當(dāng)《盜夢空間》提出造夢師的概念，其終極原理無非是以個(gè)體為單位對夢境進(jìn)行觀測和自省。簡單來說，作為獨(dú)立個(gè)體的你，不外乎就是自己的造夢師。盡管你總覺得大多數(shù)夢境或光怪陸離或虛無縹緲，因?yàn)闊o法掌握、不明其意所以一笑置之。

但相信夢與身心健康緊密相連的提法你并不陌生，特別是一切令人壓抑的壞夢或不安的噩夢。比如夢見考試，說明精神緊張;夢見被扼脖無法掙脫，很可能是呼吸道出了毛病。那么，認(rèn)真留意每個(gè)夢，你將以夢開啟身體密碼。

人人都有兇殺夢

伊莎貝勒·陶貝絲 法國 精神分析師

如果夢能成真，很多人一定不敢睡覺。我就常做噩夢，且三四年里老重復(fù)做同一個(gè)噩夢:我一個(gè)人披頭散發(fā)地光著腳在跑，后面有很多惡人追我，要?dú)⑺牢?我不知道他們是誰，也不敢回頭看……

另外還做過一個(gè)夢:我們生存的世界被機(jī)器人占領(lǐng)，每個(gè)人都有一個(gè)有血有肉、一模一樣的機(jī)器人替身，替身們要把真正的肉身通通消滅掉。我看到我的機(jī)器人媽正在追殺我的親媽，她的一條腿已經(jīng)被砍斷了，恐怖極了!

究竟是什么原因讓我在那個(gè)時(shí)期頻發(fā)噩夢?我想多半是跟我當(dāng)時(shí)不滿現(xiàn)狀卻找不到打破現(xiàn)狀的途徑有關(guān)。不過事情總會得到解決，最起碼也會有個(gè)不盡愉快但總算就此了結(jié)的結(jié)局，所以，當(dāng)反復(fù)發(fā)噩夢時(shí)，就表示應(yīng)該重審現(xiàn)實(shí)，對自己做內(nèi)觀和自省，同時(shí)為下一步做好決定。畢竟俗話說得好，如果你知道要去哪兒，全世界都會為你讓路。

專家分析:

三四年內(nèi)重復(fù)做同樣的夢，從潛意識角度，證明個(gè)人已經(jīng)形成與此相關(guān)的情結(jié)。兇殺夢有一個(gè)共同的情緒主題:恐懼。因?yàn)闊o力解決一些現(xiàn)實(shí)層面的問題，比如生存壓力大、工作不順利、人際關(guān)系糟糕等，喚醒了在成長中壓抑的一些情節(jié)。于是通過心靈層面體現(xiàn)為夢境里更深層次的壓抑，即理性層面和感性層面出現(xiàn)巨大沖突。如要徹底改變此狀況，可對現(xiàn)實(shí)問題進(jìn)行分析，并作出規(guī)劃，但需要心平氣和，畢竟問題的解決不在朝夕。另外可以有意識地告誡自己，當(dāng)再次重復(fù)兇殺夢時(shí)，反問夢中惡人為什么要追殺自己?當(dāng)有了答案，再來進(jìn)行修通，噩夢必定釋然。

夢見老公找小三

羅燕妮 重慶 管理人員

最近一段時(shí)間以來，我接連做過兩個(gè)關(guān)于老公納妾和找小三的夢。當(dāng)然納妾的夢在現(xiàn)代社會顯得很荒誕，但夢中的真實(shí)感直到現(xiàn)在我都記憶猶新。

首先是一大家子人都心照不宣老公納妾的事，而我自己似乎也產(chǎn)生了男人可以有三妻四妾的認(rèn)同感，心想無論如何也是我做大，妾為小，而且老公又保證過對我的愛不變。然后是一家人把一個(gè)秀氣本分的姑娘迎進(jìn)門，我再傳授家規(guī)、禮儀等……醒后自己都覺得可笑，跟老公講起，老公也笑我想得挺多、夢得挺全面。

第二個(gè)夢是納妾的夢發(fā)生不久，我又夢見老公出軌找小三，我在夢里傷心地大哭一場，覺得老公不愛我了。但醒來后我還是覺得很不可思議，畢竟我們夫妻感情一直很好。

專家分析:

夢見與現(xiàn)實(shí)中相悖的場景，說明對原有狀態(tài)依賴度相當(dāng)高。就夫妻關(guān)系而言，女性通常更在意自己的魅力，此類夢境則代表出現(xiàn)了令人擔(dān)憂的蛛絲馬跡。當(dāng)然這并不足以證明老公真的去找小三，可能只是敏感地突然覺得自己魅力不如從前。另外也可能因?yàn)樵彝リP(guān)系導(dǎo)致的缺乏安全感，因此特別介意親密伴侶的關(guān)注度。還有就是對現(xiàn)階段的情感結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了其他想法，于是通過夢境進(jìn)行了另一種補(bǔ)償。

“鬼壓床”是個(gè)什么玩意兒?

