女人都愛美，希望擁有婀娜的曲線。我也不例外，但對我這樣的懶人來說，讓我天天跑健身房，或者吃減肥藥，那簡直是痛苦之極。偶然從一本書里了解到睡眠可以減肥，對這個新的減肥理念我情有獨鐘。

原來，一個人睡覺的姿勢，也會影響肥胖的變化，這可是睡眠減肥的關鍵。于是，我開始有意識地在這方面做了些嘗試，沒想到效果頗佳。

1、最減肥的睡姿:右側(cè)睡

在所有的方法當中我認為最為有效的便是右側(cè)睡啦。右側(cè)睡好處很多，它可以使全身的新陳代謝加快，促進食物的消化吸收，相應的就會減少身體贅肉的累積，從而達到想要的減肥效果。在睡覺的時候身體右側(cè)臥，微曲雙腿就像在媽媽肚子里那樣，腳向右盡可能平放，頭也向右。

2、輕松減肚子:左側(cè)臥

像我這種坐辦公室的女人，很容易長小肚子，再加上晚飯不知不覺就吃很多。這不，我正在為之前的褲子穿不下了而頭疼呢。你別擔心，睡覺時將身體向左側(cè)臥，雙腿微曲靠近腹部，保持這個睡姿就可以了，它的優(yōu)點在于可以加速胃部消化，也許小小的調(diào)整就可以協(xié)助你把小肚腩給減掉，重新?lián)碛衅教?、結實的小腹，何樂而不為呢?

3、遠離粗胳膊:學做“木頭人”

經(jīng)常不活動，我的胳膊粗了，還有可怕的贅肉，一到夏天我都不敢買那些漂亮的無袖衣。在睡覺的時候，側(cè)著身子，胳膊盡可能貼緊身體的一側(cè)，像個“木頭人”般。這種睡姿使身體能夠在睡覺的過程當中不斷地修正自己的體型，從而達到減掉胳膊多余脂肪的目的。有了這個方法，我相信到明年夏天，又能自信地穿起無袖衣或吊帶裙。

4、告別胖腿:別仰睡

特別羨慕那些穿短裙露出細長雙腿的女人們，再看一眼自己的小粗腿，簡直汗顏。要想保持腿部的苗條，在睡覺中也有要注意的呢。仰睡深得人們喜愛，因為它是唯一不擠壓任何臟器的睡姿，在睡眠中我們再也不用擔心身體的負重了?？墒?，仰睡時身體壓力靠下，時間久了，大腿容易變粗。 因此，如果想要瘦腿的妹妹，盡量不要過多的采用這種睡姿。

睡覺減肥法，不用付出過多的時間和金錢，也許只是小小的改變和嘗試，堅持下來，就會看到改善。當然了，有很多人本身的睡覺習慣不大好，不僅不利于保持身材，還因此影響睡眠質(zhì)量，危害健康。在這里再為大家支上幾招:

1、要睡得踏實:有一部分人的睡姿不好，究其原因，是因為睡眠的環(huán)境所致。我切身體會到了很多小細節(jié)的重要。

(1)、要有一張舒適的床。檢查自己每天晚上時時相伴的那張大床，如果墊子不是很舒服，過硬或者過軟的話，都會導致在睡覺的過程中刺激神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生痛楚的感覺。這樣就會促使人在半昏睡的狀態(tài)下，不斷地調(diào)整睡姿，起不到減肥的效果不說，還保證不了睡眠質(zhì)量。

(2)、選擇一個好枕頭。枕頭的高度要適中，保證自己的睡眠質(zhì)量，這樣才能保證好的睡姿。

(3)穿一件質(zhì)地較好的睡衣。有一個良好的心情和舒適感，睡覺時不用翻來覆去。

2、給俯臥睡的朋友一點建議:俯臥睡其實對身體是不健康的，會壓迫臟器，妨礙正常的呼吸，也起不到減肥的作用。要想改變它，我倒是有一個實踐過的方法可以試試:

睡覺時在身體兩側(cè)放兩個大一點兒的枕頭，先平躺，這樣在睡熟了想翻身的時候可以起到一個阻攔的作用，使我們先適應仰睡，堅持一段時間，習慣了正確的睡姿之后，就不用再為這事頭疼了。

當然了，漫漫長夜，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，除了個別特別不健康的姿勢以外，經(jīng)常變幻一下睡姿，更有利于解除疲勞，也使全身各部位都能在睡眠的過程中減少多余的脂肪，讓睡美人擁有俏身姿。

責編/李倩