我們的孩子將有多高?哪怕是對臉蛋、膚色等外貌因素不甚關(guān)心的父母在聽到孩子身高問題的時(shí)候也會(huì)刻意傾聽。有一條公式可以簡單估測孩子最終的身高：父親和母親的身高相加除以2，在這基礎(chǔ)上加6.5厘米是男孩最終的身高，減去6.5厘米就是女孩最終的身高。以父母的身高為基礎(chǔ)估測孩子的身高是因?yàn)檫z傳在身高上起很大的影響作用。

確實(shí)，身高在剛出生的時(shí)候就在一定程度上被決定了。孩子身材矮小，父母往往會(huì)認(rèn)為是自己的責(zé)任。其實(shí)沒必要自責(zé)，根據(jù)不阿的成長環(huán)境，男孩的身高可以產(chǎn)生土10厘米左右的差異，女孩則可以產(chǎn)生±8.5厘米左右的差異。延世醫(yī)院小兒青少年科的蔡鉉旭教授在強(qiáng)調(diào)環(huán)境對身高的影響時(shí)說：“我們不能無視營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)及睡眠等環(huán)境因素對身高造成的影響。而且不斷有研究表明，與過去相比，現(xiàn)在的環(huán)境因素對成長起了更大的影響作用?！?/p>

為營造一個(gè)能讓孩子長高的環(huán)境，首先要確定孩子成長的周期，因?yàn)椴煌臅r(shí)期需要提供的成長環(huán)境是不一樣的。一般來說，身高會(huì)長到滿16-18歲左右，在這之前，身高看起來像是一直在長，其實(shí)不然。有快速成長和緩慢成長兩種不同的時(shí)期，按照成長的速度，可以把長高的時(shí)期分為4個(gè)階段。

首先，出生后滿2歲之前是決定孩子成長發(fā)育的時(shí)期。被稱為“第一快速成長期”的這一時(shí)期，孩子可以長30-40厘米。剛出生的孩子身長約為50厘米，滿1歲時(shí)為75厘米，滿2歲時(shí)能長到87-88厘米。這一時(shí)期可謂是一生中最短但成長最多的時(shí)期。在這一時(shí)期如果發(fā)生營養(yǎng)不足或是慢性疾病的話，將因細(xì)胞數(shù)不足而引起成長障礙，往后也很難像同齡人一樣正常成長。因此這段時(shí)間的營養(yǎng)調(diào)理比其他任何時(shí)候都重要。專家勸告，在喂母乳的情況下，在產(chǎn)后6個(gè)月左右一定要補(bǔ)充維生素D和鐵質(zhì)，并開始讓孩子進(jìn)食斷奶食。

滿2歲開始到青春期這段時(shí)間是成長較慢的時(shí)期。孩子上幼兒園和小學(xué)低年級的這一時(shí)期每年大概長4-6厘米左右。這段時(shí)期重要的是兩點(diǎn)：讓孩子每天在太陽下玩耍半小時(shí)左右，其次讓他們晚上早點(diǎn)上床、多睡覺。這段時(shí)期父母們：還需要幫助孩子形成吃海藻類、綠色蔬菜、豆類及牛奶等多樣食品的飲食習(xí)慣。

從上小學(xué)高年級開始到15-16歲的這段期間是“第二快速成長期”。這時(shí)尤其要在運(yùn)動(dòng)和睡眠上花心思。刺激骨頭之間的軟骨組織，促進(jìn)肌肉生長最好的方法是運(yùn)動(dòng)。有不少父母認(rèn)為跳繩和打籃球有助于長高，舉重和跆拳道則相反，可事實(shí)并非如此一一不管哪種運(yùn)動(dòng)都有助于孩子長高。尤其是像跑步、跳繩這樣的運(yùn)動(dòng)既能適當(dāng)?shù)卮碳こ砷L，還可以增加骨密度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是一次30-60分鐘，每周3-4次。這個(gè)時(shí)間段又可被分成3部分，最初的10分鐘應(yīng)為伸展運(yùn)動(dòng)或慢跑熱身階段，之后的30-40分鐘則進(jìn)行跑步等正式運(yùn)動(dòng)，最后盼10分鐘應(yīng)以伸展運(yùn)動(dòng)或放松肌肉等運(yùn)動(dòng)來結(jié)束。另外，孩子們在這時(shí)期每天最少應(yīng)睡7個(gè)小時(shí)。而且不應(yīng)受到壓力的困擾。有壓力，人體會(huì)分泌腎上腺皮質(zhì)，這會(huì)減少生長激素的分泌，同時(shí)還會(huì)抑制成長板軟骨組織的增殖。

16歲往后應(yīng)幫助孩子保持良好的姿態(tài)，并使他們少受壓力的困擾。應(yīng)該根據(jù)自身的生理周期合理調(diào)整睡眠時(shí)間。因?yàn)檫@是可以最終確定成長板(即骨端軟骨)狀態(tài)的時(shí)期，因此孩子要保持正確的姿態(tài)，預(yù)防脊柱側(cè)凸的發(fā)生。

但是，容易被忽視的一點(diǎn)是，父母關(guān)愛在孩子身高成長上起到了異常重要的作用。研究表明。缺乏父母關(guān)愛的孤兒被收養(yǎng)且在良好環(huán)境下成長的話，體內(nèi)生長激素的分泌會(huì)得到令人意外的促進(jìn)。