蘇珊·洛特 美國 記者

在我所有可怕的噩夢里，最恐怖的就是“鬼壓床”。因?yàn)榧幢闶请x我最近的丈夫，也根本不可能分辨我是遭遇美妙的夢境還是恐怖的困境，他唯一能做的，就是在事后給我安穩(wěn)。

大約12歲時(shí)，我開始在夢中經(jīng)歷這種狀態(tài)。通常半夜發(fā)夢，似睡似醒的狀態(tài)中，惟獨(dú)意識非常清醒，只是眼睛無論如何也睜不開。我清楚知道周圍的一切情況，比如有人在臥室里奔跑、由遠(yuǎn)及近地走到我床邊，拉住我的雙手拼命往下扯……起初我完全無法動彈，但我的驚懼不斷在我的意識中產(chǎn)生強(qiáng)烈的愿望——快清醒!快清醒!快清醒!

經(jīng)過一段反復(fù)掙扎，我終于滿身大汗地醒了，但明顯感覺腦子變成了漿糊。我知道這時(shí)候如果繼續(xù)睡，后果將不堪設(shè)想——“鬼壓床”的噩夢還會繼續(xù)。

按以往經(jīng)驗(yàn)，我摸向床頭燈，打開，然后起身去衛(wèi)生間洗冷水臉(冬天也這樣)，最后給自己倒杯水，一點(diǎn)一點(diǎn)兒地喝完。通常做完這些，人已清醒了大半，然后躺上床嘗試做些瑜伽里的冥想放松，因?yàn)樯圆涣羯瘢瑝暨€會接連不斷……

專家分析:

出現(xiàn)“鬼壓床”的“幻覺”，實(shí)際上是一種自我意識的膠著狀態(tài)，感覺陷入了深層的夢境混沌未開。從身體健康角度而言，一方面有可能是心臟功能的毛病，比如供血不足、器官發(fā)育不良等;另外不正確的睡姿(用手壓迫到心臟、間歇性缺氧)，都有可能讓人陷入這種夢境。如果經(jīng)常被這種噩夢困擾，不妨去醫(yī)院檢查下心臟功能，調(diào)整睡姿，并且在睡前做些安神的輔助工作。喝薰衣草茶、點(diǎn)洋柑橘香薰燈、聽一些旋律輕柔舒緩的音樂做些天高海闊的冥想，都有助于睡個(gè)好覺，降低噩夢的發(fā)生。

總是出差時(shí)頻發(fā)噩夢

許遲 杭州 軟件開發(fā)師

說實(shí)話我并不喜歡出差，因?yàn)槊看纬霾钗叶妓缓谩?/p>

由于出差經(jīng)費(fèi)有限，只能選擇家庭式酒店住宿，為了安全起見，我不可能連夜打開窗戶通風(fēng)。憋悶的小房間里，空調(diào)嗡嗡的噪聲和昏暗的光線都很容易讓我發(fā)噩夢。

記得有一次，我關(guān)燈剛?cè)胨痪?。就聽見一陣急促的腳步聲在走廊上響起，然后在我門前停下，接著開門、關(guān)門、上鎖，有人徑直走到我床邊，掀開被子，理直氣壯地躺在我旁邊。

當(dāng)時(shí)我并不覺得恐懼，只感到非常厭煩。我懶得翻身，干脆用手肘去抵那個(gè)人。對方紋絲不動讓我更火大，加重手肘抵壓力度，聽到“砰”的一聲，就像個(gè)巨型氣球爆炸那樣——好了，床空了，我可以睡個(gè)舒服覺了。

一覺睡醒，洗漱時(shí)突然想起這個(gè)夢，覺得越發(fā)真實(shí)，甚至手肘的觸感還在……越想越覺得后怕，趕緊以最快的速度退了房。

專家分析:

睡眠環(huán)境差的確是引發(fā)噩夢的主因之一，類似空間逼仄、雜音干擾、光線不適等。由此給人產(chǎn)生的不適可持續(xù)性重疊入夢境，加上如果此時(shí)正好帶著現(xiàn)時(shí)中的負(fù)面情緒，就很容易形成觸感真實(shí)的夢境，回想起來會因?yàn)楦F(xiàn)實(shí)太過接近而條件反射地“后怕”。所以應(yīng)盡量保證舒適的睡眠條件，如不能滿足安靜的環(huán)境，舒適的臥具，適宜的溫度等基本條件，切記睡前開窗透氣，保持室內(nèi)通風(fēng)。

專家觀點(diǎn)

每個(gè)人有自己的密碼

楊發(fā)揮 (國家二級心理咨詢師，國際認(rèn)知行為治療協(xié)會會員)

解釋夢境，每個(gè)人都握有一把自己的體碼鑰匙，也只有每個(gè)人自己才能解釋夜里的創(chuàng)作。

不少人常做噩夢，如夢見喉嚨被卡住，極度驚懼，喊不出、動不了。醒來總感到不是滋味，甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼。

