編輯姐姐：

你好!馬上就要開(kāi)學(xué)了，爸爸媽媽提醒我該收收心、準(zhǔn)備上學(xué)了，可我好像總也靜不下心來(lái)，一拿起書(shū)本我腦子里就出現(xiàn)假期瘋玩的情景：鄉(xiāng)下奶奶家河里的小魚(yú)、和表哥玩游戲玩到深夜、中午懶床到11點(diǎn)、在床上吃媽媽給準(zhǔn)備的好吃的……一想到開(kāi)學(xué)要早起、上課、上課外班，我就頭疼，覺(jué)得心煩，渾身都不舒服，真不想上學(xué)了，我該怎么辦啊?

維維

維維：

你好!你能在開(kāi)學(xué)之前想到要做準(zhǔn)備，說(shuō)明你是一個(gè)做事認(rèn)真、愛(ài)學(xué)習(xí)的好孩子。從你的求助中，我也感到了你內(nèi)心的焦慮，根據(jù)癥狀，我認(rèn)為你可能是中了“假期綜合癥”的招了。也許你會(huì)覺(jué)得奇怪，假期是玩、高興的時(shí)候，怎么會(huì)生病呢?其實(shí)“假期綜合癥”并不是一種生理上的疾病，是指在長(zhǎng)假過(guò)后，身心疲憊，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，沒(méi)有上學(xué)的激情的心理狀態(tài)，是你的“心”在搗亂。

其實(shí)，我們的心就像一條橡皮筋，平時(shí)每天上課學(xué)習(xí)繃得緊緊的，到了假期想緩解一下學(xué)習(xí)的辛苦和壓力，就會(huì)使勁地吃啊、玩啊來(lái)讓自己放松。而如果把控不好，“過(guò)度”放松，打破了原有的作息習(xí)慣和生物鐘，橡皮筋一下子松得太厲害，就會(huì)覺(jué)得身體不舒服，沒(méi)有精神，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛啊、腸胃不適等癥狀。等到假期結(jié)束要開(kāi)學(xué)了，我們心里的這條橡皮筋就又要繃緊了，這樣反復(fù)，我們的心肯定會(huì)不舒服了，產(chǎn)生不愛(ài)上學(xué)、身體不舒服的癥狀就很正常了。你可以試試找一條橡皮筋拉緊再放松、再拉緊再放松，看看結(jié)果會(huì)怎樣，橡皮筋一定會(huì)不堪重負(fù)，斷掉的吧。

中了“假期綜合癥”的招要怎么辦?一定不要害怕，要知道這是假期之后很正常的現(xiàn)象，只要我們掌握了正確應(yīng)對(duì)的方法就能克服。最重要的就是好習(xí)慣的養(yǎng)成。習(xí)慣的養(yǎng)成往往需要反復(fù)地強(qiáng)化同一行為，就像要記住一個(gè)漢字通常要反復(fù)書(shū)寫多次一樣，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣平均需要21天左右。而一個(gè)假期通常在30天以上，完全可以養(yǎng)成很多新的習(xí)慣，如作息時(shí)間，學(xué)與玩的比例，都會(huì)有很大的變化。因此，開(kāi)學(xué)的時(shí)候要回到原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)需要進(jìn)行一些調(diào)整。根據(jù)你目前的情況，可以考慮進(jìn)行以下幾個(gè)方面的調(diào)整。

首先，就是調(diào)整自己的心態(tài)。這個(gè)調(diào)整階段每個(gè)人都會(huì)遇到，不要過(guò)于擔(dān)心，放平心態(tài)。盡可能多地和老師、同學(xué)接觸，回憶上學(xué)期學(xué)過(guò)哪些內(nèi)容，和同學(xué)在一起發(fā)生過(guò)哪些事情。然后做一個(gè)新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也可以讓老師和家長(zhǎng)給自己一些好的建議。

其次，及時(shí)調(diào)整作息習(xí)慣。給自己制定一個(gè)作息時(shí)間表，嚴(yán)格執(zhí)行。一旦你作息規(guī)律，心態(tài)平和后，頭痛就會(huì)不治而愈。

最后，可以購(gòu)買一些新的文具，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。剛開(kāi)學(xué)的幾天，不必要求自己完成太多的學(xué)習(xí)任務(wù)：要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)地投入到學(xué)習(xí)過(guò)程中去。經(jīng)過(guò)兩周的調(diào)整，新的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成，你的成績(jī)也會(huì)逐漸提高。其實(shí)，最好的辦法是在新學(xué)期前10天就開(kāi)始調(diào)整自己的作息時(shí)間，抽出一定的時(shí)間復(fù)習(xí)上學(xué)期的內(nèi)容，同時(shí)制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣就可以順利過(guò)渡，不會(huì)被新的課程打個(gè)措手不及了。

希望按照這些方法能幫你打敗“假期綜合癥”，讓自己的“心”變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。祝學(xué)習(xí)順利!

責(zé)編：李 鑫