比較適合，每天在戶外運動、享受陽光的時間不應(yīng)少于一小時。

40歲以后檢查骨密度

骨質(zhì)疏松早期很多時候沒什么癥狀，骨密度檢查是早發(fā)現(xiàn)、早治療的一種主要手段。專家建議，40歲以后，腰背部、骨盆、足跟部如持續(xù)性疼痛，就需要檢查骨密度，提早防治骨質(zhì)疏松，呵護(hù)自己的骨骼健康。

藥物治療很必要

上年紀(jì)的患者，不能光靠營養(yǎng)調(diào)節(jié)和補(bǔ)鈣，一定要進(jìn)行藥物治療。對于六、七十歲的人，僅靠飲食補(bǔ)鈣，吸收效果一般不好。單純骨質(zhì)疏松的患者，一般吃藥三到六個月，病人會感到癥狀好轉(zhuǎn)，快的一個月就可見效。

小貼士：老年人回憶夢境可健腦

每個人都會做夢，但有些人夢醒后，什么也不想，就好像什么都沒有發(fā)生過，有些人則喜歡慢慢回憶。

在專家看來，從健腦的角度，后一種做法值得老人多試試，因為這種夢境回顧的方法，有一定的鍛煉大腦記憶功能的作用。

上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、上海睡眠專家，主任醫(yī)師施明在接受記者采訪時表示，老年人最不好的習(xí)慣就是不愛動腦，及不愛活動，以至于讓自己經(jīng)常處于發(fā)呆狀態(tài)。如此很容易加速大腦功能的退化，使大腦提前萎縮，嚴(yán)重的，甚至?xí)忌侠夏臧V呆。

而睡醒后，經(jīng)?；叵胍幌伦约核龅膲?，想想夢中的情節(jié)，可以起到幫助大腦回憶、鍛煉大腦活力及思考的作用，這在一定程度上能起到保健大腦的作用。

“這和經(jīng)?；貞浲率且粋€道理?！笔┟髡f，老年人在有空的時候，不要總覺得無所事事，發(fā)呆打瞌睡，可以翻出過去的照片，紀(jì)念物，經(jīng)?；貞浺幌峦拢偨Y(jié)、回味生活中的成敗和苦樂酸甜。年輕時的種種成績，以及曾經(jīng)的美好經(jīng)歷，常常能在提升自我幸福感和成就感的同時，幫助大腦保持更好的活力。

(編輯 劉 旖)