人為什么做夢?其一是外界刺激可以致夢。有學(xué)者曾分別用冰水潑灑，以及用閃光、音響刺激睡眠者，再其喚醒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三種刺激被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%;其二是通常意義上的日有所思，夜有所夢。許多研究夢的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，夢里往往重視白天的經(jīng)歷。噩夢作為夢的一個(gè)種類，其形成原因有兩個(gè)方面的原因。

身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病在疾病的發(fā)生之初，病癥的刺激信息微弱，在清醒狀態(tài)下由于其它較強(qiáng)的刺激信息相當(dāng)微弱，這時(shí)，病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現(xiàn)種種病態(tài)的恐怖感受。

還有白天受到強(qiáng)烈的情緒壓抑，夜晚也會以夢體現(xiàn)。一位婦女常夢見巨浪把她推向大海，其他人離她很遠(yuǎn)，她嚇得目瞪口呆，卻喊不出“救命”。心理學(xué)家通過調(diào)查得知，她的工作和家務(wù)負(fù)擔(dān)極重，常常力不能勝，但又不愿向周圍的人求救。這個(gè)噩夢正是她生活困境的特殊描繪。

由此可見，噩夢的作用更多是讓人們對身心健康進(jìn)行全面而系統(tǒng)的觀測，找到根源，解決問題，是一種良性互動的作用。

弗洛伊德在分析夢時(shí)，幾乎不會使用“噩夢”這個(gè)詞。因?yàn)槿藗冊缴朴诿鎸ω瑝魝鬟f的情緒，噩夢就越不可怕。

事實(shí)上，夢呈現(xiàn)出的“我們從出生到死亡這一生中要面對的種種考驗(yàn)”，噩夢則激發(fā)出屬于我們的獨(dú)特恐懼，當(dāng)我們要在現(xiàn)實(shí)中實(shí)現(xiàn)欲望、展開行動時(shí)，噩夢就展現(xiàn)出我們的猶豫和遲疑。因此，嘗試記錄下自己的夢，或者堅(jiān)持寫夢境日記，都有助于展開更深層次的自我了解，每回從噩夢中驚醒，才會獲得開啟身體密碼的鑰匙。

網(wǎng)友夢境答疑

落花:我經(jīng)常夢見赤身裸體地出現(xiàn)在眾目睽睽之下，人們看見我沒穿衣服，我內(nèi)心十分羞恥，卻安慰自己別怕，這是代表什么?

答:這是一種矛盾的心態(tài)，更像是青春期的女孩子經(jīng)常會做這樣的夢，在性本能的驅(qū)使和倫理道德的束縛下的羞恥感之間的矛盾，也可以把它說成是自我和超我之間的矛盾。

小D:我昨晚夢見掉牙齒，結(jié)果我媽跟我說注意別跟人吵架……

答:首先你看看自己的牙齒有沒有問題，如果沒有的話，再看看自己目前是否身邊有老人有病，因?yàn)榈粞例X也可以象征骨肉分離。如果你的年齡較小，掉牙齒可能是一種成長的跡象，而如果你已經(jīng)過了那個(gè)年齡，可能就是自己有一種衰老的感覺，有點(diǎn)力不從心。

且聽風(fēng)吟:不知道為什么每個(gè)孕婦都會不約而同地夢見蛇，甚至我一個(gè)當(dāng)時(shí)并不知道自己懷孕的閨蜜也夢見過。

答:首先我們來看蛇的象征意義，蛇有很多很多象征，如象征直覺、生命力、性等。而孕婦是真正的母子連心，也許我們的意識并不一定知道，但潛意識已經(jīng)告訴了你一個(gè)新的生命誕生。當(dāng)然，也不能完全排除孕婦在一段時(shí)間沒有發(fā)生性關(guān)系后在夢里出現(xiàn)的對性的渴求。

狻猊兒:我小時(shí)候經(jīng)常夢見開車，不過都開得磕磕絆絆的，不是擦掛到路邊的菜攤就是差點(diǎn)撞到人。最近一次又夢見開車，卻開得非常順暢。想問下這是什么原因?

答:證明你目前的狀態(tài)是非常好，遇到了很多順心事在夢中折射為開車順暢，繼續(xù)好好發(fā)展。

夜魈:在夢里面飛，感覺不錯(cuò)，但很吃力，無論如何都飛不了多高，而且靠腳蹬空氣最高才能離地3米左右。還常常在房間里面飛，再高不過觸摸到天花板……

答:從夢里看得出來，你其實(shí)是一個(gè)很有想法和抱負(fù)的人，只不過現(xiàn)實(shí)中自己的能力或者是其他條件不具備，會讓自己感覺空有一番抱負(fù)，繼續(xù)努力、鍥而不舍，一定能成功的!

深深深藍(lán):經(jīng)常夢見捉魚，魚的形狀和顏色都跟現(xiàn)實(shí)中的不同。還夢見過全透明只有邊緣泛藍(lán)光的扁魚，不過都是在水池里。

答:這是一個(gè)和性有關(guān)系的夢。有一個(gè)成語叫“魚水之歡”，就是這個(gè)意思。